1. Tentukan siapa yang Anda ingin menjadi
Dengan tiga kata sifat menggambarkan apa jenis orang yang Anda inginkan. Mungkin dalam waktu gambar akan berubah, tetapi kenyataan keberadaannya sangat penting: kualitas yang dipilih akan melayani Anda referensi berharga dan dasar untuk keputusan dan tindakan. Mungkin beberapa kualitas akan waktu yang singkat relevan, untuk tugas tertentu atau tujuan. Orang lain akan tetap dengan Anda untuk waktu yang lama. Memutuskan untuk diri sendiri. Kata sifat tidak perlu parah. Mungkin anda pernah mengalami masa sulit, sehingga memilih diri.
Pertimbangkan apakah Anda ingin menjadi: positif a, berani, jenis, terampil, kuat, termotivasi, santai, optimis, bijaksana, lembut, penuh kasih, gigih, murah hati, penyayang, terbuka, efisien, ramah, aktif, energik, sabar, bahagia, murah hati, bersemangat, disiplin, bertanggung jawab, peduli.
Berjalan seperti laki-laki yang ingin Anda menjadi, dan akhirnya Anda akan menjadi mereka. Jadilah mercusuar Anda sendiri dan tengara.
2. Memonitor reaksi Anda
Sangat sering Anda akan harus memobilisasi semua sumber daya internal untuk tetap kuat dan berani. Anda harus menyadari bahwa tidak menyenangkan emosi tidak lari dan tidak untuk memisahkan mereka dengan tangan. Anda harus melihat mereka di muka, untuk mengenali perasaan ini, bagaimana memilah dan belajar untuk mengendalikan mereka. [...]
Penting untuk diingat bahwa ketika orang menyakiti perasaan Anda - baik sengaja atau tidak sengaja. Mereka tidak selalu menyadari dampak dari kata-kata dan perbuatan mereka. Pada saat-saat seperti itu, saya mencoba untuk tidak lupa bahwa orang hanya diproyeksikan pada saya sikap sendiri. Impulsif dalam menanggapi replika teman bicara, Anda memberikan kekuatan Anda padanya. Jika saya melihat bahwa orang tersebut benar-benar mencoba untuk menyakiti saya, secara mental saya mengambil perisai dengan cermin, bertobat ke sisinya untuk melindungi dirinya sendiri dan untuk menunjukkan kepadanya bahwa ia sekarang mengatakan bukan tentang saya, tapi tentang saat ini.
Dari semua tips yang diterima dalam kehidupan salah satu yang paling berguna terbukti berikut ini: Anda tidak dapat mempengaruhi cara bagaimana Anda berhubungan dengan orang, atau untuk mengubah situasi apapun, tetapi Anda dapat mengontrol reaksi Anda terhadap mereka.
Anda tidak dapat mengubah arah angin, tapi mampu mengelola layar Anda.
Hal yang sama berlaku untuk hidup dalam kesendirian: mungkin Anda ingin berbagi rumah dengan yang lain dewasa atau memiliki keluarga, tetapi kenyataannya adalah bahwa dekat kosong, jadi hanya dari sikap Anda terhadap situasi ini akan tergantung pada bagaimana senang Anda akan hidup seperti itu.
Menurut pengalaman saya sendiri, kesulitan yang kita mengeras. Sebutir pasir di shell berubah menjadi mutiara. Jadi pikirkan semua masalah - dan mereka akan - sebagai tirai, melewati mana Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana. Dan jika Anda sangat membutuhkan untuk membuang emosi mengamuk, mengambil selusin telur, dan berjalan-jalan di hutan; dengan sekuat tenaga melemparkan telur di pohon-pohon - dan nuansa bagaimana cara mengganti kemarahan datang kepuasan!
3. Lihatlah kesepian bawah
Fakta bahwa tidak ada dekat, tidak berarti apa-apa. Masalahnya adalah kesepian, yang muncul di bawah topeng yang berbeda. Hal ini dapat bersembunyi di balik kesedihan, apatis, acuh tak acuh, kelelahan, depresi. Hal ini teraba. Itu benar-benar. Begitu sederhana itu tidak jatuh di belakang. Cara mengatasinya?
Memahami bahwa itu adalah normal. mengambil Anda kesendirian dan hidup. Perasaan kesepian tidak bisa lepas. Itu fakta. Semua orang yang saya ajak bicara di jalannya bekerja pada buku, menyentuh pada tema kesepian. Setiap orang mengalami perasaan ini: ada yang lebih, yang lain - kurang. Anda seperti mengemudi di perbukitan medan dan pada waktu turun ke dataran rendah gelap. Perasaan ini diharapkan. Hal utama - tidak berlama-lama di dataran rendah, tidak ada untuk membongkar tenda.
Untuk menghadapi rasa mendatang kesepian dapat berarti moral dan fisik. Yang pertama adalah jauh lebih penting. Anda dapat, tentu saja, secara fisik mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, tetapi karena persepsi diri Anda tidak ada hubungannya dengan mereka. Ini adalah sikap internal. Anda tidak dapat bersembunyi dari itu; Anda hanya akan lari dari Anda. Jadi menerima, mendamaikan dan hidup dengan dia lebih lanjut.
Menerima kenyataan bahwa perasaan kesepian, serta kebahagiaan, kesedihan, kematian, kelahiran, cinta dan kegembiraan - itu adalah bagian integral dari sifat manusia.
Humble dan hidup di.
4. Ganti "kesepian" untuk "privasi"
Paul Tillich menulis: "Lidah orang bijak memisahkan dua sisi dari fenomena yang sama. Ada kata "kesepian", yang menunjukkan penderitaan tanpa yang lain. Dan ada kata "privasi", menunjukkan tidak ada berkat lainnya. Berpaling dari kesepian kritik dan isolasi. Belok menghadapi saudaranya lebih menyambut - kesendirian.
Kesendirian lebih dekat dengan keputusan sadar dan memungkinkan untuk mempertahankan rasa harga diri. Privasi - pilihan pribadi Anda, sementara kesepian - suatu kondisi yang dikenakan oleh keadaan.
Old Buddha kata pepatah, "sepersepuluh dari perbedaan inci -. Dan langit dan bumi dibagi" Kesendirian dan kesepian juga dibagi sepersepuluh dari satu inci, tapi sangat penting untuk rasa diri kita.
Ketika Anda hidup sendiri, Anda harus memikirkan kembali persepsi mereka tentang dunia, dan itu tidak semua perubahan. Bahkan tidak mencoba untuk mengobati kehidupan dalam kesendirian sebagai penjara, yang Anda harus melayani. Mengubah sudut pandang. Merumuskan konsep. Solitude - itu bukan batu di leher, dan kapsul pelindung. Alat untuk mencapai tujuan. Belajar menggambar dia berkuasa - dan akan dihargai.
5. Kebahagiaan adalah opsional
"Jika Anda ingin bahagia, apakah mereka" - kata Tolstoy. Dia tahu sesuatu tentang kehidupan bahkan sebelum para ilmuwan mempelajari kebahagiaan datang untuk mengatasi masalah ini, penulis telah mulai perlombaan untuk menulis panduan praktis untuk mereka yang ingin menemukan kegembiraan hidup.
dunia adalah bagaimana Anda melihatnya. Jadi jika Anda merasa bahwa Anda telah kehilangan kesempatan Anda, atau bahwa kehidupan telah diperlakukan tidak adil dengan Anda, yang Anda realitas. Saya tidak mengatakan Anda harus berpikir positif dengan senyum buatan di wajahnya, namun hasil penelitian (dan akal sehat) menunjukkan bahwa lead sikap batin yang positif ke positif hasil. Di pagi hari, segera setelah kakinya menyentuh lantai, berpikir tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan hari ke depan.
Para ahli telah membuktikan bahwa perasaan bahagia memberikan kontribusi bagi keberhasilan, bukan sebaliknya.
6. Meningkatkan kekuatan Anda dengan cara totem
Kami orang tunggal seperti akrobat udara di sirkus, melakukan tanpa jaring pengaman. Kritik dan komentar sarkastis dalam dua account dapat membawa kita keluar dari keseimbangan, dan saya tidak berhenti untuk mengejutkan dan mengecewakan jumlah mereka. Sebagian hasil dari orang asing bagian - dari teman dan musuh yang menyamar sebagai teman. Sebagian besar orang-orang ini tidak tahu apa artinya hidup sendiri, dan tidak menyadari sejauh mana pernyataan mereka menyakiti kita.
Oke, bukan masalah besar, hidup terus berjalan. Tanpa optimisme palsu, saya yakin bahwa kesulitan mengeras kami dan memungkinkan untuk mempelajari sesuatu, bahkan jika pengembangan pelajaran mungkin waktu bertahun-tahun. Mungkin pelaku kami juga sesuatu untuk belajar.
Kita harus menjadi tebal berkulit. Bungkus dalam jubah pelindung imajiner, dan biarkan mencerminkan semua penghinaan.
Saya belajar ketahanan dari tiga binatang dan mulai mempertimbangkan totem mereka sendiri. Ini adalah anjing liar, singa dan kerbau.
Liar anjing Solo
itu masa kanak-kanak Aku diberi buku oleh Hugo van Lavika "Solo". Ini bercerita tentang anak anjing Anjing Liar Afrika. Setelah kematian saudara-saudara dalam perkelahian dengan anjing lain Solo adalah salah satu. Dia dipakukan ke pak aneh dan berjuang untuk bersaing dengan dia. Orang asing mengabaikannya, tapi dia tidak menyerah. Bagi saya, anjing ini dengan bersinar mata dan telinga robek dari berbagai perkelahian - perwujudan dari vitalitas. Kisahnya adalah contoh bagi saya.
singa betina
Dalam periode hidup saya ketika perceraian itu akan, aku sengaja berlari ke dalam satu gambar yang membuat kesan yang mendalam pada saya. Pada relief di British Museum, saya melihat Assyrian singa betina: terluka, dia terus berjuang. Sekarang saya melihat seekor singa betina yang kesepian, meremajakan, bijaksana dan bangga.
banteng
Apakah Anda tahu bahwa selama badai salju dari semua makhluk hidup hanya bison secara naluriah berbalik dan langsung ke jantung badai, mengetahui bahwa ini adalah jalan terpendek untuk keselamatan. Mungkin aku terlalu terpesona oleh antropomorfisme, tetapi tidak mungkin untuk tidak jatuh cinta dengan binatang yang, tanpa mengedipkan mata, bergegas kesulitan bertemu.
Ketekunan Solo, ketahanan putus asa singa betina dan kemampuan bison kesulitan wajah mengingatkan saya bahwa saya tidak harus menyerah pada negatif pesimis, kritikus dengki dan teman khayalan.
7. Mengubah hidup tunggal Anda untuk proyek
Mengapa tidak menulis buku tentang sejarah hidup dalam kesendirian atau tidak dokumen itu? Apa yang membantu? Apa saran Anda berikan kepada orang lain yang menemukan diri mereka dalam situasi yang sama? kesulitan apa yang telah Anda hadapi dan pelajaran apa yang dipelajari? Bagaimana persepsi diri dari proses perubahan dari "aku sendirian" untuk "aku sendirian?"
Banyak wanita menggambarkan kehidupan soliter pengalaman mereka, termasuk Joan Anderson ( "The Year of the Sea» [A Year By Laut]), Ann Morrow Lindberg ( "Hadir laut") dan Alix Kates Shulman ( "hujan Revelling» [Minum Rain]). Baca. Mungkin Anda akan menemukan dalam buku sesuatu inspiratif.
penuh hidup Sendiri - itu adalah sikap internal, yang dalam dirinya sendiri tidak terbentuk. Jelajahi pengalaman baru, seperti jika tertangkap di negara yang aneh, dan menggambar peta hidup Anda sendiri, seperti sebuah pulau. Apa yang baik adalah pulau ini, dan di mana ada masalah? Apa kecantikan Anda bangga? Yang sudut belum diselidiki?
8. Jadilah baik kepada diri sendiri
Kami, perempuan, rentan terhadap parah kritik-diri, dan saya berpikir bahwa hidup di memperburuk kesendirian ini adalah milik kami. Kadang-kadang saya merasa tiang tengah kubah sirkus - ketika Anda harus menjawab untuk itu sekaligus - dan tidak selalu berhasil mengatasi beban ini. Kami menuntut terlalu banyak dari diri sendiri dan ketika Anda tidak membenarkan harapan mereka sendiri, itu sangat merusak harga diri kita.
Tidak semua berjalan lancar. Jadi jangan berpikir tentang orang lain. Selamat kepada diri sendiri untuk kemajuan dan jangan takut dari apa yang masih harus dilakukan. Ini akan berhasil.
Setiap dari kita memiliki cara kita sendiri, dan semua itu berbeda.
9. Cari ikigai Anda - tujuannya
Jepang memiliki hal seperti ikigai - Alasan, memaksa mereka bangun di pagi hari. Ini adalah orang yang sehat untuk tarik yang mengisi hidupnya dengan makna; dengan kata lain - tujuan. Temukan - dan memperoleh arah gerakan; itu seperti mencatat tujuan Anda di Google Maps.
Jika Anda tidak diletakkan di depan masalah global seperti mencari tujuan akhir atau panggilan, jika Anda tidak sebelumnya, tidak khawatir. Tidak semua orang lahir untuk sebuah misi besar.
Dalam kehidupan kita ada banyak thread pengalaman menunjukkan jalan ke tujuan. Hal ini terjadi bahwa itu sudah diketahui, tapi mungkin terletak pada pinggiran atau di masa lalu. Lihatlah ke kedalaman kesadarannya, dan terlihat sebagaimana mestinya. Tujuannya tidak perlu global dan besar. Hal utama adalah bahwa hal itu cocok untuk anda. Dia akan menemukan; dan jangan terlalu sulit baginya untuk mengejar. Hidup terus berbicara kepada kita dan memberikan tips. Tugas kita - untuk mendengarkan.
10. Jadilah diri sendiri perusahaan yang baik, inspirasi dan support group
Anda - sendiri tim. Sebuah tim dari satu orang. Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan dia dibandingkan orang lain, jadi cobalah untuk menjadi perusahaan yang baik untuk diri kita sendiri. Saya beruntung. Saya merasa baik dengan diri saya sendiri. Tapi jika Anda semua salah, bagaimana kita bisa memperbaiki situasi?
Orang jarang melakukan lainnya salam atau memuji mereka, sehingga mengisi kekosongan diri. Jangan menunggu sampai seseorang memberitahu Anda untuk "baik dilakukan" atau "pekerjaan besar." Sistematis menyetujui menepuk diri di bagian belakang. Anda tidak patah semangat dan terus maju - itu adalah terpuji.
11. Membanting pintu di depan hidung semua negatif
Jika Anda terganggu oleh pikiran negatif, jangan mengabaikan mereka, dan mengaku. Anda bahkan dapat memberi mereka nama, jika itu akan membantu: "Anda - kepicikan," "Anda - ketidaksabaran," "Anda - kelelahan dan frustrasi." Dan sekarang dengan penentuan Nora membanting pintu di wajah mereka, bahwa mereka tidak lagi memanjakan hidup Anda.
Alih-alih mengeluh tentang bagaimana dan mengapa Anda berakhir di ini atau situasi, menemukan permukaan yang mencerminkan terdekat dan di telinga memberitahu kami bahwa Anda akan melakukan dengan situasi ini.
Tentu saja, dalam kehidupan apa pun bisa terjadi. Aku tidak hidup di dunia mimpi, dan tidak memakai kacamata mawar berwarna. Hatiku masih sedikit dikompresi oleh suara nya "terima kasih" kepada kasir di supermarket, kata sebuah suara serak dari hari keheningan. Kadang-kadang saya bangun di tengah malam tidak bisa tidur dari pengalaman. Saya tidak memiliki perasaan menenangkan bahwa ada sejumlah orang kepada siapa Anda dapat mengandalkan.
Pikiran di kepala Anda tidak menganggur, dan negatif selalu membuat perbuatan kotor nya. Mereka berbisik di telinga Anda: "Kamu sudah tua. Kau jelek. Anda pecundang. Anda gemuk. Kecuali Anda bisa mencintai? Apa yang baik adalah dunia Anda? "Wanita secara alami yang sangat kuat, dan ganda memalukan bahwa kami secara sukarela menjadi sandera dari suara-suara jahat di kepala saya.
Berurusan dengan mereka yang Anda bisa, jangan menyerah pengaruh merusak mereka. Kita harus menjauhkan mereka dari kekuasaan, jika tidak mereka akan berakar dan berkembang mekar penuh. Jangan biarkan diri Anda berkubang dalam ketidakpuasan akrab dengan semua orang dan segala sesuatu: kebuntuan emosional. Menarik diri dari rawa, sikat kotoran dan melanjutkan. Anda memilih pikiran Anda.
12. Bertindak seolah-olah ...
Kata-kata yang kita pilih, secara signifikan mempengaruhi rasa diri kita, pendekatan kami untuk banyak hal, hasil dari tindakan kita. Semakin banyak Anda mengatakan, "Aku ingin ..." atau "Aku harus ...", semakin kecil kemungkinan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Sebaliknya, lanjutkan seperti jika semuanya sudah terjadi dan Anda akan menuai hasilnya. Ganti "Saya ingin menjadi sukses" untuk "Saya sukses" dan "Saya ingin memiliki pekerjaan yang saya seperti" untuk "Saya memiliki pekerjaan yang baik" dan berperilaku sesuai. Anda akan segera melihat perubahan dramatis dalam hubungan-Nya dengan dunia. sikap batin seperti jauh lebih mungkin untuk membawa Anda ke sukses.
Saya yakin dalam efektivitas teknik ini, karena dia dipaksa untuk menemukan skala penuh operasi, ketika saya sudah lima puluhan - dan semuanya ternyata. Sekarang di sini lagi, saya harus melakukannya. berbisik suara batin berbahaya, "Aku sudah terlalu tua, tidak ada yang akan membawa saya bekerja." Aku entah bagaimana memahami bahwa nubuat ini berubah menjadi self-fulfilling prophecy, sehingga sengaja mengubah pengaturan internal untuk "Sekarang saya membawa banyak manfaat bagi pelanggan. Saya tenang karena kemampuan mereka, kepercayaan mereka, saya memiliki pengalaman berharga belakang substansial. "
Namun, duduk di rumah, melakukan auto-pelatihan positif, membaca "rahasia" dan makan donat, saya hampir tidak dapat menemukan pekerjaan. Untuk tujuan ini, saya harus menggoyang komunikasi mereka dan mengirimkan resume dengan surat lamaran yang menarik. Sekarang saya datang ke tugas ini dengan percaya diri dan bertindak seolah-olah ...
Jika kita bertindak pada prinsip "seolah-olah ..." Anda tidak bisa, cobalah untuk ulang kata-kata masalah yang positif, cara pragmatis, melihat mereka sebagai tantangan, yang hanya perlu menemukan solusi.
- Itu: "Saya tidak mampu membelinya." Itu: "Bagaimana memastikan bahwa saya bisa membelinya?"
- Itu: "Saya tidak bisa." Itu: "Bagaimana saya kelola?"
- Itu: "Saya pikir itu sulit." Adalah: "Saya telah bekerja dalam arah ini."
- Itu: "Saya seharusnya." Itu: "saya lakukan."
Secara umum, ide jelas.
Ini juga akan berlalu
Ketika masalah terus menumpuk sekaligus dan Anda mulai berpikir bahwa lodchonka Anda adalah tentang untuk mengambil air, menilai apa yang terjadi di masa depan. Apa pun kesulitan yang Anda tidak dihadapkan, itu hanya sebuah titik kecil pada garis hidup Anda. Setelah satu tahun atau dalam lima peristiwa hari ini akan berarti lebih sedikit atau bahkan dilupakan. Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan.
Penulis Australia Jane Matthews percaya bahwa kemampuan untuk menyendiri dan masih menikmati hidup - Keterampilan sederhana, tetapi membutuhkan beberapa upaya dan kerja mental. Tentang bagaimana belajar bahasa asing. Dalam bukunya, "Hidup dalam gaya solo. Cara hidup sendiri dan menikmatinya, "katanya terus terang yang membantunya.
buy
lihat juga🧐
- 13 tips bagaimana menikmati kesendirian
- Bagaimana tidak menderita kesepian
- Mengapa kita takut kesepian