Tanda-tanda yang tidak biasa kekurangan zat besi dalam tubuh Anda
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kemarin Anda penuh energi dan siap untuk pegunungan bergerak, dan sekarang tidak bisa membawa dirinya untuk keluar dari tempat tidur dan merasa kelelahan yang mengerikan? Mungkin Anda hanya lelah, atau mungkin tubuh Anda kekurangan zat besi. Bagaimana Anda tahu waktu itu untuk sedikit mengubah menu?
Peran zat besi dalam tubuh kita
Manusia dewasa mengandung sekitar 3-4 gram besi (sekitar 0,02%), yang hanya sekitar 3,5 mg dalam plasma darah. hemoglobin mengandung sekitar 68% besi total tubuh dalam ferritin - 27%, di mioglobin - 4%, di transferin - 0,1%.
fungsi:
- terlibat dalam proses metabolisme dalam komposisi reaksi enzimatik;
- terlibat dalam sintesis sel darah merah;
- Hal ini terlibat dalam sintesis hemoglobin;
- melakukan transportasi molekul oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh;
- Ini memberikan tubuh dengan energi;
- meningkatkan kinerja fisik dan intelektual;
- meningkatkan imunitas.
Semakin tubuh memproduksi hemoglobin, oksigen lebih cepat sampai ke otot-otot lelah kami selama pelatihan. Semakin sedikit besi, yang menurunkan tingkat hemoglobin - oksigen lebih sulit untuk mendapatkan kerja otot dan organ, dan lead ini kelelahan dan bernafas cepat (respirasi melalui mencoba tubuh untuk meningkatkan aliran oksigen).
Besi masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan. diet ini dibagi menjadi heme-nya (hewan) dan non-heme (asal tanaman). Besi asal hewan lebih baik diserap oleh tubuh (15-30%) dibandingkan dengan besi, berasal dari sumber nabati.
Asam askorbat dan protein hewani jauh meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Penggunaan telur dan produk yang mengandung kalsium, sebaliknya, proses melambat. Dalam daftar yang sama, Anda dapat menambahkan kopi, Teh (hitam dan hijau), serta beberapa obat dan vitamin E.
Gejala kekurangan zat besi
Keinginan untuk makan kotoran, kapur, pasta gigi, adonan dan hal-hal aneh lainnya. Dengan tidak sepenuhnya didirikan oleh alasan ilmu pada orang dengan akut kekurangan zat besi dalam tubuh ada dorongan yang kuat untuk mengunyah tanah, kapur, kardus, tanah liat dan bahkan cat air. Kondisi ini sulit untuk menangkap, sebagai orang sering malu mengakui hasrat ini.
kuku rapuh. Kondisi kuku dan rambut yang sangat baik mencerminkan masalah utama dalam tubuh kita. kuku rapuh dan buruknya kondisi kulit di sekitar mereka - salah satu tanda menunjukkan kekurangan zat besi. Kondisi kuku dengan kekurangan zat besi disebut "koilonikia", mereka tampaknya tenggelam ke dalam kulit dan mengambil bentuk sendok.
bibir pecah-pecah. bibir pecah-pecah adalah hasil tidak hanya dari anemia, tetapi udara terlalu kering di dalam ruangan, salju atau kebiasaan parah terus menjilati bibirnya. Namun, retak yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, ada kekhususan: mereka terbentuk di sudut-sudut mulut dan begitu menyakitkan bahwa ada tidak menyenangkan dan bahkan tersenyum. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dalam 35% kasus menyebabkan cheilitis angular (kesamaan dikenal sebagai perleches) justru kekurangan zat besi. Dalam hal ini, pengobatan retak tidak dapat membantu Anda. Satu-satunya pilihan untuk menghilangkan masalah - pengobatan kekurangan zat besi.
lidah bengkak. Fitur lain yang mencolok dari kekurangan zat besi - glositis atrofik, yang ditandai dengan pembengkakan dan meningkatkan sensitivitas bahasa. Beberapa orang mengalami pembengkakan lidah sehingga menjadi benar-benar halus. Edema dapat menyebabkan beberapa kesulitan dengan pidato, mengunyah dan menelan.
Link ke es. Keinginan untuk mengunyah es manifestasi spesifik lain dari kekurangan zat besi dalam tubuh disebut pagofagiey. Ini adalah salah satu gejala kekurangan zat besi akut. Alasan untuk batang aneh ini tidak sepenuhnya jelas, namun para peneliti menyarankan bahwa mengunyah es meningkat kewaspadaan (Sebagai aturan, orang dengan kekurangan zat besi lesu dan lelah, mengalami kesulitan dengan perhatian dan menghafal informasi). Pilihan lain: es menenangkan lidah bengkak.
Jangan khawatir, jika Anda hanya tiba-tiba ingin mengunyah es dan setelah pelaksanaan keinginan keinginan aneh menghilang. Biasanya orang dengan pagofagiey tidak terbatas pada satu atau dua es batu. Tingkat mereka - dari satu cangkir untuk satu kilogram per hari.
Kesemutan di kaki. Ketika duduk Anda tidak bisa membantu perasaan bahwa Anda harus terus-menerus menggerakkan kaki mereka atau pergi ke suatu tempat, Anda mungkin memiliki sindrom kaki gelisah. Perasaan ini dapat digambarkan sebagai terbakar, berkedut, kesemutan di kaki. Dokter masih belum sepenuhnya ditentukan apa yang menyebabkan perasaan aneh, tetapi diketahui bahwa salah satu masalah yang menyebabkan gejala-gejala ini - kekurangan zat besi.
Tanda-tanda kekurangan zat besi juga termasuk pusing, kelelahan, apatis, gangguan konsentrasi, lemah kekebalan, masalah pencernaan dan suplai darah, kurang nafsu makan dan sesak napas.
Ketika mencari nasihat medis
Jika Anda menemukan diri Anda beberapa tanda-tanda kekurangan zat besi, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengambil tes darah. Tergantung pada hasil tes dokter mungkin menyarankan Anda untuk hanya mengatur pola makan atau meresepkan persiapan khusus. Diri dalam hal ini dapat menyebabkan masalah hati atau pengeroposan tulang. Terakhir - Penyebab osteoporosis.