5
dilihat
Planck - latihan yang bagus untuk latihan tubuh penuh. Ini memperkuat otot-otot punggung, tekan kaki dan tangan, meningkatkan fleksibilitas, postur dan keseimbangan. Latihan yang universal ini dapat dilakukan di rumah atau di gym, berlibur atau setelah bekerja di pagi atau sore hari, peralatan olahraga, atau dalam piyama. Ambil bar setiap hari untuk hanya beberapa menit, dan dalam satu bulan tubuh Anda akan berubah.
Hal yang paling penting dalam melakukan latihan statis ini - mengambil posisi awal yang tepat. Empat aspek piring ideal:
Pilihan tali sederhana - rendah dan tinggi siku pada lengan lurus:
Tapi agar tidak bosan, karena asumsi ini Anda dapat membuat latihan baru tiap hari.