Latihan peregangan. Pelatihan dari Zuzana: ZWOW # 67
Kiat / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - dua belas menit latihan oleh Zuzana untuk seluruh tubuh. Kali ini mencakup semua tiga latihan yang menggabungkan kekuatan dan peregangan. Pilihan yang bagus dalam hal bahwa jika hari ini Anda duduk di tempat kerja dan waktu untuk latihan penuh tidak cukup. Dengan kata lain, itu adalah Yoga untuk pemula, Latihan sederhana, yang akan mampu melakukan setiap.
Selain itu, juga merupakan kesempatan yang baik untuk mengguncang semua barang yang Anda makan untuk berkepanjangan perayaan May Day dan Paskah;)
Latihan №1. Burpee Peregangan - 10 pengulangan. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan push-ups dengan kaus kaki, memeras dengan lutut.
Latihan №2. Scorpio Mati-Lift - 10 repetisi pada setiap kaki. Latihan ini dilakukan dengan pin atau dumbbells, tapi saya dapat mengatakan dari pengalaman pribadi bahwa bahkan jika Anda melakukannya tanpa ekstra berat, Anda masih merasakan hasilnya.
Latihan №3. Star Crunches - 3 set 10 repetisi. Setelah masing-masing bintang Crunche melakukan jembatan.
Dan karena liburan Mei lakukan saat ini ditunda, dan Paskah jelas tidak harus diet, dalam posting ini akan dua video. Dan yang kedua - Power Yoga. Biasanya kita melakukan latihan seperti setelah latihan beban.