Cara membuat pagi Anda benar-benar baik

Miliaran orang di seluruh dunia setiap hari, menghabiskan ritual pagi hari yang sama. Mereka bangun panik, cepat membawa diri, snack di perjalanan dan menceburkan diri ke dalam pusaran kasus yang mendesak, yang, benar-benar habis, muncul hanya di malam hari. Aku tahu, aku juga digunakan untuk menjadi salah satu dari mereka.

Namun, pada kenyataannya, pagi hari bisa sangat berbeda. Tenang, energi yang sehat yang Anda butuhkan untuk hari. Aku akan memberitahu Anda apa yang harus dilakukan.

Bangun 20 menit lebih awal

Tidak, lebih baik selama satu jam.

Matematika: bangun setiap hari satu jam lebih awalAnda akan mendapatkan tambahan tujuh jam waktu produktif setiap minggu! Dan kali ini Anda dapat mendedikasikan hanya untuk diri sendiri, orang yang dicintai, dan tidak ada orang lain. Latihan, menulis buku harian dan novel, bermeditasi, dalam kata, memperbaiki diri sendiri yang Anda bisa.

Ya, tidak digunakan untuk itu bisa sulit. Tapi ada satu rahasia sederhana bagaimana melakukannya - hanya pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal. Hanya mematikan komputer, atau, maaf, TV dan pergi tidur.

bermeditasi

Sepanjang hari kita menjawab panggilan, tekan tombol, mendengarkan perintah, untuk melakukan tugas-tugas... Pada saat kita sama berfokus pada dunia luar, respon yang diperlukan untuk rangsangan eksternal, kami mencoba untuk pertandingan orang lain yang harapan.

Pagi adalah waktu terbaik ketika Anda dapat fokus pada diri sendiri, pada kepribadian Anda. Ketika otak belum dimuat masalah ketika Anda tidak menarik setiap menit gangguan, maka waktu itu untuk diam-diam berpikir tentang siapa Anda, di mana Anda berada dan di mana Anda akan pergi. Ini waktu untuk bersantai dan untuk bermeditasi.

Minum segelas air dengan jeruk nipis

Cobalah untuk memulai hari Anda dengan gelas air. Ini tidak hanya akan mengembalikan keseimbangan cairan Anda, tetapi juga sangat bermanfaat untuk pencernaan. Air akan mempersiapkan perut Anda untuk hari itu, membawa racun, menormalkan metabolisme. Selain itu, itu hanya lezat!

melakukan latihan

Satu dapat berdebat tentang waktu terbaik untuk terlibat dalam olahraga - pagi atau sore hari. Banyak yang berpendapat bahwa di pagi hari tubuh masih tertidur dan belum siap untuk beban berat, yang lain berpendapat bahwa di malam hari, setelah hari yang sibuk, pasukan untuk pelatihan tidak tetap. Tapi, dalam hal apapun, tidak ada yang akan berpendapat bahwa di pagi hari untuk memastikan setidaknya latihan ringan, melakukan latihan di peregangan atau melakukan yoga. Hal ini tidak hanya akan bangun otot dan ligamen, tetapi juga akan mengisi Anda dengan energi untuk sepanjang hari.

sarapan

Tidak ada yang lebih buruk daripada terbang lapar keluar rumah, berharap untuk kemudian mencegat sesuatu di perjalanan. Cepat atau lambat, perut Anda tidak akan berdiri penghinaan tersebut dan balas dendam penyakit. Jadi tidak pernah membantah dirinya Lezat dan sarapan sehatYang akan memberikan kekuatan, suasana hati yang baik, tenang.

mendengarkan musik

Tidak pernah, tidak pernah menyalakan televisi atau radio di pagi hari. Berita memanjakan selera makan Anda, iklan bakiak otak, kusam pagi menunjukkan ingin merusak selera Anda. Televisi umumnya hal yang tidak menyenangkan, tapi di pagi hari itu mempengaruhi pikiran lebih santai hanya bencana.

Sebaliknya, menempatkan lagu favorit Anda yang menginspirasi Anda atau menyebabkan kenangan yang menyenangkan. Ini akan memberi Anda sikap positif dan membantu organik masuk ke dalam ritme kerja.

Sesuatu seperti ini harus memulai hari Anda, sehingga di pagi hari akan membawa Anda kesenangan. Dan apa resep untuk pagi yang sempurna Anda?