Bagaimana untuk membebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran selama 15 menit
Kiat / / December 19, 2019
Beberapa hari Anda merasa seperti lemon diperas. tugas yang mendesak, janji, pertemuan, panggilan telepon - waktu tekanan terus-menerus. Karena tanaman, yang kemudian tidak bisa berhenti. Pikiran terus berputar liar, mengatasi kecemasan bahwa hari tidak punya waktu untuk membuat semua yang direncanakan. Mengatasi sensasi menyenangkan akan membantu 15 menit khusus debit, yang terdiri dari beberapa latihan sederhana.
5 menit aktivitas fisik
Tidak ada obat yang lebih baik untuk dimakan kecemasan pikiran, dari intensitas latihan.
Dalam 5 menit Anda dapat memuat otot Anda dengan baik, jika penuh semangat dan cepat melakukan up, berjongkok, bilah atau gerakan lainBahwa Anda saat ini tersedia. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari mengunyah peristiwa hari terakhir, dan melepaskan endorfin menambahkan tenang dan percaya diri.
4 menit perawatan air
sifat antidepresan prosedur air yang dikenal sejak zaman kuno. Hal ini juga tahu perasaan relaksasi dan kebahagiaan, yang mengambil kepemilikan dari kita yang disemprotkan
jiwa atau di kamar mandi. Dan jika Anda menyelesaikan ini perubahan fase kontras suhu air, semakin banyak akan mendapatkan bonus dorongan energi yang besar.3 menit meditasi
Ya, tentu saja, dalam 3 menit untuk bermeditasi benar Anda tidak mendapatkan. Tapi santai sedikit dan melepaskan pikiran obsesif tentang hari itu sangat mungkin.
Jika Anda sudah berlatih meditasi, tidak ada pertanyaan tentang efek yang menguntungkan Anda tidak harus muncul. Jika tidak, Anda bisa mulai dengan membaca artikel ini.
3 menit keheningan
Semua hari kita dikelilingi oleh lautan suara. Dia melanda kita dengan gelombang mereka, yang terdiri dari ribuan lagu, suara perkotaan, panggilan, percakapan tak berujung dan boomy di semua sisi oleh iklan. pemberitahuan kita begitu terbiasa dengan mereka bahwa mereka tidak lagi yang hiruk-pikuk di kepalanya.
Karena itu, ketika Anda menemukan diri Anda dalam keheningan, Anda bahkan bisa sedikit ketakutan. Namun demikian, ini akan membantu Anda untuk benar-benar membersihkan pikiran Anda dari keramaian sehari-hari dan meredakan ketegangan akumulasi.
Hanya 15 menit Anda perlu setelah seharian bekerja keras dan mulai gugup untuk hidup lagi. Hanya seperempat jam sudah cukup untuk menyingkirkan masalah sehari-hari dan hiruk-pikuk. Mencoba resep ini indah dan Anda akan terkejut dampaknya pada kehidupan Anda.
Dan bagaimana Anda mengatasi stres sehari-hari? Memiliki sendiri, metode-metode terbukti dan teknik sendiri?