Alex Mas: "Bagaimana tidur 2 jam per hari, dan tidur"

Kami menawarkan teori tentang tidur dua jam sehari dari tamu kami Alexei Masya. publikasi sebelumnya adalah tentang manajemen waktu dan itu menyebabkan Anda cukup banyak minat. Ini - bahkan lebih kontroversial, tetapi memiliki banyak ide-ide menarik. Dalam hal ini, tidak perlu menggunakan semua mulai dari kecil.

Bahkan, ini bukan tentang bagaimana untuk tidur, bagaimana hidup. Semua tertarik, tentu saja, efek eksternal, karena tidur dua jam sehari - dingin itu. Tapi bahkan tidak keren, keren untuk hidup setiap saat dalam hidup seolah-olah itu saat benar seperti jika Anda menggunakannya sampai 100%. Ajaib adalah waktu yang benar karena fakta bahwa Anda hanya akan tidur dua jam sehari.

Jika Anda membutuhkan 22 jam real-time, Anda akan tidur selama dua jam. Dua jam tidur - ini hanya efek, itu menunjukkan fitur dari teknik:

1. Bangun dan jatuh tertidur ketika Anda ingin penumpukan +.
2. Musik.
3. Tea.
4. Jangan makan.
5. Jangan berbohong.
6. Jangan takut.
7. Belum menghindari (karena mimpi - adalah untuk menghindari).
8. Jangan buru-buru (meditasi konstan).

Anda akan harus mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka. Namun, itu adalah, dan sehingga Anda memiliki, saya hanya ingin mengingatkan Anda bahwa ini adalah hidup Anda dan membimbing itu lebih harus Anda, bukan aku. Saya harap Anda tidak lupa itu.

1. Bangun dan jatuh tertidur ketika Anda ingin

Ini berarti satu hal: jika Anda ingin tidur - Anda perlu pergi ke tempat tidur. Jika Anda ingin bangun - Anda perlu untuk bangun. Secara umum, Layanan - untuk bajingan. Layanan, jika Anda ingin, merampas Anda di setiap tempat bangun selama dua jam dari hidup Anda. Anda memiliki banyak waktu ekstra?

Semuanya sederhana dan jujur. Anda tidak memaksakan diri untuk tidur, Anda pergi tidur dan bangun ketika Anda ingin. Anda tidak menyiksa diri sendiri (karena banyak kekuatan tampaknya) tidur selama dua jam. Tuhan melarang! Anda bangun ketika Anda inginkan dan ketika Anda ingin tidur, itu sebabnya saya percaya bahwa ajaran ini benar. Ini melacak apa yang diinginkan tubuh Anda.

Paradoksnya, Anda perlu goyang jadwal Anda saat ini. Anda tidak akan dapat hidup menurut metode ini, jika Anda mengikuti dan tetap up dalam waktu yang sama. Hal ini bertentangan dengan skema sistem otomasi. Jadi, Anda harus di beberapa titik untuk tinggal lebih lama (untuk pekerjaan yang menarik) atau terbiasa (demi pekerjaan yang menarik).

Bunga - merupakan komponen penting. Setelah mimpi - itu penghindaran. Dilihat (oleh saya pribadi juga) adalah bahwa ketika Anda menghindari sesuatu, Anda tidur lebih lama.

2. musik

Paradoksnya, periode ketika saya mendapatkan cukup tidur dua jam (yang, sayangnya atau untungnya, tidak terus-menerus terjadi padaku, tapi beberapa bulan jadi saya bisa hidup), terkait bagi saya dengan baik mendengarkan musik. Saya pikir musik selaras pikiran dan harmonis pikiran lebih benar dan dikosongkan lebih cepat. Awalnya saya digunakan untuk tujuan ini, drive Fakultas "Stalker" dari InnerDesign.org (megavesch).

Seperti yang saya mendengarkan musik? Sekarang - melalui headphone pada MacBook Anda. Saya suka Mac (mungkin, pengguna Windows akan tidak bisa tidur selama dua jam, meskipun - apa yang bisa berada di sana - saya membeli Mac pada saat saya membuka teknik ini, yaitu, selama empat tahun terakhir lalu).

3. teh

Timur, tertinggi - oolong. Oolong - harmonisasi teh, memberikan energi, jika Anda membutuhkannya, menenangkan, jika Anda perlu untuk menenangkan diri. Teh Oolong baik untuk fakta bahwa minuman biasa, dua masakan Thai. Salah satu dari mereka - tanah, dan lain - langit. Teh upacara - adalah seni, dan saya suka sekali. Jika Anda datang di klub teh, Anda akan diberitahu tentang tradisi ini. Dia datang dengan samurai (di antara perkelahian), dan saya seperti itu karena aku penggemar Zen. Saya minum secangkir oolong hanya 100 gram, memegang termos liter dengan air mendidih dan semua yang Anda butuhkan di atas meja, atau di sekitarnya.

Anda perlu minum banyak, tapi menyenangkan. Pertama, minum banyak - itu adalah benar (memungkinkan untuk memulihkan, jika Anda sakit). Kedua, banyak minum, Anda akan tidak tidur untuk waktu yang lama (ada built-in jam alarm, bangun Anda). By the way, mengatakan Dalai Lama, jadi saya bukan yang pertama dibuat itu tentang hal itu. Ketiga, banyak minum, makan lebih sedikit, dan ini adalah cara untuk umur panjang.

4. Jangan makan

Pada makanan dapat menyimpan dua jam lebih dalam sehari. Selain itu, ada lebih sedikit - ini adalah salah satu dari dua jalur untuk umur panjang. Cara kedua - untuk tidur lebih (menyenangkan untuk menyebutkan ketika berbicara tentang konsep, di mana Anda tidur hanya dua jam sehari, tetapi semua jujur). By the way, saya bisa tidur dan 11 jam sehari, aku pergi dan percobaan tersebut.

Jika Anda makan cukup, Anda tidak akan tidur banyak. Mengapa banyak tidur lapar? Kita perlu bangun dan mulai mencari makanan. Kenyang menumpulkan selain.

Anda perlu makan ketika Anda ingin, merasakan tubuh Anda. Setiap makan berlebihan maka Anda menambahkan jam ekstra tidur. Anda ingin memastikan? Batasi diri Anda - itu adalah logis, dalam makanan adalah dasar dari kesehatan.

5. Jangan berbohong

Perhatikan bahwa tidak ada dusta yang jauh lebih sulit daripada tidak makan. Tapi bagaimana dengan waktu yang benar yang Anda katakan jika Anda berbohong? Hal ini diperlukan untuk mengatakan apa yang mereka pikirkan, karena untuk tetap diam - juga bohong. Teknik "tidak" dan "tidak berbohong" (karena pada awalnya hanya dua elemen) ada pembenaran ilmiah.

Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa ketika seseorang mengatakan kebenaran, 7-9 area aktif dari otak, dan segera mulai berbohong - 14. Beban yang sebenarnya dua kali lipat selama kebohongan, karena Anda harus diingat adalah tidak satu situasi (nyata), tetapi juga dibangun (kebohongan) dan tidak tertangkap. Mari kita asumsikan (logis) bahwa tidur adalah untuk otak mampu untuk bersantai. Ternyata bahwa jika Anda tidak membebani otak siang hari, maka ia membutuhkan kurang istirahat di malam hari.

pembuktian ilmiah meditasi

Hal ini diketahui bahwa Buddha menggantikan meditasi mimpi. Mengapa mereka melakukannya dan apa yang terjadi? Ketika Anda tidur, shutdown lengkap otak terjadi. Tiga sampai lima (jika mimpi cepat) zona tetap aktif. Oleh karena itu, Anda menonaktifkan hanya setengah daerah, dan pekerjaan yang tersisa. Ketika jumlah meditasi dari zona bekerja 1-2. Sebagai hasil dari meditasi membuat lebih mudah untuk bersantai dan bersantai lebih cepat.

Sekarang anggaplah bahwa Anda tidak berbohong (mengurangi jumlah wilayah kerja otak dari 15 sampai 6-7), dan kemudian bermeditasi bukannya tidur. Mengalami menunjukkan bahwa Anda dapat memulihkan hanya satu jam.

Tapi ini bukan cara untuk tidur, ini tentang bagaimana hidup.

6. Jangan takut

Keberanian - norma. Tanpa keberanian, Anda tidak bisa jujur. Ketakutan, Anda mengaktifkan semua lobus otak, tapi mengaktifkan sebaliknya, salah satu mencubit pangsa otak lain. Akibatnya, Anda menggunakan sumber daya yang salah. Setiap kali Anda merasa takut, Anda menambah waktu yang dibutuhkan untuk tidur, di mana saja dari lima menit untuk setengah jam.

7. Jangan menghindari

The real time - ini adalah ketika Anda melakukan apa yang seharusnya. tidak harus seseorang, dan diri sendiri. Di sini kita berbicara tentang tujuan, namun tujuan - itu adalah subjek yang luas, dan kami tidak akan mengembangkan di sini.

Setelah Anda mulai menghindari sesuatu, Anda mulai tidur lagi. Karena mimpi - bentuk yang indah melarikan diri dari kehidupan (dari sudut pandang tertentu, itu adalah untuk tujuan ini dan dimaksudkan).

Apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk memahami apa yang Anda menghindari. Jika Anda bangun dalam kegembiraan yang menyenangkan untuk membuat sesuatu yang sangat penting bagi Anda, dan menarik, maka akan mudah untuk bangun. Karena Anda harus bangun tanpa jam alarm, tidak ada cara lain selain berhenti untuk menghindari, tidak ada.

8. Jangan terburu-buru

hal-hal yang mendesak tidak mungkin benar. Biasanya hal-hal yang mendesak - adalah manipulasi eksternal. Semakin sedikit Anda mengambil waktu Anda, semakin Anda benar. Semakin Anda benar, semakin sedikit Anda tidur.

Di sini, pada prinsipnya, dan semua. Gunakan kesehatan.