Manajemen waktu dari legenda IRONMAN Luis Alvarez

Siapa lagi tapi seorang atlet profesional bisa begitu baik untuk mengelola waktu pribadi Anda? rencana latihan, prestasi, kompetisi dan kehidupan jelas sesuai jadwal. Perhitungan kekuatan per detik, karena tergantung pada mereka, menempatkan jika Anda adalah rekor baru atau memenangkan kontes... dari memutuskan kedua segalanya dan mereka harus mampu mengelola.

Hari ini kami menawarkan pelajaran tentang manajemen waktu dari Ironman legenda - kompetisi triathlon di mana peserta satu hari berenang 3,8 km, melewati pada sepeda 180 km dan menjalankan jarak marathon dari 42 km 195 m - Luis Álvarez.

Luis Alvarez memukul Guinness Book of Records karena melewati semua Ironman, yang ada saat ini di dunia. Setiap tahun, triatlon Meksiko ini berjalan pada 13 Ironman.

Selain berpartisipasi dalam ini triathlon sangat melelahkan, dari Louis makan hobi lain - untuk menaklukkan puncak. Semakin tinggi, semakin baik! Tujuannya - untuk mendaki 7 puncak tertinggi di dunia. Dia naik ke puncak Kilimanjaro hari sebelum kompetisi Ironman di Afrika Selatan, naik ke puncak Gunung Elbrus di minggu yang sama adalah IRONMAN UK. Juga, ia telah menaklukkan gunung

Kosciusko di Australia dan Aconcagua di Amerika Selatan. Dan itu hanya 400 m ke penaklukan Mont Blanc, namun karena kondisi cuaca buruk ia harus kembali.

Dan hal yang paling mengejutkan adalah bahwa ia berhasil mengikuti dengan semua ini, tanpa berhenti partisipasi mereka dalam kompetisi. Alvarez mengatakan bahwa membuat semua selama liburan mereka. "Jadi saya harus memeras 13 Ironman dari 30 nya hari cuti. Tahun lalu aku pergi berlibur di Australia. "- katanya.

Jadi, bagaimana dia mengelola itu semua? Kevin Makkoin wartawan blog "Ironman.com»Saya bertemu dengan atlet 51 tahun dan mencari tahu dari dia adalah beberapa tips tentang manajemen waktu dari Iron Man.

Instal kecil, tujuan dicapai

Alvarez mulai merokok pada usia 11 tahun dan berat 200 pounds (sekitar 91 kg) pada 24 tahun. Dia mencapai akhir hari, ketika ia menyadari setelah tes siswa untuk pelatihan fisik, yang merupakan satu-satunya yang tidak bisa melalui 2 km dari 36 anak laki-laki. Setelah itu, ia mulai menempatkan tujuan kecil untuk diri sendiri.

"Tujuan pertama saya adalah untuk pergi 5km. Tujuan berikutnya - untuk menjalankan 10 km. Pada waktu itu hampir mustahil untuk tujuan saya "-. Saham kenangan Alvarez.

Setelah mencapai tujuan ini ia menetapkan pandangannya pada Ironman pertama. Tujuan berikutnya - untuk menyelesaikan Ironman 3 untuk tahun ini, maka - 10, dan tujuan akhir - 2 kompetisi selama 1 minggu. Setelah itu, ia mengarahkan perhatiannya pada menaklukkan puncak.

"Tujuan Anda - untuk tidak menang Ironman tersebut. Ini harus realistis dan tidak melampaui kemampuan Anda saat ini. "

Menciptakan tim kerja dan menjadi bagian dari itu

Jika Anda adalah tipe orang A (alpha - pemimpin. Kebanyakan triathletes persis seperti), maka Anda ingin terus-menerus sibuk dan bertanggung jawab penuh. Tapi Alvarez membuktikan dengan contoh yang ada dapat menjadi, tim erat kuat, yang Anda selalu dapat mengandalkan.

"Saya harus sangat berterima kasih kepada asisten saya dan dukungan kantor di Meksiko. Dan bahkan jika aku mati besok, itu tidak akan terjadi sekarang. Karena tidak ada harus sangat diperlukan -. Tidak ada CEO atau pemilik "

Bila Anda membuat kondisi seperti itu, Anda dapat menemukan waktu untuk kereta api, belajar, bekerja luar tim dan pada saat yang sama harus benar-benar yakin bahwa Anda akan selalu mengikuti peristiwa. Luis Alvarez adalah anggota Tim Timex Multisport Team, dan dia berkata pengalaman mengubah hidupnya. tim yang memotivasi dirinya lebih dari orang lain.

"Aku pikir aku orang yang paling lambat dalam tim. Tapi bahkan jika saya - paling lambat dari orang-orang yang lambat, mereka masih di sekitar saya, seperti semua anggota tim lainnya. Jika Anda - bagian dari sebuah tim, Anda - bagian dari keluarga ".

Meronta yang Anda bisa, dan membiarkan diri Anda untuk beradaptasi

Dari 2009 ke 2010 perusahaan Alvarez telah melalui dua resesi. Dia tahu bahwa jika mereka bangkrut, 200 keluarga akan tetap miskin. Karena ia begitu sibuk selama dua tahun, ia tidak memiliki cukup waktu untuk pelatihan. Tapi, bagaimanapun, ia masih mampu menyelesaikan 12 Ironman.

Apa rahasianya? Tujuan shift dan pergeseran sikap terhadap apa yang terjadi.

"Hidup - ini adalah 10 persen dari apa yang Anda lakukan dan 90 persen bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Itu dua tahun terburuk dalam hidup saya dan tujuan saya telah berubah. Dan jika saya telah sesuatu yang selesai, saya sangat senang. Aku hanya seorang realis. "

maksimum yang ditata setiap menit

Rahasia terbesar dari Luis Alvarez - adalah kemampuannya untuk multi-task. Dari hari normal kerja bagi sebagian besar manusia kepala akan berputar. Dia bangun jam 4 pagi dan membalas pesan dalam surat... sering sementara berjalan di treadmill. Kemudian mendapatkan di belakang sepeda dan pada saat yang sama asistennya diambil untuk bekerja pada desktop Anda, membacanya selama pesan teks telepon dan pesan lainnya. Pada pukul dua dia menggigit sandwich dan menghilang selama satu jam di gym untuk berolahraga. Dia juga berhasil menempel hari dan bahkan pekerjaan non-profit.

Ya, hari itu cukup panjang, tetapi prinsip-prinsip dasar dapat diadaptasi dan hari kerja standar kami: jangan buang waktu dan mengukir setidaknya sedikit waktu tidak hanya untuk pekerjaan.

"Keluarga tidak kalah penting dari pekerjaan. Dan saya mencoba untuk menghabiskan akhir pekan dengan mereka. "

Tahun ini Ironman 70,3 Alvarez akan berpartisipasi bersama dengan anaknya.

Selalu menjaga diri dalam kondisi yang baik. Kadang-kadang stres ringan - itu baik

Alvarez mengakui bahwa tergantung pada pernah menetapkan tujuan dan adrenalin. Baginya untuk menempatkan untuk tujuan, yang sedikit melampaui batas - itu adalah "baik stres" dan sesuatu yang sangat berharga dalam hidupnya. Masalahnya adalah di tempat kerja, yang muncul dalam bukunya resesi dua tahun, ia mengatakan "buruk stres".

Ironman Keindahan adalah bahwa hal itu memungkinkan dia untuk menggunakan "stres positif" untuk oposisi, crowding out, masalah kurang menyenangkan lainnya.

"Bagian saya dalam Ironman membantu menggusur stres kehidupan kerja saya dan kehidupan kerja membantu untuk menghilangkan stres setelah acara. Selain itu, saya memutuskan banyak masalah operasional selama pelatihan mereka. "