Sulit bagi saya - kursus gratis dari MIF, pelatihan 3 webinar, Tanggal: 4 Desember 2023.
Miscellanea / / December 09, 2023
Sekarang semua orang sedang melalui masa sulit. Dunia telah menyusut hingga seukuran apartemen. Setiap hari kita menghabiskan waktu dengan orang yang sama: ada yang bersama keluarga dan anak-anak kita, ada yang bersama pasangan kita, ada yang dengan diri kita sendiri. Ya, ini membuat Anda semakin dekat (dan dengan diri Anda sendiri juga). Dan pada saat yang sama, hal itu sangat mempengaruhi keadaan psikologis kita. Mempertahankan hubungan normal menjadi sulit. Itu sebabnya kami memutuskan untuk membuat kursus ini.
3 webinar, 3 psikolog, dan 3 topik berbeda menanti Anda. Para ahli akan memberi tahu Anda cara mengatasi tekanan: apa yang harus dilakukan jika terjadi kecemasan, stres, dan pikiran obsesif. Mereka akan menganalisis hubungan pasangan: mereka akan memberi tahu Anda cara untuk tidak menyerang orang yang Anda cintai dan mencoba menjaga keseimbangan. Mereka akan menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan orang-orang terkasih lainnya - kerabat, kolega, dan teman yang sekarang berkomunikasi dengan kita dari jarak jauh.
Webinar ini dimoderatori oleh seorang jurnalis, editor Cosmopolitan dan penulis buku “Out of Depression. Pintu keluarnya dekat" Anastasia Maksimova.
Spesialis Bersertifikat dalam Terapi Berfokus Emosi. Terapis dan supervisor IFS. Terapis keluarga sistemik. Anggota Perkumpulan Konsultan Keluarga dan Psikoterapis (OSKiP). Anggota Pusat Keunggulan Internasional dalam Terapi Berfokus Emosi (ICEEFT)
Praktisi psikolog dengan pengalaman 10 tahun, terapis Gestalt, spesialis di bidang krisis dan trauma.
1. Kecemasan, ketidakpastian, kesepian: bagaimana menghidupi diri sendiri
Pembicara: Irina Parfenova
Kita masing-masing menghadapi kecemasan saat ini. Apa yang harus dilakukan jika tidak mungkin duduk di bawah selimut sepanjang hari? Kami akan mencari tahu. Mari cari tahu cara membedakan kecemasan yang bermanfaat dan kecemasan yang tidak membantu. Kami akan belajar bagaimana mengatur keadaan emosi Anda sendiri dan kapan waktunya untuk mencari bantuan. Pembicara akan berbagi teknik, pertanyaan, tugas dan alat. Kami juga akan memberikan buku harian swadaya dan daftar referensi.
2. Hubungan selama isolasi diri: bagaimana menjaga, bukan memperburuk dan menjadi lebih dekat
Pembicara: Natalya Litvinova
Banyak pasangan sekarang bersama sepanjang hari. Ini luar biasa dan sekaligus sangat sulit - ujian kekuatan yang sesungguhnya. Di webinar kita akan mengetahui cara meningkatkan hubungan selama isolasi mandiri dan secara umum. Mari belajar mendukung pasangan dalam situasi sulit dan meminta bantuan sendiri. Mari berlatih mengekspresikan emosi dan melakukan latihan yang akan membantu menyelesaikan situasi konflik.
3. Isolasi diri dan komunikasi: 10 kiat hidup untuk menjaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman
Pembicara: Mila Kolpakchi
Dan terakhir, mari kita bicara tentang hubungan dengan orang lain. Banyak dari kita yang terpaksa berkomunikasi dengan teman dan kolega dari jarak jauh, dan kami akui, hal ini tidak mudah. Dan dengan kerabat kita yang berbagi isolasi mandiri dengan kita, konflik dan kesalahpahaman bisa saja terjadi. Pada webinar kita akan mengetahui apa saja yang dihadapi seseorang dalam isolasi sosial. Kita akan belajar bagaimana mengatasi kesepian, kecemasan, bagaimana menghilangkan rasa takut dan membangun hubungan yang baik dengan orang-orang terkasih.