Berlari sepanjang jalan hutan: 7 tips
Kiat / / December 19, 2019
Jalankan membantu. Anda tidak perlu sedikit atau tidak ada peralatan khusus, dan dapat melakukan setiap. Jika tidak menjadi malas, tentu saja. Kami digunakan untuk berjalan di sekitar dalam stadion sekolah, dan jalan-jalan kota. Beberapa beruntung beruntung dan tidak jauh dari rumah mereka ada sebuah taman kecil atau promenade, di mana Anda juga dapat pergi untuk lari. Yang dijalankan di tempat-tempat seperti jauh lebih baik, lebih mudah dan lebih berguna. Setuju yang dapat berguna dalam menjalankan jalan dengan banyak mobil? Tidak ada istirahat jiwa, otak, dan semakin tubuh. knalpot paru saturasi membantu sulit untuk panggilan (ketika menjalankan mempercepat bernapas, berjalan darah lebih cepat, paru-paru bekerja dengan kekuatan penuh).
Sayangnya, di kota modern sangat jarang untuk menemukan sejumlah besar taman di mana Anda dapat menjelajah. Dan mampu kesenangan tersebut, seperti berjalan di suatu tempat trek di hutan atau di bidang tidak bisa semua orang. Jika Anda memiliki setidaknya dekat taman kecil, kemudian mencoba layak ini! Jogging di tempat yang jauh lebih berguna. Anda tidak hanya menghirup udara segar dan bersih, tetapi juga merasa lebih bebas dan lebih mudah. naluri primitif bangun dan Anda merasa seperti seorang pemburu, berjalan di sepanjang jalan hutan. Tubuh melepaskan endorfin, dan Anda hampir bahagia dan bebas seperti angin. Selain itu, kemungkinan cedera jauh lebih rendah dibanding saat jogging di aspal. Karena jejak Horad lebih lembut dan kaki tidak begitu lelah.
Mari kita mulai dengan perangkat yang Anda inginkan.
1. Pakaian.
Ini harus nyaman dan terbuat dari kain alami. Pilih ini, jadi tidak keberatan itu kotor
2. Sepatu.
Pilih sepatu yang nyaman dengan sol yang lembut tidak sangat (untuk merasakan setiap kerikil dan tulang belakang tidak sangat baik).
3.Voda.
Tentu harus botol kecil air. Dalam olahraga toko adalah mereka yang datang dengan penutup khusus yang diikat di tangan atau di ikat pinggang.
4. Semprot obat nyamuk.
Anda ingat di mana untuk menjalankan? Di hutan. Dan ada makhluk lebih banyak hidup daripada di kota.
5. Perangkat elektronik.
Jika Anda tidak tahu daerah, lebih baik untuk menjalankan dengan GPS. Serius.
6. Headlamp senter.
Tapi itu keren kecuali Anda akan berjalan di malam hari atau di malam hari. Keuntungan - mobil di hutan takut tidak layak.
Dan sekarang yang paling dasar: 7 tips untuk pertama run hutan.
1. Cari jalan.
Berjalan melalui itu, melihat apa yang ada medan yang dilaluinya karena panjang. Lebih baik lagi, jika Anda menemukan sudah berpengalaman "pelari kayu" dan membawa mereka menjalankan pertama mereka. Jalan dibagi menjadi teknis dan non-teknis. Pertama sederhana, ditutupi dengan kerikil, dan cukup ringan. Yang kedua adalah lebih sempit, dengan batu dan akar - untuk pertama kalinya untuk dijalankan pada tidak layak.
2. Berjalan lambat dan pada jarak pendek.
Perlu diingat bahwa berjalan di hutan ini berbeda dari biasanya. Untuk pertama kalinya lebih baik untuk memulai dari yang kecil dan contoh untuk memahami bagaimana kecepatan Anda mengatasi jarak dan berapa lama waktu yang dibutuhkan kekuasaan.
3. Jangan menghindari bukit.
Isa dalam bentuk naik turunnya bukit-bukit akan membawa lebih banyak manfaat dan pelatihan akan lebih efektif. Sekali lagi, jangan lupa untuk menghitung kekuatan mereka.
4. Memindai jejak beberapa langkah ke depan.
Ketika joging di sepanjang jalan Anda harus sangat berhati-hati dan menonton di mana Anda melangkah. Oleh karena itu, untuk menghindari cedera lebih baik untuk melihat ke depan sedikit.
5. Jaga jarak 10 langkah dari depan menjalankan.
Berikut semuanya jelas - memindai jejak ke depan dan memberikan ruang orang. Jika Anda akan merasa pada napas yang panas di tengkuk belakang berjalan, Anda akan tidak lagi pemburu, tapi agak lelah keluar zherstvoy. Setuju tidak perasaan yang sangat menyenangkan.
6. Watch out untuk batu dan akar.
Tidak semua akar dan batu dapat dilihat langsung. Jika memiliki, maka akan sangat menyakitkan.
7. Hati-hati. Tidak heran jalan ini disebut liar.
Lebih baik untuk membawa peta atau GPS dan ponsel dalam kasus Anda tersesat atau kaki yang rusak. Semprotan merica juga akan sangat berguna, terutama jika Anda menjalankan saja. Dan jangan lupa bahwa Anda menjalankan melalui hutan, dan ada warga lokal yang tidak bisa bersukacita penyusup.
(Via)