Melatih pikiran Anda untuk fokus pada: praktek Mauna

"Diam - kekuatan."
Ovid

Ketika kita chatting non-stop, pikiran kita hanyut, kita kehilangan fokus dan tujuan tampaknya tidak begitu jelas. Ungkapan "kata lemparan ke angin" adalah paling cocok untuk menggambarkan kondisi ini. Tidak heran psikolog mengatakan bahwa jika kita dikandung blurts keras, pikiran kita secara otomatis menempatkan "dilakukan" centang di kotak di samping item. Padahal sebenarnya kita hanya mengatakan dengan keras, mencicipi rasa dan sekarang heboh. Karena itu lezat! Karena chatting - untuk tidak melakukan!

Tentang berapa kali sehari kita berbohong atau bermain telepon rusak, saya lebih baik tidak mengatakan apa-apa.

Mauna - sumpah diam dalam yoga dan Hindu. Prinsip dasar dari Maun - itu kontrol atas ucapan dan penghapusan omong kosong dan kata-kata dipikirkan. Kami akan berlatih?

Mauna - tidak hanya diam. Mauna - meditasi, itu adalah tidak adanya lengkap pemikiran. Melalui meditasi ini Anda membuka "Aku", esensi sejati Anda Anda. Apakah Anda menyadari siapa Anda sebenarnya dan siapa Anda ingin menjadi.

Melalui praktek Mauna Anda belajar untuk mengontrol pidatonya. Kontrol pidato - itu pikiran kontrol. Anda berhenti berbohong, pikiran Anda akan menjadi lebih tertib dan tenang.

praktek sehari-hari Mauna

Anda dapat mencoba untuk berlatih dua jam setiap hari Maunu. Selama Mauna ini tidak dapat membaca dan menonton TV. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah untuk pensiun di tempat yang tenang dan hanya bersantai, mengamati keheningan dan membersihkan pikiran Anda dari pikiran pekerjaan dan masalah lainnya. Praktek ini dianjurkan bagi mereka yang bekerja banyak dan yang bekerja langsung terhubung dengan orang-orang. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menyendiri dengan dirinya sendiri dan membawa kembali kepalanya dalam rangka.

Dalam kasus yang parah disarankan untuk pergi ke sebuah rumah di desa selama tiga hari dan ada praktik tiga hari Maun, di mana Anda akan alam hanya merenung dan menikmati keheningan - baik eksternal dan sebagainya dalam. Anda bahkan tidak bisa berbicara pada diri sendiri dalam pikiran Anda! Dan itu jauh lebih sulit dari sekedar untuk tetap diam sepanjang hari.

Sehari Mauna

Mahatma Gandhi berlatih Mauna hari mingguan. Pada hari ini, ia banyak membaca, tercermin dan menuliskan pikirannya.

Mengapa kita tidak mengikuti teladannya dan tidak mencoba untuk menutup sedikit, mencerminkan dan kemudian mengungkapkan pikiran mereka di atas kertas? Sebuah cara yang bagus untuk meringkas dan menguraikan tujuan sebagai berikut.

mundur

Di India dan Thailand, ada berbagai praktek sumpah keheningan - retret. Mulai dari 10 hari dan lebih lama. Pergi melalui mereka, tentu saja, di biara-biara lokal. Selama retret hanya diperbolehkan meditasi, bantuan dalam bersih-bersih dan kontemplasi. Dan semua ini dalam diam, dikelilingi oleh praktisi yang sama seperti Anda. Satu-satunya orang dengan siapa Anda dapat berbicara pada waktu itu - seorang biksu yang Anda mentor. Dan pertanyaan-pertanyaan diselesaikan secara eksklusif pada topik spiritualitas.

Dilihat oleh cerita antusias dari teman-teman yang telah pergi melalui setidaknya satu retret, latihan ini benar-benar patut dicoba.

Saya tidak dapat mengundang Anda untuk membuat mana satu hari setiap minggu atau dua jam setiap hari. Tapi setidaknya satu hari dalam sebulan, setiap orang dapat menemukan. Mungkin benar bahwa keheningan - emas? ;)