Bagaimana saya belajar untuk bangun pagi
Kiat / / December 19, 2019
Aku tidak pernah menyukai pagi hari. Baik sekolah maupun universitas. Saya salah satu yang disebut burung hantu yang suka bangun untuk makan malam dan pergi tidur, bertemu fajar. Saya merasa sulit untuk membuktikan bahwa burung hantu dan burung-burung - itu salah satu mitos bahwa kita telah dikenakan pada diri kita sendiri, tapi saya Saya memberitahu Anda bagaimana saya melatih diri untuk bangun pagi dan tidak merasa pada saat yang sama sebagai 80 kilogram busuk sayuran.
Saya tidak ingin pergi ke definisi ilmiah, menghitung bioritme mereka dan hal-hal yang sangat berguna, tetapi rumit lainnya. Saya hanya ingin memberitahu Anda tentang sebuah percobaan kecil yang saya lakukan dan yang, untungnya, berakhir dengan sukses.
jadwal tidur saya beberapa tahun terakhir dibentuk sebagai berikut: 10 bulan dalam setahun, ketika ada sebuah penelitian, saya bangun pukul 7 pagi dan pergi tidur bila diperlukan. Hal ini bisa terjadi di 11 dan bisa terjadi di pagi hari. kehidupan siswa, Anda tahu.
Hal ini tidak mengherankan bahwa dengan akhir pekan, saya hanya berharap adalah untuk mendapatkan ke tempat tidur dan tidak pernah dengan itu tidak berdiri. Jadi saya tinggal, lima hari seminggu mengalami neraka di pagi hari, dan dua hari tersisa menikmati liburan, yang berakhir begitu cepat.
Tapi semuanya untuk perubahan. Dan perubahan bisa datang banyak lebih cepat jika aku memutuskan sebelumnya, tapi tampaknya bagi saya bahwa itu benar-benar normal - merasa seperti sampah di pagi hari. Pada akhirnya, setengah dari dunia mengalami hal yang sama.
Tidak yakin bahwa ide cemerlang ini terjadi kepada saya atau saya pernah menemukan dia, dan dia ditunda, tetapi dalam hal apapun itu bekerja. Jadi, turun ke bisnis.
eksperimen
Saya bekerja hanya dua aturan. Pertama, menentukan waktu di mana saya ingin bangun masing-masing hari. Bagi saya itu adalah 7:00 di pagi hari. Kedua, saya memutuskan untuk pergi ke tempat tidur hanya ketika saya ingin. Tidak peduli 09:00 atau 03:00, ketika saya tidak tidur, aku akan membaca, menonton film, atau lari, tapi jangan berbaring di tempat tidur berpikir tentang coklat meja, apa yang saya lihat sekali dalam sebuah kafe, lumba-lumba, jangkrik, yang membuat suara-suara aneh, dan bahwa Anda perlu untuk bangun besok pagi, tapi aku tidak bisa tidur.
Sulit beberapa hari pertama. Menutupi ketika Anda benar-benar ingin melakukan ini - itu bagus, tapi bangun setelah 4-5 jam tidur - tidak sangat. Saya memutuskan untuk mendengarkan perasaan mereka, dan pastikan bahwa ketika saya ingin pergi tidur. Awalnya waktu bervariasi dari pukul 11 sampai pukul 2. Hanya beberapa hari kemudian, saya mengantuk sebelum dan saya sudah pergi 10-11 jam. Anehnya, saya "burung hantu" naluri telah menghilang, dan bangun pukul 7 pagi sudah cukup nyaman. Tentu saja, beberapa menit pertama di pagi hari adalah berat, tapi kemudian semuanya dibentuk.
Selain itu, saya memiliki lebih banyak energi, dan yang paling penting, waktu. Padahal sebelumnya saya tidak bisa menemukan waktu untuk urusan pribadi, sekarang saya miliki adalah beberapa jam gratis saya bisa menghabiskan seperti yang Anda inginkan.
kesimpulan
Untuk meringkas, dan terutama bagi mereka yang tidak suka membaca teks-teks panjang, dan segera berusaha untuk sampai ke titik:
- Menentukan waktu di mana Anda ingin bangun setiap hari.
- Pergi tidur hanya bila Anda menginginkannya, dan tidak memperhatikan ke waktu.
- Sebelum tidur tidak terlibat dalam pekerjaan aktif, lebih baik membaca buku atau menonton film santai.
Aku hampir lupa: dalam waktu pilihan Anda akan harus bangun, bahkan pada akhir pekan. Namun, dua minggu kemudian akan berhenti mengganggu Anda. percobaan sederhana ini membantu saya untuk melatih dari burung hantu di lark (jika mereka masih ada), dan mudah-mudahan membantu Anda. Aku masih mendengarkan perasaan Anda sendiri dan menulis tentang mereka kegugupan. Jika Anda tertarik, baca.
Jika Anda memutuskan untuk menjalankan eksperimen pada diri sendiri, memberitahu kita di komentar yang keluar dari itu!