Anda tidak dapat bekerja sambil beristirahat: bagaimana menemukan keseimbangan dalam hidup - kursus RUB 4,950. dari Level Satu, pelatihan 8 webinar masing-masing 2 jam, Tanggal: 30 November 2023.

Kandidat Ilmu Psikologi, Associate Professor di RANEPA. Guru program master, MBA dan EMBA, pelatih bisnis. Penulis dua buku dan lusinan publikasi tentang psikologi bisnis di jurnal ilmiah dan publikasi bisnis.

Psikolog klinis dan terapis Gestalt dengan pengalaman 20 tahun, supervisor, anggota RPO, EFPA, kepala Pusat Psikologi Paling Banyak. Penyelenggara kelompok terapi dan pelatihan, penerjemah literatur psikoanalitik.

Praktisi psikoterapis, pelatih bisnis, penulis klub film psikologis

1. Sasaran: mengapa menetapkannya dan bagaimana mencapainya

Mengapa terkadang Anda tidak mendapatkan hasil meskipun sudah berusaha sekuat tenaga? Dan bagaimana merumuskan tujuan agar tidak ditinggalkan di tengah jalan?

Mari kita bicara bukan tentang eksternal, tetapi tentang hambatan internal dan seringkali tidak disadari untuk mencapai apa yang kita inginkan, terkait dengan kerja kompleks alam bawah sadar kita. Mari berlatih merumuskan tujuan dan mempelajari sumber daya untuk mencapainya serta cara menghindari kemungkinan jebakan.

2. Istirahat: cara istirahat yang benar dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan kembali kekuatan

Apakah istirahat dan tidak bekerja adalah hal yang sama? Bagaimana dengan perubahan jenis kegiatan atau tidak ada tindakan sama sekali? Bagaimana cara membiarkan diri Anda beristirahat?

Mari kita pahami apa artinya “dapat beristirahat” dan menganalisis gagasan keliru dan sikap berbahaya yang menghalangi pengisian energi secara efektif. Mari kita lakukan latihan untuk mengeksplorasi karakteristik individu kita dan menemukan cara baru yang berkualitas tinggi untuk memulihkan kekuatan internal.

3. Perawatan diri: apa yang dimaksud dengan sumber daya dan di mana menemukannya

Mengapa segala sesuatu di sekitar “dalam sumber daya” dan bagaimana menuju ke sana? Bagaimana cara belajar menjaga diri sendiri secara berkelanjutan, dan tidak hanya ketika kekuatan Anda benar-benar habis? Dan bagaimana orang lain dapat mempengaruhi keadaan batin kita?

Mari pelajari metode kerja swadaya dan pilih yang tepat untuk semua orang. Mari belajar memanjakan dan membahagiakan diri sendiri, belajar bangga atas prestasi diri sendiri, dan merawat tubuh. Kita akan memahami bagaimana membangun komunikasi yang hati-hati dengan orang lain dan menolak manipulasi.

4. Emosi: bagaimana mengenali sinyal tubuh dan meningkatkan kehidupan Anda

Kecemasan, kemarahan, rasa malu, rasa bersalah - ini adalah perasaan yang sekarang akrab bagi banyak orang. Tidak mungkin hanya mengalami kebahagiaan: emosi “negatif” terbentuk selama seleksi alam dan tetap bersama kita, yang berarti emosi tersebut berguna bagi kita.

Mari kita pahami keseluruhan rentang emosi kita, belajar mengenali perasaan dan “mengendalikannya” dengan bijaksana. Kami akan menguasai teknik-teknik yang akan membantu meningkatkan latar belakang emosional, kehidupan, dan hubungan Anda dengan orang-orang terkasih.

5. Stres: bagaimana menghidupi diri sendiri dan menghindari kelelahan

Apakah ada stres yang baik dan bagaimana agar tidak tertukar dengan stres yang berbahaya? Bagaimana cara mengatasi emosi “negatif”? Bagaimana cara memulihkan diri setelah percakapan atau peristiwa yang tidak menyenangkan? Bagaimana cara melestarikan diri dan mendapatkan kesenangan serta hasil?

Mari kita cari tahu apakah stres bisa bermanfaat dan kapan menjadi berbahaya. Kita akan mempelajari alat-alat praktis untuk mencegah stres, cara-cara efektif untuk bersantai dan memulihkan energi, teknik-teknik untuk mendukung diri sendiri dan mengatasi emosi-emosi yang “tidak menyenangkan”.

6. Penundaan: bagaimana mengurangi gangguan dan menemukan motivasi batin

Mengapa kita tidak bisa pergi ke gym pada hari Senin atau mulai menulis laporan tanpa mengecek jejaring sosial untuk kesepuluh kalinya?

Mari kita cari tahu apa itu penundaan dan siapa yang paling menderita karenanya, serta pelajari alasan utamanya. Mari kita bicara tentang membagi tugas menjadi "gajah" dan "katak", metode "Pomodoro" dan alat populer lainnya serta memahami mana yang benar-benar berfungsi. Mari belajar bagaimana menciptakan dan memelihara motivasi alami serta menemukan kunci utama melawan penundaan.

7. Manajemen waktu: bagaimana memprioritaskan dan menemukan waktu untuk hal-hal penting

Sulit untuk melakukan semuanya. Di tempat kerja saatnya menyelesaikan laporan tahunan, di mobil saatnya mengganti ban, dan juga menjemput anak dari sekolah dan berlari membeli bahan makanan untuk makan malam. Akibatnya, Anda tidur setelah tengah malam, dan separuh pekerjaan masih belum selesai.

Mari kita bahas manajemen waktu dan pelajari cara mengalokasikan waktu agar tidak hidup dalam mode darurat. Kami akan belajar bagaimana membangun sistem manajemen waktu individu dan menguasai teknik yang akan membantu Anda menetapkan prioritas dan membuat rencana dengan benar.
8. Efisiensi: bagaimana cara meningkatkannya dan apakah semua orang membutuhkannya?
Bagaimana menjadi produktif di dunia yang penuh ketidakpastian saat ini? Bagaimana menjadi dan tetap menjadi pemimpin - dan apakah ini selalu diperlukan?

Mari kita bahas 10 aturan yang tanpanya tidak mungkin mencapai hasil tinggi di bidang apa pun. Mari kita pelajari alat-alat praktis untuk meningkatkan efisiensi kita sendiri dan mencoba menerapkannya.