Leo Babauta: bagaimana menjadi siap untuk apa pun

Jangan biarkan masa depan mengganggu Anda. Jika perlu, Anda bertemu dengan senjata yang sama, yang saat ini melindungi Anda dari ini. Marcus Aurelius

proyek yang rumit, krisis, kehilangan orang yang dicintai, bertengkar dengan babak kedua atau kiamat zombie. Ada berbagai cara untuk mempersiapkan diri untuk hal-hal dengan yang ada kesempatan pertemuan di masa depan.

Salah satu cara - untuk mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk setiap situasi yang mungkin: mendapatkan peralatan Anda untuk bertahan hidup, untuk merencanakan pekerjaan, untuk mempertimbangkan argumen mereka dan sebagainya.

Masalahnya adalah bahwa kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi. Jadi, kita bisa menghabiskan seumur hidup mempersiapkan beberapa hal, tapi kami tidak akan benar-benar siap. Dan yang ingin menghabiskan seluruh hidupnya untuk mempersiapkan?

Cara lain adalah untuk mengembangkan keterampilan tertentu yang akan siap untuk benar-benar segalanya. Ini disebut "survival kit dalam hidup Anda."

filsafat pertama.

Kita tidak bisa benar-benar mempersiapkan diri untuk setiap peristiwa yang mungkin di masa depan, karena masa depan tidak pasti. Sebaliknya, Anda harus memahami bahwa peristiwa eksternal adalah justru bagian-bagian yang sama, dan yang paling penting adalah persiapan untuk apa yang akan terjadi pada saat itu dalam diri Anda. Kami akan memeriksa beberapa keterampilan koping internal untuk membantu mengatasi apa pun di masa depan.

Kekhawatiran titik kedua sedikit persiapan sebelum persiapan. Saya menemukan bahwa, meskipun rincian eksternal yang tidak sepenting proses dalam dirinya sendiri, optimasi maksimum awal kehidupan masih berguna. Tidy keuangan Anda: Pilih dari utang, atau setidaknya mengalokasikan pendapatan mereka untuk pelunasan hutang yang ada. Menghabiskan lebih sedikit daripada yang Anda dapatkan. Berinvestasi sebanyak yang Anda mampu. Jadi Anda mengendalikan semangat untuk harta benda, dan waktu luang untuk kanan. Tidy Anda kesehatan: membuat penekanan pada makanan yang tidak diolah (terutama sayuran) dan makan kurang diproses, memimpin gaya hidup aktif. Segera setelah Anda akan mengerti dari saat ini, hidup akan jauh lebih mudah.

survival Kit

Jika Anda mengembangkan dalam diri mereka keterampilan ini, Anda akan siap untuk apa pun, mulai dari kegiatan operasi normal dan terkait dengan acara Anda dan berakhir dengan krisis dari segala jenis, kerugian besar dan perubahan serius dalam hidup.

Kesadaran. Ini adalah dasar dari segala sesuatu. Tidak berlatih mindfulness, Anda tidak akan dapat benar mengembangkan keterampilan lain yang mereka membawa manfaat. Anda dapat memulai pengembangan kesadaran dengan meditasi harian pagi, berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Meningkatkan kesadaran, lebih baik Anda akan memahami proses dalam pada saat mereka mulai menjadi peristiwa eksternal. Misalnya, jika Anda memiliki seseorang berteriak, Anda dapat melihat bagaimana detak jantung Anda mempercepat, dan orang mulai membakar. Memperhatikan reaksi tubuh dapat memperingatkan Anda tentang apa proses yang dalam pikiran Anda.

Melacak reaksi internal. Segera setelah Anda mulai melihat reaksi kesadaran peristiwa eksternal, Anda akan dapat mengelolanya. Sebagai contoh, pada menit terakhir Anda memberikan proyek besar. Anda perhatikan bagaimana tanpa sadar mengepalkan rahang, pernapasan Anda menjadi dangkal, dan rasa sesak di dada. Anda melihat kekhawatiran Anda sendiri tentang situasi. Menyinggung Anda bahwa Anda diminta untuk membuat suatu karya besar dalam waktu yang singkat. Pelajari reaksi Anda terhadap peristiwa dan berpikir apa yang harus dilakukan. perilaku Anda tidak akan mengelola emosi dan pikiran.

Memeriksa kebenaran dari keyakinan mereka. Jika Anda mengalami perasaan negatif seperti kecemasan, kemarahan, kebencian, ketakutan (dan penundaan), maka, di dalam kamu ada beberapa keyakinan yang menyebabkan perasaan seperti itu. Pada awalnya, sulit untuk mengidentifikasi penyebab negatif, tetapi akhirnya Anda akan dapat melihat mereka segera. Jika Anda marah atau sakit hati, itu berarti bahwa pikiran Anda memiliki situasi yang ideal, Anda ingin melihat sekarang, tetapi dalam kenyataannya semuanya terjadi secara berbeda. Mungkin Anda telah mendengar kata-kata alamat Anda bahwa Anda telah menyentuh. Anda bisa marah, karena di dunia yang sempurna Anda tidak harus berlaku untuk Anda, yang berarti bahwa sekitar ketidakadilan. Pada kenyataannya, harapan Anda tidak penting terlepas dari apakah Anda benar atau tidak. Jika Anda ingin membuat sesuatu terjadi tidak seperti prioskhodit pada kenyataannya, bahwa Anda akan selalu marah, tersinggung dan marah. Perhatikan keyakinan Anda - ini adalah langkah yang sangat penting.

Belajar untuk melepaskan. Tidak mungkin untuk tidak mematuhi keyakinan apapun, tetapi jika Anda melihat bahwa kepercayaan Anda atau ideal membawa rasa sakit Anda, Anda harus menerima dan menolak keyakinan yang merusak. Tentu saja, orang seharusnya memperlakukan baik satu sama lain, tetapi dalam kehidupan itu terjadi tidak selalu. Penolakan idealisasi berarti penerimaan realitas, yang, pada gilirannya, orang berperilaku sangat berbeda. Itulah hidup. Orang tidak selalu berperilaku sempurna. Kita harus menyadari hal ini dan tidak mencoba untuk menarik fiksi realitas.

Bereaksi dengan benar. Penerimaan realitas tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melakukan apa-apa. Ini berarti bahwa Anda melepaskan cita-cita yang telah menyebabkan Anda sakit, dan kemudian mulai mencari cara untuk menanggapi peristiwa lingkungan tanpa kemarahan, frustrasi, kecemasan dan kebencian. reaksi emosional, sebagai suatu peraturan, tidak menyebabkan hasil yang rasional. Jika Anda dapat melepaskan keyakinan yang salah dan menyingkirkan negatif, Anda akan dapat merespon lebih cerdas. Ketika anak saya, misalnya, membagi piring, saya bisa marah (dia tidak harus mengalahkan piring!) Dan berteriak kepadanya (tidak sangat Pendekatan pintar) atau untuk meninggalkan keyakinan bahwa anak-anak dalam setiap kasus tidak pernah dapat mematahkan piring, dan untuk menyingkirkan kemarahan. Lalu aku akan memastikan bahwa anak adalah hak semua, dan diam-diam simpatik menjelaskan bagaimana untuk menghindari situasi seperti di masa depan. Ini akan menjadi respon yang memadai. Ketika kita bereaksi marah, kita hanya akan memperburuk masalah. Tenang berarti respon simpatik bahwa kita mampu untuk menghadapi kejadian yang terjadi pada kita, apakah itu rusak piring, krisis, kehilangan atau kemarahan pada bagian dari orang yang dicintai.

Hidup di masa sekarang. Mereproduksi kepala dalam peristiwa masa lalu (bagaimana mereka bisa melakukan itu?), Kami membuat situasi saat ini lebih buruk. Hal yang sama berlaku untuk pikiran tentang seberapa buruk semuanya akan di masa depan. Pada saat ini, semuanya OK. Kami akan bertemu sekarang tenang dan cukup, jika kita mampu hidup di masa sekarang. Memperhatikan bahwa pikiran Anda terjebak di masa lalu, dan argumen pergi dalam masa depan yang pasti, menarik diri ke masa kini. Lakukan ini sesering mungkin.

Bersyukur dan menerima hadir untuk apa itu. Realitas bisa penuh bulu, jika mengharapkan lain, dunia fiksi dalam pikiran mereka. Tapi kita bisa menerima kenyataan seperti itu, dan bersyukur atas fakta bahwa itu adalah dengan kami. Ini membutuhkan latihan, karena cukup sulit untuk bersyukur untuk hidup ketika orang berperilaku buruk, atau Anda kehilangan pekerjaan Anda, atau orang yang dicintai hilang. Tapi ini kenyataan - satu-satunya yang Anda miliki, tapi bukan dunia mimpi yang sempurna di kepala Anda. Sebuah realitas di mana ada denda, hanya perlu melihatnya. Keterampilan ini akan memungkinkan Anda untuk hidup damai dengan semua fenomena dan peristiwa yang mungkin ditemui hanya dengan cara Anda.

Ini mungkin tampak bahwa kelangsungan hidup kit ini dalam hidup Anda, yang dirancang untuk membantu mengatasi setiap situasi yang terlalu sederhana. Tapi dia dan. penyederhanaan ini tidak buruk, jika itu membantu untuk fokus pada penting.

Dari pengalaman saya sendiri saya dapat mengatakan bahwa keterampilan ini penting. Mereka sangat mengubah hidup. Praktek mereka dan Anda akan belajar bagaimana untuk mengatasi keanehan kehidupan cara yang sama sekali baru.