Magician-ilusionis Harry Houdini terkenal karena kemampuannya untuk menahan nafas mereka selama tiga menit. Tapi hari ini, penyelam berpengalaman bisa menahan nafas mereka selama sepuluh, lima belas atau bahkan dua puluh menit. Penyelam melakukannya, dan bagaimana untuk melatih untuk menahan nafas untuk waktu yang lama?
hasil terbaik saya untuk nafas-hold tidak terkesan dalam posisi statis, saya pikir itu adalah sekitar 5,5 menit. Mark Healey, surfer
Tampaknya hasilnya seperti hanya realistis, dan Heli hanya menjadi sederhana. Seseorang mungkin mengatakan bahwa menahan nafas untuk istilah tersebut hanya mungkin, tetapi tidak untuk orang-orang yang memiliki "apnea statis."
Ini adalah disiplin olahraga di mana penyelam memegang napas dan "membeku" air tanpa bergerak untuk selama mungkin. Jadi, bagi mereka penyelam lima setengah menit - prestasi yang benar-benar kecil.
Pada tahun 2001, freediver terkenal Martin Stepanek menahan napas selama delapan menit enam detik. Rekornya berlangsung tiga tahun, hingga Juni 2004, ketika freediver Tom Sietas mengangkat bar untuk 41 detik dengan waktu terbaik di bawah air 08:47.
Catatan ini rusak delapan kali (lima dari mereka dengan Tom Sietasom), tetapi waktu yang paling mengesankan sekarang menjadi milik freediver Perancis Stephane Mifsud. Pada tahun 2009, Dr Mifsud diselenggarakan di bawah air 11 menit 35 detik.
Apa apnea statis
apnea statis - itu adalah satu-satunya disiplin dalam freediving, yang diukur dengan waktu, tetapi merupakan manifestasi murni olahraga, fondasinya. Berkepanjangan menahan nafas penting bagi semua disiplin ilmu lainnya dari freediving, baik di kolam renang dan di perairan terbuka.
Dalam freedivers yang disiplin ilmu yang berbeda, seperti "dinamis dengan sirip" atau tidak ketika penyelam harus sejauh mungkin untuk berenang di bawah air, atau "tanpa pembatasan "- yang paling disiplin sulit di mana turun penyelam dari troli sedalam yang Anda bisa, dan kemudian menggunakan bola muncul kembali.
Tapi dia dan disiplin lain didasarkan pada apnea yang - kemampuan untuk bertahan selama mungkin tanpa udara.
Perubahan dalam tubuh
Oksigen yang Anda hirup, memasuki aliran darah dan diangkut ke berbagai jaringan tubuh, yang diubah menjadi energi. Pada akhir proses ini menghasilkan CO2, yang mengalir kembali ke dalam paru-paru dan diekskresikan dengan pernafasan.
Bila Anda menahan nafas, oksigen dan berubah menjadi CO2, tapi dia punya tempat untuk pergi. Ini bersirkulasi melalui pembuluh darah Anda, darah dan makan sinyal mengoksidasi tubuh bahwa sudah waktunya untuk bernapas. Pada awalnya membakar paru-paru, dan kemudian - kejang yang kuat dan menyakitkan diafragma.
Freedivers menghabiskan tahun pelatihan untuk memompa keterlambatan nafas, dan dalam proses secara bertahap mengubah fisiologi mereka. freedivers mengoksidasi darah lebih lambat dari darah orang-orang biasa, yang sepanjang hidupnya refleks menghirup dan menghembuskan napas.
Aktivasi sistem saraf simpatik menyebabkan mereka untuk menyempitkan pembuluh darah perifer tak lama setelah mereka berhenti bernapas. Darah kaya oksigen disimpan dalam tubuh dan diarahkan dari ekstremitas ke organ-organ yang paling penting, terutama jantung dan otak.
Beberapa freedivers juga berlatih meditasi untuk menenangkan hatinya. Mereka memperlambat ritme alami dan oksigen secara perlahan diubah menjadi karbon dioksida.
Meditasi memiliki efek menenangkan pada pikiran, juga, karena kesulitan utama dalam napas-terus hanya dalam pikiran. Anda harus tahu bahwa tubuh Anda bisa eksis dalam oksigen, yang sudah ada dan telah berhasil mengabaikan kebutuhan tubuh untuk bernapas.
Dibutuhkan tahun pelatihan, tetapi ada lain, cara cepat untuk napas.
"Bukal memompa" dan hiperventilasi
Ada cara yang penyelam disebut pribadi "penyimpanan gas" atau "memompa bukal". Its lama datang dengan nelayan-penyelam. Metode ini meliputi pernapasan dalam yang paling, dengan otot-otot mulut dan faring untuk meningkatkan pasokan udara.
Man benar-benar mengisi paru-paru dengan udara, dan kemudian menggunakan otot-otot faring memblokir akses ke udara tidak keluar. Kemudian dia jenis udara di mulut, menutup mulut dan dorongan melalui udara tambahan ke dalam otot paru-paru pipi. Dengan mengulangi pernapasan ini 50 kali, penyelam bisa meningkatkan pasokan cahaya untuk tiga liter.
Pada tahun 2003, kami melakukan penelitian pada pengukuran kapasitas paru-paru di kalangan penyelam, dan mendapat hasil sebagai berikut: "memompa bukal" meningkatkan jumlah cahaya 9,28-11,02 liter.
kapasitas paru-paru dapat bervariasi, tergantung pada orang. perkiraan jumlah perempuan cahaya empat liter, laki-laki - enam, tapi mungkin lebih. Misalnya, penyelam dikenal Herbert Nitsch memiliki volume paru 14 liter.
Ada cara lain - hiperventilasi, Yang sering digunakan oleh para penyelam. Metode ini memungkinkan untuk membersihkan tubuh dari karbon dioksida dan untuk mengisi tubuh dengan oksigen. Versi paling ekstrim dari teknik ini melibatkan bernapas hanya oksigen selama 30 menit sebelum perendaman.
udara hanya 21% oksigen, sehingga jika menghirup udara atmosfer sebelum perendaman oksigen di dalam tubuh akan kurang dari jika oksigen murni yang dihirup.
Ini adalah teknik ini memungkinkan pesulap David Blaine memecahkan rekor dunia untuk menahan napas seseorang pada tahun 2008, mengulurkan tanpa udara 17 menit dan 4 detik. Dengan bantuan nya memiliki Stig Severinesen memecahkan rekor pada 2012 dengan waktu 22 menit.
Tidak seperti "apnea statis," yang tidak diperbolehkan untuk menghirup oksigen murni sebelum menyelam, Guinness World Records tidak begitu parah, sehingga catatan 22 menit sekarang dianggap yang pertama di dunia.
Bahaya apnea
Tapi semua teknik-teknik dan pelatihan berbahaya mereka sendiri. Penundaan panjang napas dan oksigen kelaparan tubuh dapat berdampak buruk bagi kesehatan, dan hiperventilasi dapat menyebabkan kehilangan kesadaran dan risiko lainnya. Adapun metode memompa bukal, dari ini bisa terjadi pecah paru-paru.
Dan untuk alasan ini freedivers tidak perlu berlatih sendirian, hanya di bawah pengawasan. Bahkan ketika mereka berada di air dangkal karena tidak ada perbedaan, seberapa dalam Anda, jika Anda kehilangan kesadaran.
Jadi jika Anda telah memutuskan untuk melatih untuk menahan napas Anda, jangan melakukannya sendiri, jika itu bisa terjadi sedikit a.
(melalui)