Mengapa begitu sulit untuk memulai gaya hidup sehat: Top 5 alasan
Kiat Motivasi / / December 19, 2019
Baru dan benar janji-janji, sebagai suatu peraturan, diberikan pada awal setiap periode. Itu selalu baik hari pertama bulan atau tahun baru, atau Senin. Tapi Senin datang, dan kami datang dengan alasan baru. Hal ini sangat sulit untuk beberapa alasan, olahraga dan gaya hidup sehat pada umumnya. Korporasi, Tahun Baru, Paskah, dan kemudian kehabisan uang dan sepatu baru tidak cukup. Kita harus menunggu sampai Senin depan.
Itu akan menjadi lucu jika hal itu tidak begitu sedih. Karena banyak yang mulai untuk benar-benar melakukan sesuatu hanya bila mereka menemukan dagu ganda atau mereka sengaja menangkap fotografi mata lima tahun lalu dalam bikini. Dan Anda menyadari bahwa sekarang mungkin untuk menarik bikini hanya pada satu setengah.
posting tamu di zenhabits lima alasan paling umum yang menghalangi jalan kita untuk cerah dan kebahagiaan yang sehat.
Matt Phaser, penulis blog tentang gaya hidup sehat "Tidak ada Daging Atlet"Saham pikirannya tentang lima paling alasan umum bahwa orang paling sering digunakan. Dan aku dengan dia dalam hal ini benar-benar dalam solidaritas... kecuali untuk beberapa saat.
Pembenaran №1. Sebelum Anda pergi pada gaya hidup sehat, saya perlu rencana segalanya
Ya, beberapa perlu rencana yang jelas, karena mereka terbiasa untuk bertindak secara eksklusif pada jadwal. Dan tidak ada yang salah dengan itu, karena jika jadwal Anda dicat pada jam, dan diet - pada hari kerja, Anda pasti tidak miss.
Masalahnya adalah sedikit berbeda. Faktanya adalah bahwa perencanaan tersebut adalah untuk penundaan paling dangkal. Dan semua ini dapat ditunda. Hingga Senin depan, jika tidak sampai Tahun Baru berikutnya.
Cobalah untuk mulai kecil - dengan berjalan sederhana, yang secara bertahap dapat berkembang menjadi jogging atau berjalan kaki ke gym terdekat. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana dan mudah selalu mudah. Dan hanya kemudian, ketika Anda terbiasa untuk setidaknya ritual sederhana, Anda dapat mulai perencanaan sesuatu yang lebih besar dan megah. Tidak lupa, tentu saja, terus melakukan setidaknya ini jalan-jalan harian.
Pembenaran №2. Saya dalam kondisi yang mengerikan tersebut. Aku bahkan takut untuk berpikir tentang bagaimana untuk memulai!
Setiap awal sulit. Apalagi setelah istirahat panjang. Setiap hari Anda perlu benar-benar memaksa diri untuk melakukan setidaknya sesuatu ke arah yang benar. Dan bahkan setelah berjalan Anda merasa seperti sakit otot (dan itu terjadi). Karena diet ini masih lebih sulit.
Jangan mencoba untuk segera melakukan diet sehat dan tidak terjadi di depan sebuah tujuan dicapai sulit untuk kebugaran fisik mereka. Cobalah untuk memulai dari yang kecil. Dalam seminggu, secara bertahap meningkatkan di bagian diet dari makanan sehat dan teratur atau mengatur diri mereka sendiri setidaknya satu puasa hari dalam seminggu.
Cobalah untuk mulai terlibat pengisian atau mengambil langganan selama satu bulan ke gym, yoga atau studio tari. Cobalah perlahan, menikmati setiap kesempatan dan mendengarkan perasaan mereka. Jadi Anda yakin untuk menemukan sesuatu yang Anda benar-benar seperti.
Jika Anda merasa bahwa baik sama sekali dengan apa jiwa tidak, maka Anda benar-benar hanya berpikir. Ini bukan bisikan hati kepada Anda, dan intuisi - itu kalimat manis kemalasan.
Pembenaran №3. Saya tidak bisa memasak dan saya tidak punya waktu untuk ini
Tidak ada yang mengatakan Anda harus mempersiapkan hidangan canggih yang memerlukan keterampilan kuliner khusus dan mengambil banyak waktu. Ada beberapa hidangan yang bisa memasak apapun.
Mencoba setidaknya untuk memulai dengan sarapan - buah dan berry smoothie, berbagai lassi (atas dasar produk susu minuman), salad buah dan oatmeal klasik - semua hidangan yang disiapkan dengan cepat, tidak memerlukan keahlian khusus dan 90% diperoleh lezat (10% - dan anggur asam buah).
Pembenaran №4. Saya takut bahwa orang lain akan menertawakan saya karena saya benar-benar keluar dari bentuk
Mengatasi rasa takut ini akan membantu Anda tidak hanya menempatkan dirinya dalam rangka, tetapi juga untuk menyingkirkan rasa rendah diri. Anda harus benar-benar tidak peduli apa yang Anda pikirkan tentang orang-orang di sekitar mereka. Terutama jika Anda mempertimbangkan bahwa kemungkinan besar itu akan menjadi orang asing.
Percayalah, mereka tidak peduli seberapa cepat Anda menjalankan atau berapa kali Anda mendapatkan untuk memeras dari lantai. Masing-masing hanya fokus pada apa yang dia lakukan. Dan siapa yang ada di sampingnya melambaikan kakinya hampir tidak tertarik. Tentu saja, jika Anda tidak menyentuhnya ini kaki yang sama.
Satu-satunya tempat di mana ini bisa terjadi - ini kelompok kelas (yoga, aerobik, tarian, kebugaran). Dan itu pun hanya pada mereka di mana pelatih - laki-laki. Hanya di sini pada wanita bangun tidak hanya keinginan untuk melakukan hal yang benar dan akhirnya kehilangan orang-n kg ekstra. Untuk ini semua menambahkan lebih banyak dan keinginan untuk menjadi dengan yang terbaik, dan terlihat cantik. Saat itulah dan mulai kelas di cat perang penuh, T-shirt dengan leher ke pusar dan cedera. Hal yang sama berlaku untuk laki-laki ketika wanita muncul trenazherke - sekaligus mulai engah ganda kuat. Hasil - kebanggaan terluka dan trauma.
Jika situasi seperti membuat Anda merasa tidak nyaman, mulai dengan pelajaran di rumah. Dan hanya ketika Anda memutuskan bahwa Anda tidak lagi malu untuk menunjukkan dan ke gym, ikut kegiatan kelompok atau latihan di gym. Membeli beberapa pelajaran dengan instruktur, pada akhirnya. Dia pasti akan cepat membawa Anda ke dalam bentuk.
Pembenaran №5. Saya ingin / la untuk bergabung dengan kelompok pelajaran, tapi aku takut tidak mengikuti laju umum
Itu tidak benar! Saya melihat banyak orang yang bergabung dengan grup di tengah dan di akhir tahun. Tidak ada yang buruk akan terjadi pada mereka dan mereka secara bertahap mengangkut ke tingkat umum. Jika kelas kebugaran ini, Anda selalu dapat memilih berat badan yang lebih kecil. Dan jika Anda bergabung dengan kelas yoga, instruktur akan membantu Anda selama Anda belum dibangun, dan tidak berhenti membuat kesalahan.
Tidak ada yang akan tertawa, karena semuanya dari awal di suatu tempat (bahkan jika tidak dalam kelompok ini), dan ingat betapa sulitnya menjadi seorang pemula. Beberapa terutama simpatik dapat berbagi pengalaman dan memberitahu kita bagaimana dan apa yang lebih baik untuk dilakukan untuk mengejar ketinggalan dengan semua orang.
Bagaimana membuat diri Anda mulai?
Setiap orang memiliki batas. Aku mengambil satu melihat diriku dalam pakaian renang. Dan aku hanya memutuskan untuk kelas melanjutkan, aku berlari berlari ditulis ke gym! Seseorang membutuhkan tendangan ramah, dan seseorang hanya untuk mendapatkan masalah kesehatan dapat mencerminkan. Dalam kasus apapun, opsi "Aku sangat / Oh, apa / Oh, ada begitu seperti saya sendiri" hanya alasan malas. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus segera kehilangan 10 kg, menjadi seperti ikan kering kering dan hanya makan rumput.
Setelah semua, pada kenyataannya, olahraga dan penambahan sehat dan lezat untuk kesehatan memberi kita lebih dan lebih - banyak energi positif, dan teman-teman mungkin baru dan menarik. Setelah pelatihan membuka angin dan produktivitas kedua meningkat. Anda merasa cukup berbeda. Dan bahkan jika sebenarnya tidak ada yang tampaknya telah berubah, perubahan internal yang jauh lebih signifikan. Dan sekitarnya merasa lebih cepat dari yang Anda.
Jika Anda membaca semua alasan ini lagi dan menyadari betapa banyak Anda layak ini, pada kenyataannya, alasan anak-anak, setelah semuanya mulai tampak tidak begitu sulit. Cobalah untuk mengatur percobaan selama seminggu. Dan kemudian Anda tidak akan ingin kembali ke cara hidup lama.