6 frase yang memudahkan untuk mengidentifikasi orang yang bahagia

Kebahagiaan adalah sebuah pilihan, namun bukan berarti hal itu didapat dengan mudah. Ketika kita terjebak dalam siklus ketakutan dan pikiran gelap, akan sangat sulit untuk memandang dunia secara positif. Untuk mengubah situasi menjadi lebih baik, terkadang cukup dengan mulai berbicara secara berbeda pada diri sendiri dan orang lain. Jika Anda menggunakan salah satu frasa ini setiap hari, Anda pasti lebih bahagia daripada kebanyakan orang.

1. "Saya mengatur…"

Ketika kita mengatakan “Saya melakukannya” dan bukannya “Saya harus melakukannya”, kita memisahkan kebebasan bertindak dari kewajiban dan mulai menjalani hidup dengan rasa syukur. Karena sebagian besar kejadian yang menimpa kita sebenarnya adalah akibat dari pilihan kita sendiri.

Oleh karena itu, mungkin Anda tidak perlu membayar pajak properti, namun Anda mampu membayarnya. Inilah manfaat memiliki atap di atas kepala Anda, pipa ledeng, dan pemanas. Mungkin Anda tidak perlu menenangkan anak yang menangis di tengah malam, namun Anda berhasil melakukannya. Kapan dia

akan meningkat, Anda akan merindukan pelukan tengah malam itu, jadi momen seperti ini lagi tidak akan menyakiti Anda berdua.

2. "Acara terbaik hari ini adalah..."

Riset menunjukkanbahwa rasa syukur tidak hanya membuat kita lebih bahagia, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik kita. Jika Anda ingin mengembangkan perasaan ini dalam diri Anda, cobalah memilih peristiwa yang paling mencolok hari ini dengan menggunakan permainan “Rose, Thorn, Bud”:

• Setangkai mawar adalah hal paling menyenangkan yang terjadi sepanjang hari, termasuk kesenangan yang sangat kecil. Misalnya, Anda akhirnya menemukan kunci kotak surat Anda atau seseorang memberikannya kepada Anda pujian.
• Duri adalah keadaan yang menyakitimu, atau momen ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginanmu.
• Kuncup adalah acara yang dinanti-nantikan.

Permainan ini mungkin tampak canggung pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan menyadari betapa banyak hal positif yang ditambahkan ke dalam hidup Anda.

3. "Ceritakan lebih banyak lagi..."

Ketika seseorang mulai terbuka kepada kita, sering kali kita mempunyai keinginan untuk menyelesaikan masalah orang tersebut atau memberinya nasihat. Tapi kalau sebaliknya kita bilang sederhana frasa “Ceritakan lebih banyak,” lalu kita memberi tahu lawan bicara bahwa kita punya waktu dan tenaga untuk mendengarkannya, dan dia punya kesempatan untuk menganalisis pikiran dan perasaannya sendiri. Pendekatan ini membantu membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih dekat dan lebih dalam.

4. "...untuk sekarang"

Jika seseorang menambahkan kualifikasi ini, bahkan secara mental, ke kalimat mana pun yang dimulai dengan pernyataan “Saya tidak bisa…”, “Saya tidak tahu caranya…” atau “Saya tidak…” - ini membuka pintu yang coba dibukakan oleh otak. membanting. Dua kata ini berubah kegagalan ke titik pertumbuhan dan memberikan keyakinan bahwa segala sesuatu mungkin terjadi di masa depan. Misalnya: “Saya belum tahu cara memasak.” Atau: “Saya belum menjadi spesialis yang baik.”

5. “Apakah ini akan menjadi masalah dalam satu tahun?”

Pada saat ini, sangat mudah untuk menjadi fokus pada pengalaman langsung dan merasa seolah-olah tidak ada jalan keluar. Kita semua secara berkala khawatir, termasuk karena hal kecil, misalnya kita terlambat 5 menit menghadiri rapat, lupa membayar tagihan tepat waktu, atau lama tidak mendapat balasan dari teman.

Ketika Anda merasa stres mulai muncul, tanyakan pada diri Anda, “Apakah ini akan menjadi masalah dalam satu tahun?” Jika jawabannya “Tidak”, cobalah membawa ketenangan masa depan itu ke saat ini.

6. "Aku akan fokus pada..."

Gangguan dan kelelahan pengambilan keputusan - hambatan serius menuju kebahagiaan. Ungkapan “Saya akan fokus pada...” membantu mempersempit jumlah pilihan. Daripada melompat dari satu tugas ke tugas lainnya, pilihlah tugas spesifik yang akan Anda berikan perhatian penuh di awal atau akhir hari. Mencapai tujuan ini akan menjadi langkah kecil yang akan membawa Anda lebih dekat pada kebahagiaan sejati.