3 tips untuk membantu Anda menjadi lebih energik dan ceria

1. Mulailah mendapatkan tidur yang cukup secara teratur

Mematikan alarm Anda pada hari Sabtu memang bagus, tetapi tindakan satu kali saja tidak akan memberikan efek yang diinginkan. Jika Anda terus-menerus merasa kekurangan energi, mungkin saja masalah kurangnya istirahat yang berkualitas. Tampaknya jika Anda menyisakan 4-5 jam tidur, Anda akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam sehari. Padahal, kecepatan penyelesaian masalah berada pada ritme seperti itu melambat. Selain itu, kurang tidur meningkatkan kecemasan dan melemah sistem kekebalan tubuh - semua faktor ini tidak memberikan pengaruh terbaik pada semangat yang baik.

Spesialis mempertimbangkanbahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap hari, namun ini bukanlah rekomendasi umum. Jika ritme hidup Anda sibuk, durasi istirahat mungkin perlu ditingkatkan. Penting juga untuk diperhatikan kebersihan tidur. Misalnya tidur dan bangun di jam yang sama, usahakan untuk tidak menggunakan gadget di kamar tidur, tidak makan berlebihan di malam hari, dan tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan.

2. Rencanakan hari kerja Anda di malam hari

Apalagi jika Anda sulit bersiap dan berkonsentrasi di pagi hari. Tingkat kewaspadaan seringkali bergantung pada bagaimana seseorang memulai hari. Mengambil tindakan segera dapat mempermudah mengatasi penundaan. Ketika dibutuhkan beberapa jam hanya untuk bangun dan memahami apa yang harus dilakukan, energi terbuang untuk hal-hal yang tidak produktif. Selain itu, dalam skenario seperti ini, terdapat risiko melupakan tugas-tugas kecil, seperti mengunjungi toko kering atau pertemuan orang tua-guru.

Buatlah aturan sebelum tidur untuk membuat rencana untuk hari berikutnya. Ini akan memudahkan untuk mengidentifikasi tugas-tugas yang benar-benar penting dan tugas-tugas yang dapat ditinggalkan jika perlu. Tidak ada salahnya juga mempersiapkan segala kebutuhan di pagi hari di malam hari: pakaian, tas, ransel anak, pakaian olah raga dan daftar belanjaan untuk jalan-jalan ke toko.

3. Beristirahat sejenak dari pekerjaan

Ketika otak berfokus pada satu tugas untuk waktu yang lama, otak mulai menganggapnya tidak penting. Bahkan istirahat sejenak membantu mendapatkan kembali konsentrasi. Anda dapat memutuskan sendiri cara terbaik untuk menghabiskan waktu istirahat 10 menit ini. Misalnya berjalan-jalan, berolahraga, menyiram bunga, atau bermeditasi. Yang utama adalah kelas tidak berhubungan dengan tugas pekerjaan.

Komentar baru

Iya Zorina

45 menit yang lalu

0 / 0

Ya, mengingat hal ini mungkin berguna. Benar, hal ini tidak akan membantu dalam waktu lama; masalah Anda semakin dekat. Nah, satu hal lagi jika Anda mengingatnya sendiri atau menonton video tentang kemalangan orang lain, dan satu hal lagi jika orang yang Anda cintai memberi tahu Anda hal ini ketika Anda sedang menunggu semacam dukungan.

5 frasa untuk membantu mendukung orang-orang terkasih di masa-masa sulit

Nikolay Kalinin

57 menit yang lalu

0 / 0

Tidak dalam bentuk yang ekstrim, tetapi secara pribadi, poin ke-2 dari daftar pertama membantu saya

5 frasa untuk membantu mendukung orang-orang terkasih di masa-masa sulit

Natalya Murakhtanova

1 jam yang lalu

0 / 0

Terima kasih atas perhatiannya, sudah kami perbaiki.

5 Fakta Menakjubkan Tentang Organ Dalam Anda