Apa itu “pekerjaan bayangan” dan bagaimana hal itu membantu Anda memahami diri sendiri?
Miscellanea / / November 11, 2023
Cara terbaik adalah melakukannya dengan seorang spesialis, tetapi Anda dapat melakukan beberapa langkah sendiri.
Seberapa baik Anda mengenal diri Anda sendiri? Jika Anda telah menginvestasikan waktu, energi, dan uang untuk psikoterapi, meditasi, dan sejenisnya, kemungkinan besar Anda sudah menjadi orang yang cukup perhatian. Dan tahukah Anda bahwa jalan menuju pengenalan diri tidaklah mudah. Hal ini mengharuskan Anda untuk secara serius mempelajari kedalaman kesadaran dan terkadang mengungkapkan kebenaran yang tidak menyenangkan bagi Anda. Namun jika Anda siap untuk melangkah lebih jauh dan menjelajahi sudut-sudut gelap kepribadian Anda, pekerjaan bayangan dapat membantu Anda. Hati-hati.
Apa itu “pekerjaan bayangan”?
Esensinya adalah memusatkan perhatian pada ciri-ciri kepribadian kita yang biasanya kita malu dan hindari.
Untuk pertama kalinya tentang sisi “bayangan” kesadaran berbicara Psikiater Swiss dan pendiri psikologi analitik Carl Jung. Dia menyebut bayangan sebagai bagian gelap dari kepribadian yang kita tekan, tolak, atau tahan karena itu Kami menganggapnya tidak menarik, tidak dapat diterima, atau, dalam beberapa kasus, bertentangan dengan kami diri.
Bahkan dalam ruang psikoterapi yang aman, terkadang kita tidak ingin mengeksplorasi aspek-aspek tertentu dari kepribadian kita. “Pekerjaan bayangan” adalah tentang berhadapan langsung dengan ciri-ciri kepribadian yang tersembunyi atau tidak disadari dan, yang paling penting, belajar mengatasinya.
Penting untuk ditekankan bahwa tujuan “kerja bayangan” sama sekali bukan untuk “menyembuhkan” dan mengatasi sisi gelap seseorang. Mereka bukanlah sesuatu yang buruk, tapi menjadikan kita siapa kita sebenarnya. Intinya bukan untuk menghilangkan kegelapan, tapi untuk meneranginya.
Mengapa melakukan pekerjaan bayangan bermanfaat?
Menjelajahi sisi gelap Anda membuka peluang untuk penemuan diri dan pertumbuhan pribadi. “Pekerjaan bayangan” cocok untuk menjadi lebih sadar atau mengubah pendekatan terhadap situasi tertentu dalam kehidupan. Misalnya, jika Anda dihadapkan pada masalah yang sama, terus-menerus Anda berada dalam keadaan beracun hubungan, cenderung menekan emosi, atau berjuang untuk mencapai kesuksesan dan kebahagiaan tetapi tidak berhasil. Berikut hal lain yang bisa dia bantu.
Ini meningkatkan hubungan
Ketika kita melihat dan menerima “bayangan” kita, lebih sulit bagi orang lain untuk membuat kita kesal. Lebih mudah bagi kita untuk membicarakan perasaan kita, kita lebih toleran terhadap orang lain. Kami mulai lebih memahami kami kebutuhan dan keinginan serta belajar mengungkapkannya sehingga kecil kemungkinan ketegangan dan kebencian merembes ke dalam hubungan pribadi atau profesional kita.
Ini meningkatkan kesadaran
Ketika kita menjelaskan sisi gelap kepribadian kita, kita memperoleh pemahaman yang lebih lengkap tentang diri kita sendiri dan menjadi lebih sadar tentang cara kita berinteraksi dengan orang lain, alasan kita berperilaku tertentu, dan cara kita mengekspresikan diri saya sendiri. Kita semakin mendekati versi diri kita yang autentik dan lebih realistis.
Ini memungkinkan Anda menghadapi masa lalu
“Pekerjaan bayangan” membantu Anda bertatap muka dan dengan demikian membebaskan diri Anda dari beban pengalaman masa lalu. Trauma, pengalaman masa kanak-kanak, atau hubungan yang tidak sehat memiliki kebiasaan yang melekat pada kita untuk waktu yang lama, dan kita terus membawa beban ini hari demi hari. Salah satu tujuan dari “pekerjaan bayangan” adalah untuk menyoroti masalah-masalah tersebut sehingga masalah-masalah tersebut dapat teratasi, seperti yang sering terjadi pada kasus-kasus serupa. takut akan kegelapansaat lampu menyala.
Ini membantu Anda bergerak maju dengan bebas
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda terjebak dalam lingkaran setan penghancuran diri? Sekalipun kita mengetahui bahwa pola perilaku tertentu tidak sesuai dengan kita, masih sulit menemukan cara lain.
Mungkin yang memaksa Anda untuk kembali ke hal yang sama adalah “program” usang yang melekat di kepala Anda. “Pekerjaan bayangan” membantu Anda menyadari sikap-sikap tersebut dan mulai bertindak secara berbeda untuk melanjutkan hidup. Ini mendorong transformasi dan berarti mencintai bagian-bagian kepribadian kita yang biasanya sulit untuk disayangi.
Bagaimana cara mengaturnya
Pekerjaan bayangan dapat memunculkan emosi yang sangat kuat, pemicu tersembunyi, dan masalah masa lalu yang belum terselesaikan, jadi sebaiknya dilakukan bersama psikolog. Namun meski begitu, Anda perlu bersiap menghadapi kenyataan bahwa mengenal ciri-ciri kepribadian yang telah Anda hindari selama bertahun-tahun akan menjadi proses yang sulit dan melelahkan secara emosional.
Jika Anda ingin mencoba sendiri pekerjaan bayangan, ada beberapa cara untuk membuatnya lebih mudah:
- Peliharalah dalam diri Anda belas kasihan pada diri sendiriuntuk melihat “bayangan” Anda tanpa rasa takut, kritik dan kutukan.
- Kembangkan kesadaran. Semakin baik Anda memahami dialog internal Anda - pikiran, perasaan, dan motif perilaku Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi sisi gelap kepribadian Anda.
- Perhatikan apa yang memicu Anda dan bagaimana Anda bereaksi atau meresponsnya untuk menyadari mekanisme pertahanan diri Anda. Mereka diciptakan untuk menampung "bayangan" Anda, tetapi mereka harus dipatahkan, jika tidak, pekerjaan tidak akan membuahkan hasil.
- Bersikaplah terbuka dan jujur pada diri sendiri. Hanya dengan transparansi penuh, ketika Anda benar-benar bersedia melihat sifat-sifat tidak menyenangkan dari karakter dan perilaku Anda, Anda akan dapat menerima dan melepaskannya.
- Buatlah jurnal dan tuliskan semua penemuan Anda tentang diri Anda. Otak kita cenderung melupakan atau memblokir sifat-sifat diri kita yang tidak menyenangkan atau mengganggu kita. Untuk mengatasinya, catatlah pikiran, perasaan, mimpi, atau gambaran apa pun yang Anda miliki.
Meskipun manfaatnya sangat besar, pekerjaan bayangan tidak cocok untuk semua orang. Emosi yang kuat bisa menyakitkan dan tidak terkendali, jadi sebaiknya hindari terlibat dalam bagian gelap kepribadian, jika Anda baru saja menderita trauma psikologis, Anda memiliki masalah serius kesehatan mental atau Anda memiliki riwayat penyalahgunaan zat.
Terakhir, sebelum Anda memulai pekerjaan bayangan, pastikan Anda mendapat dukungan yang kuat. Anda mungkin membutuhkan bahu yang kuat untuk bersandar saat Anda melalui proses yang sulit ini. Namun seperti biasa, semakin keras Anda bekerja, semakin besar potensi imbalannya.
Pertumbuhan pribadi tanpa SMS dan registrasi🧐
- Apa itu pemikiran divergen dan bagaimana mengembangkannya agar lebih sukses
- 5 cara luar biasa untuk menjadi lebih baik hari ini
- Cara Menggunakan Daftar Tugas untuk Menemukan Kembali Kepribadian Anda
- Bagaimana pepatah kuno “Kenali diri sendiri” membantu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik