Berapa banyak cairan yang harus Anda minum per hari saat menyusui?
Miscellanea / / October 21, 2023
Dan apakah ini mempengaruhi jumlah susunya?
Wanita dewasa menyarankan Minumlah sekitar 2,7 liter air per hari, tetapi mungkin diperlukan lebih banyak selama menyusui.
Rata-rata ibu menyusui menghasilkan sekitar 750 ml ASI per hari, dan itu adalah 87% terdiri dari air. Untuk mengisi kembali cairan yang hilang, wanita dianjurkan minum sekitar 600–700 ml lagi. Dengan demikian, ibu membutuhkan sekitar 3,3 liter per hari.
Sekitar 20% berasal dari makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan 80% dalam bentuk cair. Jika Anda menghitung jumlah yang dibutuhkan - 2.640 ml, Anda mendapatkan sekitar 10 gelas 250 ml air atau minuman lain per hari.
Untuk memastikan kepatuhan terhadap norma, Cobalah Minumlah segelas air setiap kali Anda menyusui bayi Anda. Karena banyak wanita saat ini siksaan haus, tidak akan sulit untuk mengikuti anjuran tersebut.
Pada saat yang sama, Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang hal ini. Dalam ulasan Cochrane dicatatbahwa peningkatan asupan cairan tidak akan membantu produksi ASI lebih banyak, oleh karena itu Anda perlu minum sebanyak yang Anda mau.
Secara umum, jika Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna bening atau kuning muda, berarti cairan tubuh Anda haus cukup, dan Anda tidak perlu khawatir tentang tambahan air.
Artikel bermanfaat lainnya👶
- Apa yang seharusnya dapat dilakukan seorang anak dalam satu tahun dan bagaimana memahami bahwa ia tertinggal dalam perkembangannya
- Cara menyapih bayi Anda dari menyusu di malam hari
- Bagaimana cara agar anak tidak tidur dengan orang tuanya