Apakah Anda ingin menyetel jam alarm Anda ke 5 menit lagi? Para ilmuwan punya kabar baik
Miscellanea / / October 19, 2023
Langsung saja kita bahas manfaat ritual pagi ini agar tidak mengganggu tidur Anda.
Secara umum diterima bahwa cara terbaik untuk bangun di pagi hari adalah saat jam alarm berbunyi pertama kali. Ilmuwan dari Universitas Stockholm (Swedia) membantah klaim tersebut. Milik mereka belajar diterbitkan oleh Journal of Sleep Research.
Salah satu penelitian mereka didasarkan pada survei terhadap 1.732 orang dengan usia rata-rata 34 tahun. Ternyata, 69% dari mereka setidaknya kadang-kadang menggunakan tombol snooze atau menyetel beberapa alarm sekaligus. Akibatnya, mereka menunda pendakian rata-rata selama 22 menit. Beberapa berhasil tidur selama tiga jam setelah panggilan pertama. Di antara responden yang terakhir, terdapat lebih banyak responden muda yang menganggap diri mereka suka tidur malam.
Selain itu, 71% mengatakan bahwa mereka biasanya hanya menunda bangun di hari kerja. Biasanya ada tiga alasan - perasaan lelah, keinginan untuk bangun "lebih lembut" dan karena tidur siang selalu menyenangkan.
Dalam studi kedua, sekitar 30 orang yang tidur memberikan sampel air liur untuk pengujian hormon dan menyelesaikan serangkaian tes pada memori dan kecepatan pemrosesan segera setelah bangun tidur. Peserta juga diminta menilai rasa kantuk dan suasana hati mereka di pagi hari, waktu makan siang, dan sore hari.
Dan inilah hasil yang akan menyenangkan para penggemar “5 menit lagi”: setengah jam tambahan mimpi atau tidak mempengaruhi kemampuan kognitif orang, atau bahkan memperbaikinya. Pengaruh kebiasaan tersebut terhadap kadar hormon stres, suasana hati, dan rasa kantuk tidak terlihat jelas.
Hasilnya menunjukkan tidak ada alasan untuk berhenti tidur siang di pagi hari jika Anda menikmatinya. Bahkan, hal ini dapat membantu orang yang mengalami kantuk di pagi hari menjadi lebih waspada ketika mereka bangun.
Tina Sandelin
Penulis penelitian
Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menekan tombol snooze, Anda dapat melakukannya tanpa rasa bersalah. Sains tampaknya berpihak pada Anda.
Penemuan ilmuwan yang lebih menarik🧐
- Para ilmuwan telah menentukan hari dan waktu di mana pekerja paling sering melakukan kesalahan
- Beberapa keuntungan: para ilmuwan telah membuktikan manfaat dari empat hari kerja dalam seminggu
- Para ilmuwan telah membuktikan kemampuan manusia untuk mendengar keheningan