Efek Batman: Cara Menjaga Ketenangan dalam Situasi Apapun

Semua orang ingin menunjukkan sisi terbaiknya dalam bekerja. Terutama ketika presentasi atau pertemuan penting sudah di depan mata. Namun, betapapun kita membayangkan betapa indahnya kesan yang akan kita hasilkan, betapa percaya diri kita berperilaku di depan umum dan betapa keajaiban kefasihan yang akan kita tunjukkan, biasanya semuanya tetap hanya khayalan. Di ruang konferensi, kita mulai gelisah, terganggu, gagap, dan bingung dalam pikiran kita. Kita mungkin tidak mengerti mengapa hal ini terjadi, namun kita tahu pasti bahwa semua orang di sekitar kita memperhatikan kegembiraan kita.

Salah satu alasan kita tidak pernah memenuhi harapan kita sendiri dalam pertemuan penting adalah rasa gugup. Terkadang, untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba menipu diri sendiri dan membayangkan bahwa Anda adalah orang yang sama sekali berbeda.

Apa efek Batman?

Intinya adalah memunculkan alter ego yang memungkinkan Anda menghilangkan kecemasan selama acara penting untuk selamanya. Psikolog

terbuktibahwa ketika kita menjauhkan diri dari peristiwa stres yang mungkin terjadi di masa depan, hal itu membantu kita beradaptasi dalam situasi sulit.

Menciptakan alter ego yang kuat adalah bentuk paling kuat dari pembatasan diri ini. Ini adalah cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran dan kecemasan sesaat, melihat segala sesuatu yang terjadi dengan lebih tidak memihak dan menjaga ketenangan.

Mengapa efek Batman berhasil?

Taktik menggunakan alter ego mungkin tampak agak aneh, namun telah membantu banyak orang untuk membuka diri dan menunjukkan kepada dunia keanehan atau kekuatan mereka. Misalnya, Sasha Fierce adalah alter ego Beyonce — lebih keras, lebih seksi dan tak kenal takut. Dan Ziggy Stardust, yang dia ciptakan David Bowie, memungkinkan penyanyi introvert untuk mengekspresikan dirinya sepenuhnya di atas panggung.

Profesor psikologi Universitas Michigan Ethan Cross, yang pertama dimulai Studi tentang efek Batman menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam perspektif membantu kita mengendalikan emosi dengan lebih efektif.

Dalam sebuah penelitian, Cross dan rekannya meminta peserta untuk memikirkan peristiwa menarik di masa depan, misalnya tentang ujian penting, baik seolah-olah mereka berada di dalam situasi tersebut, atau seolah-olah mereka melihatnya dari luar sisi. Mereka yang melihat peristiwa tersebut dari sudut pandang pengamat luar tidak terlalu merasa cemas dan merasa diberdayakan untuk mengatasi kesulitan dan mencapai tujuan mereka.

Cara menggunakan efek Batman

Tentukan Kesenjangan Anda

Pikirkan tentang apa yang perlu Anda kerjakan dan apa yang ingin Anda tingkatkan. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi aspek kepribadian Anda yang biasanya menghilang saat Anda memulai khawatir.

Temukan inspirasi

Pilihlah orang atau karakter yang memotivasi Anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Ini bisa berupa pahlawan super seperti Batman atau Wonder Woman, atau seseorang yang Anda anggap sebagai pahlawan super - idola Anda dalam profesi ini, aktor favorit Anda, sahabat Anda.

Intinya bukan menjadi superhero sejati, tapi menggunakan kualitas yang sudah Anda miliki dan tinggal Anda ubah menjadi negara adidaya.

Menjadi kreatif

Nikmati pencarian alter ego Anda. Beri dia nama dan bayangkan seperti apa rupanya. Jika Anda benar-benar ingin bertransformasi menjadi karakter Anda, itu harus senyata mungkin. Pikirkan tentang gaya berjalannya, suaranya, perilakunya, lalu coba gambarkan semuanya.

Bayangkan bagaimana Anda akan menggunakan karakteristik karakter Anda dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimana dia akan bersikap saat wawancara? Bagaimana menjawab pertanyaan rumit selama presentasi proyek kerja?

Tetapi hal terpenting yang harus dilakukan adalah memberikan kualitas terbaik pada alter ego Anda. Efek Batman bukanlah cara untuk menyembunyikan atau mengubah kepribadian Anda, tetapi cara untuk mengungkapkan kepribadian Anda potensi.