Bukan hanya FOMO: 5 sindrom yang mencuri kebahagiaan hidup
Miscellanea / / October 13, 2023
Ketakutan yang tidak perlu menyesatkan kita dan menghalangi kita untuk bahagia.
Apa itu FOMO
Banyak orang yang akrab dengan sindrom FOMO. Namanya merupakan singkatan dari ungkapan bahasa Inggris Fear of Missing Out, yang artinya takut kehilangan sesuatu yang penting atau menarik. Ini pada dasarnya mengkhawatirkan. negara, yang juga dipicu oleh jejaring sosial.
Bayangkan: seseorang menelusuri feed, dan di sana seseorang menghasilkan banyak uang, orang lain menemukan cinta dalam hidupnya, orang ketiga memompa seluruh perutnya, orang keempat bepergian tanpa henti. Semua orang di sekitar melakukan sesuatu yang menarik, semua orang sukses. Bagi pahlawan kita, sepertinya hidup itu melewati. Sebaliknya, ia melihat bahwa segala sesuatunya terjadi setiap hari dan rutin baginya, dan peristiwa-peristiwa cerah tidak begitu sering terjadi. Hal ini menimbulkan beberapa konsekuensi.
Di satu sisi, dia mulai khawatir ada yang tidak beres dengan dirinya. Meski menyadari bahwa tidak semua orang memposting semuanya di jejaring sosial, dia merasa tidak puas. Di sisi lain, dia semakin sering menelusuri feed-nya dan membaca berita kalau-kalau dia melewatkan sesuatu.
Namun FOMO bisa terjadi tanpa media sosial. Misalnya, ketika teman sekelas di pertemuan tahunan membagikan pendapat mereka keberhasilan atau ketika seorang ibu bercerita tentang anak temannya. Hanya saja kehidupan nyata jarang memberikan informasi kepada kita dengan konsentrasi seperti yang dilakukan VKontakte atau X (sebelumnya Twitter).
Bagaimanapun, FOMO Dengan buruk mempengaruhi keadaan psikologis, menimbulkan situasi stres yang berkepanjangan bahkan dapat berujung pada depresi. Tapi ini bukan satu-satunya ketakutan yang meracuni hidup kita.
Sindrom apa lagi yang ada?
1. MOMO
Ini adalah sepupu terdekat FOMO dan menunjukkan bahwa pengaruh media sosial lebih beragam dari yang terlihat. Selalu melihat-lihat postingan orang lain, seseorang mengalami FOMO. Namun bagaimana jika teman berhenti mengupdate status dan memposting fotonya? MOMO (dari Mystery of Missing Out) ikut bermain. Ini adalah keadaan kecemasan tentang kenyataan bahwa orang lain menjalani kehidupan menarik yang bahkan tidak Anda ketahui dan tidak dapat Anda ketahui apa pun dari jejaring sosial.
2. FOBO
Secara umum, kita mempunyai banyak masalah dalam memilih. Kita sering kali didorong oleh emosi, termasuk situasi di mana suatu keputusan tampaknya dapat diambil secara rasional. Banyak hal yang mempengaruhi kita distorsi kognitif. Dan FOBO (dari Fear of Better Options) bagaikan lapisan gula pada kue.
Ini adalah ketakutan dalam membuat pilihan, tetapi itu mungkin bukan yang terbaik, dan jika Anda berhenti di situ, pilihan ideal akan hilang selamanya. Selain itu, kita belum tentu membicarakan isu-isu penting seperti tawaran pekerjaan mana yang harus diterima. Terkadang memilih coklat batangan di toko bisa membuat Anda panik.
Akibatnya, keputusan apa pun menjadi sulit bagi seseorang, bahkan jika ia berhenti pada satu hal. Hal ini mengarah ke peluang yang terlewatkan dan itu membuat hidup menjadi sangat sulit bahkan dalam kehidupan sehari-hari, karena setiap pilihan melumpuhkan. Selain itu, FOBO mempersulit interaksi dengan orang yang tidak memiliki sindrom ini (kita semua rentan terhadap ketakutan yang sama, hanya saja pada tingkat yang berbeda-beda). Lagipula, tidak mudah bersama orang yang tidak mampu mengambil keputusan.
3. FODA
Karena FODA (dari Fear of Doing Anything - takut melakukan apapun), seseorang bahkan tidak mulai bertindak, karena dia takut akan hal itu. akan gagal atau melakukan sesuatu yang salah. Misalnya, dia tidak mengirimkan resume karena tetap mendapat penolakan. Tidak keluar ruangan, tidak melakukan kesalahan, karena semua yang ada di balik pintu tidak ada artinya.
Konsekuensi FODA sama dengan FOBO: hilangnya peluang dan tidak adanya tindakan padahal seharusnya sesuatu dilakukan. Dan, tentu saja, kecemasan.
4. FOJI
Seseorang yang rentan terhadap FOJI (dari Fear of Joining In), sama seperti seseorang yang rentan terhadap FODA, takut untuk melakukan sesuatu, tetapi karena alasan yang berbeda. Dia takut akan reaksi atas tindakannya yang dia bayangkan sebelumnya. Misalnya, tidak diakui seseorang sedang perasaan karena tiba-tiba ditolak. Atau dia tidak pergi ke kantor pos untuk menerima parsel - tiba-tiba akan terjadi skandal. Hasilnya sama seperti kelambanan lainnya.
5. FOGO
Sindrom FOGO (dari Fear of Going Out - takut keluar) telah memburuk bagi banyak orang akibat pandemi virus corona. Duduk dalam empat dinding dalam waktu lama membuat Anda terbiasa dengan kenyataan bahwa di rumah aman, tetapi tidak di luar, dan semakin sulit untuk keluar.
Cara mengatasi sindrom ketakutan
Tentukan kebutuhan dan nilai Anda
Latar belakang semua ketakutan ini serupa: ketakutan itu muncul ketika kita tidak yakin dengan apa yang kita inginkan. Akankah seseorang khawatir bahwa temannya sering bepergian jika dia dengan jelas memutuskan bahwa dia sendiri tidak menyukainya? Mungkin, tapi jelas jauh lebih sedikit.
Seringkali kita mengkhawatirkan hal-hal kecil, hanya karena kita belum mengidentifikasinya. Semua orang di sekitar Anda mengatakan betapa pentingnya mengunjungi berbagai negara atau mencapai kesuksesan. Dan kami mencoba semuanya sendiri, meskipun ukurannya jelas tidak cocok untuk kami.
Pahami kebutuhan Anda dan nilai-nilai - Artinya memisahkan gandum dari sekam. Dengan cara ini Anda akan memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan, dan Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang tidak Anda butuhkan.
Belajarlah membuat keputusan
Walaupun terdengar sulit, namun kenyataannya lebih sulit lagi. Namun tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda sampai Anda berhenti meragukan diri sendiri dan mulai mengambil tindakan. Keterampilan apa pun dapat dilatih jika memang demikian kereta, termasuk kemampuan mengambil keputusan. Hal lainnya adalah jika ketakutan itu mengakar, maka lebih baik mengatasinya bersama psikolog atau psikoterapis, kecil kemungkinannya akan berhasil sendiri.
Temukan cara untuk mengatasi kecemasan
Orang yang pada awalnya memiliki tingkat kecemasan yang tinggi lebih rentan terhadap rasa takut, hal ini, dan banyak lagi. Makan cara melawannya sendiri, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.
Kemenangan atas segala ketakutan menanti Anda😊
- 8 cara untuk mengatasi rasa takut akan hal yang tidak diketahui
- Bagaimana menjinakkan rasa takut dan mengubahnya menjadi keuntungan Anda
- Bagaimana mengatasi rasa takut akan konfrontasi dan belajar mempertahankan pendapat Anda
- Bagaimana mengatasi rasa takut akan evaluasi negatif dan berkomunikasi dengan bebas
- Apa yang harus dilakukan jika Anda terus-menerus hidup dalam ketakutan akan kehilangan pekerjaan