3 pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri dalam situasi yang tidak pasti

Merasa tidak nyaman dan stres saat menghadapi perubahan, baik perubahan kecil maupun besar, adalah hal yang wajar. Dan ini bukan sekadar ketakutan menghadapi hal yang tidak diketahui. Orang dewasa kemungkinan besar pernah mengalami perubahan setidaknya sekali dalam hidup mereka yang memperburuk keadaan, bukannya menjadi lebih baik.

Misalnya, Anda mungkin berhenti dari pekerjaan Anda karena atasan atau rekan kerja yang beracun, hanya untuk mengetahui bahwa di tempat baru Anda suasana dalam tim jauh lebih tidak sehat. Setelah mengalami pengalaman seperti itu, wajar jika kita menjadi semakin menolak perubahan karena takut hal itu akan membuat hidup menjadi lebih sulit lagi.

Meskipun perubahan dalam hidup dan ketidakpastian yang menyertainya tidak dapat dihindari, kita dapat mengontrol cara kita meresponsnya. Ahli saraf kognitif Maya Shankar merekomendasikan Ajukan tiga pertanyaan pada diri Anda ketika Anda sangat menolak perubahan:

1. Bagaimana perubahan dapat meningkatkan kemampuan saya? Ketika kita membayangkan bagaimana kita akan bereaksi, kita cenderung percaya bahwa dalam situasi baru kita akan bertindak dengan cara yang biasa kita lakukan, bahwa kepribadian kita akan tetap sama. Namun seseorang yang mengatasi kesulitan pada saat terjadi perubahan yang tidak terduga menjadi berbeda dan memperoleh keterampilan baru.
2. Bagaimana perubahan dapat mempengaruhi nilai-nilai saya? Perubahan yang tidak kita duga dapat sepenuhnya mengubah cara kita berpikir tentang hidup kita dan apa yang benar-benar penting bagi kita serta apa yang sebenarnya kita inginkan.
3. Bagaimana perubahan dapat mengubah definisi diri saya? Keadaan yang tidak terduga dapat menghancurkan landasan di mana kita membangun identitas kita. Lalu siapa kita dan apa yang kita lakukan menjadi pertanyaan. Namun perubahan juga dapat memberi kita landasan baru yang lebih stabil untuk identifikasi diri.

Ini bukan tentang mengabaikan konsekuensi negatif atau berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk bersikap terbuka terhadap perubahan internal dan merenungkan bagaimana beradaptasi terhadap ketidakpastian dan keadaan saat ini dapat bermanfaat bagi Anda di masa depan.