7 Cara Menghidupkan Kembali Persahabatan yang Memudar
Miscellanea / / September 29, 2023
Teman membuat kita sehat dan bahagia, tetapi untuk ini sama sekali tidak perlu menjalin pertemanan baru - Anda dapat menghidupkan kembali hubungan lama.
Teman memainkan peran penting dalam hidup kita. Meskipun banyak yang masih meremehkan dampak nyata dari persahabatan, ilmu pengetahuan menegaskan bahwa persahabatan adalah faktor penting yang menjadi sandaran kesehatan kita, baik fisik maupun mental.
Persahabatan yang stabil melindungi kita dari kecemasan dan depresi, mengizinkan mendapatkan lebih banyak kesenangan dari hidup, meningkatkan durasinya dan memperbaiki indikator kesehatan seperti indeks massa tubuh dan tekanan darah.
Sementara itu, kurangnya koneksi sosial yang kuat, meningkat risiko terkena penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia. Bahkan beberapa penelitian menunjukkanbahwa kesepian menyebabkan kerusakan dua kali lebih besar pada kesehatan fisik dan mental kita dibandingkan obesitas.
Banyak yang mungkin berpikir bahwa Anda perlu memiliki banyak teman, tapi lakukan riset
Mereka bilang tentang sebaliknya. Yang penting adalah kualitasnya, bukan kuantitasnya, dan memiliki sedikit saja teman dekat adalah faktor penentu kebahagiaan yang lebih penting dibandingkan memiliki banyak koneksi biasa. Selain itu, mereka yang percaya bahwa persahabatan muncul dan berlanjut dengan sendirinya, bertahun-tahun kemudian ternyata lebih kesepian daripada mereka yang memahami bahwa hubungan platonis membutuhkan usaha.Sekaligus agar tetap sehat dan senang, sama sekali tidak perlu mencari teman baru. Sekalipun hubungan lama secara bertahap memudar, ada cara untuk memberikan kehidupan baru ke dalamnya.
1. Terus-menerus mendedikasikan waktu
Menghabiskan waktu bersama dan berbagi pengalaman dengan orang-orang yang kita sayangi berperan penting dalam mempererat persahabatan. Pakar Komunikasi Interpersonal dihitung, bahwa kita perlu menghabiskan sekitar 50 jam dengan seseorang untuk berubah dari kenalan menjadi teman, sekitar 90 jam - dari teman menjadi teman, dan lebih dari 200 jam - dari teman menjadi sahabat.
Jika Anda sangat sibuk dan sering melupakan hari ulang tahun teman atau lama tidak meneleponnya kembali, tambahkan ini ke daftar tugas Anda. Misalnya, “tanyakan pada Masha bagaimana perasaannya” atau “cari tahu dari Petya bagaimana wawancaranya.”
2. Pertahankan sikap positif
Ini bukan tentang selalu mengatakan hanya apa yang membuat Anda merasa baik, tetapi tentang apa yang Anda rasakan setelah bertemu seorang teman. Untuk mengembangkan suatu hubungan, penting bagi Anda dan orang lain untuk merasa dicintai, diterima, dan didukung.
Pujilah teman Anda lebih sering, buat mereka tertawa dan menyemangati mereka. Jika Anda lelah, dalam suasana hati yang buruk atau menderita depresi - Bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda, tetapi pada saat yang sama biarkan orang yang Anda cintai merasakan hal yang berbeda. Misalnya, Anda bisa mengakui bahwa Anda merasa sedih akhir-akhir ini, lalu mengatakan bahwa Anda melihat foto seorang teman di media sosial dari perjalanan baru-baru ini dan menanyakan kabarnya.
Saat Anda menunjukkan minat dan mengajukan pertanyaan, Anda menambahkan emosi positif ke dalam hubungan tersebut, meskipun itu bertentangan dengan suasana hati Anda saat ini. Tujuannya agar setelah bertemu dengan Anda, teman-teman Anda akan merasa lebih baik karena Anda ada di sana.
3. Untuk menjadi diri sendiri
Kunci lain untuk memperkuat persahabatan adalah membiarkan diri Anda menjadi rentan. Terbukalah dan tunjukkan diri Anda yang sebenarnya kepada teman Anda, meskipun Anda khawatir mereka tidak akan menyukainya. Berdasarkan riset Hal ini sangat sulit terutama bagi pria yang sering tidak menceritakan pengalaman intimnya karena takut masyarakat tidak menerimanya. Namun tidak ada celah di sini: untuk berkomunikasi dengan orang lain, Anda setidaknya harus berbicara sedikit tentang siapa diri Anda.
Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus segera mengungkapkan semua rahasia Anda dan mencantumkan semua cedera Anda. Mulailah dari yang kecil. Bagikan pendapat Anda tentang peristiwa yang terjadi di sekitar Anda, atau film, yang baru-baru ini kami tonton. Semakin Anda menunjukkan individualitas Anda, semakin menarik Anda di mata orang lain.
Cobalah untuk melangkah lebih jauh dan bicarakan tentang apa yang mengganggu atau menakutkan Anda saat ini. Percakapan yang jujur mungkin terasa tidak nyaman, tetapi itu lebih baik daripada diam, baik bagi Anda maupun teman Anda. Saat kita terbuka pada orang lain, kita merasa seperti kita melimpahkan masalah kita pada mereka. Namun nyatanya, kejujuran seperti itu menunjukkan bahwa kita menyukai dan mempercayai orang tersebut. Inilah yang menyatukan kita.
4. Mencoba sesuatu yang baru
Hal ini berlaku untuk percakapan dan tindakan. Kita sering kali cenderung membicarakan topik yang sama dan bertemu di tempat dan waktu yang sama. Tidak ada yang salah dengan konsistensi, namun hal baru membantu memperdalam persahabatan. Pikirkan tentang apa lagi yang dapat Anda lakukan bersama - misalnya, pergi ke perjalanan atau mendaftar untuk berdansa.
5. Ekspresikan rasa terima kasih
Pikirkan kapan terakhir kali Anda memberi tahu seorang teman bahwa Anda menghargainya. Namun, ada alasan bagus untuk melakukan ini pada kesempatan pertama: penelitian mengonfirmasibahwa rasa syukur membantu memperkuat persahabatan.
Biasakan untuk secara teratur menunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda menghargai dia sebagai pribadi, menghormati pandangannya, dan menghargai semua yang dia lakukan untuk Anda. Perhatikan momen ketika seorang teman mendukung Anda atau memulai rencana bersama. Misalnya: “Terima kasih telah mengatur akhir pekan kami. Itu sangat berarti bagiku."
Dan jika Anda merasa terinspirasi, Anda bahkan dapat menciptakan sesuatu yang terkadang disebut para ahli sebagai seumur hidup orasi pemakaman - surat yang akan menguraikan segala sesuatu yang Anda kagumi dan terutama hargai teman.
6. Berada di sana untuk momen-momen penting
Setiap persahabatan memiliki titik balik – naik turun dalam hidup yang menentukan bagaimana kita memandang hubungan tersebut. Apakah teman Anda ada di sana saat Anda dipromosikan? Atau ketika Anda diberi diagnosis yang buruk? Atau ketika Anda bercerai dan bertemu cinta baru? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini sangat mempengaruhi seberapa besar kita menghargai persahabatan.
7. Berusahalah bersama-sama
Jika Anda merasa semakin menjauh, diskusikanlah. Jelaskan peran teman Anda dalam hidup Anda dan mengapa Anda ingin memperkuat hubungan. Tanyakan apakah dia punya ide yang bisa membantu dalam hal ini.
Jika ada sesuatu yang membuat Anda kesal, bicarakan secara langsung, jangan menarik diri. Berdiam diri terhadap suatu masalah sama saja dengan menjatuhkan vonis “bersalah” sebelum seseorang bisa membenarkan dirinya sendiri. Penyelesaian konflik yang sehat dimulai dengan dialog: “Saya terluka ketika hal ini terjadi, mari kita bicarakan.”
Persahabatan adalah keajaiban😊💖😊
- Teman apa yang dibutuhkan seseorang agar bahagia dan bagaimana menemukannya
- 20 kebiasaan yang akan membantu memperkuat persahabatan
- 5 tingkat persahabatan yang kita semua butuhkan
- 5 alasan menghargai persahabatan wanita dan mempererat hubungan dengan pacar