Ilmuwan: bahkan 4.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian. Dan berapa lama Anda pergi?
Miscellanea / / August 10, 2023
10.000 langkah yang terkenal, tentu saja, bagus, tetapi sama sekali tidak perlu.
Ilmuwan menganalisis data dari 17 studi dengan total sampel 226.889 orang dan menemukan: setidaknya 3.967 langkah dalam hari mengurangi risiko kematian akibat penyebab apa pun, dan 2.337 langkah sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat kardiovaskular penyakit. Tentang itu menulis The Guardian, mengutip sebuah artikel baru di European Journal of Preventive Cardiology.
Para ilmuwan juga menulis bahwa 500 langkah ekstra sehari dikaitkan dengan penurunan angka kematian CVD sebesar 7%, dan tambahan 1.000 langkah mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun sebesar 15%.
Studi tersebut menunjukkan bahwa bahkan transisi minimal dari tidak aktif menjadi aktivitas fisik yang rendah dapat membawa manfaat kesehatan, kata para ilmuwan.
Penelitian kami menegaskan bahwa semakin banyak Anda berjalan, semakin baik. Kami menemukan bahwa ini berlaku untuk pria dan wanita, tanpa memandang usia dan tanpa memandang apakah Anda tinggal di daerah beriklim sedang, subtropis, atau subkutub di dunia, atau di daerah dengan campuran iklim.
Maciej Banach
penulis utama studi ini
Pada kelompok usia yang lebih muda, peningkatan kesehatan yang paling dramatis terlihat pada individu yang melakukan antara 7.000 dan 13.000 langkah per hari, dan mereka yang berusia 60 tahun ke atas antara 6.000 dan 10.000 langkah.
Gaya hidup yang kurang gerak telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker, serta peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Penting untuk dicatat di sini bahwa meta-analisis studi tidak dapat membuktikan bahwa peningkatan jumlah langkah harian menyebabkan pengurangan langsung risiko kematian. Temuan para ilmuwan hanya menunjukkan hubungan yang teridentifikasi. Selain itu, penelitian ini tidak menguji efek penghitungan langkah pada orang dengan berbagai penyakit, yaitu semua peserta pada umumnya sehat.
Kami masih membutuhkan penelitian yang baik untuk melihat apakah manfaat ini bisa ada untuk aktivitas yang intens seperti maraton dan kompetisi Ironman, serta untuk populasi yang berbeda dari berbagai usia dan dengan berbagai masalah terkait kesehatan. Namun, tampaknya, seperti dalam kasus pengobatan farmakologis, pertama-tama kita harus memikirkan tentang perubahan gaya hidup.
Maciej Banach
Berapa banyak Anda berjalan setiap hari? Bagikan nomor di komentar.
Baca juga🧐
- 10.000 langkah sehari: tarif wajib atau taktik pemasaran