Cara berbicara dengan teman dan tidak merusak mood mereka
Miscellanea / / July 31, 2023
Dalam beberapa kasus, lebih baik berkonsultasi dengan psikolog.
Anda mengalami hari yang sangat buruk. Mungkin Anda mengalami konflik di tempat kerja atau bertengkar dengan orang tua atau orang yang Anda cintai. Apa pun alasan suasana hati Anda yang rusak, berbicara dengan seorang teman sepertinya merupakan cara yang baik untuk mengeluarkan isi hati dan mencari hiburan. Anda akan menceritakan semuanya dengan sangat detail, mulai dari trauma masa kecil hingga perpisahan yang sulit, dengan harapan dia akan membantu Anda merasa setidaknya sedikit lebih baik. Tapi pernahkah Anda berpikir tentang beban emosional monolog Anda yang berapi-api pada seorang teman?
Anda mungkin menjawab, “Itulah gunanya teman—mendengarkan masalah dan menunjukkan kasih sayang, bukan?” Tetapi faktanya terkadang, ketika kita berbagi hal-hal yang menyakitkan dengan mereka, kita melewati batas. Kita lupa bahwa teman kita bukanlah psikolog dan komunikasi dengan mereka seperti halnya dengan spesialis tidak hanya memengaruhi persahabatan, tetapi juga kondisi mental mereka. Ketika kita berbagi pengalaman traumatis atau tidak menyenangkan kita tanpa pemberitahuan tanpa memikirkannya apakah teman kita mau tahu atau tidak, kita tanpa sadar bisa melukai perasaan mereka dan membuat mereka merasa depresi.
Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus menyimpan semuanya sendiri. Cukup ikuti beberapa aturan saat lain kali Anda memutuskan untuk mencurahkan isi hati dan berbicara dengan seorang teman.
memperingatkan sebelumnya
Meminta izin dari seorang teman untuk berbicara dengannya terdengar tidak terduga. Ini mungkin tampak canggung dan tidak wajar. Tetapi bahkan pesan sederhana sebelum menelepon atau rapat dengan pertanyaan “Apakah Anda bebas malam ini? Saya ingin berbicara tentang apa yang terjadi di tempat kerja saya" akan menunjukkan bahwa Anda menghargai waktu dan batasan pribadi orang dekat.
Selain itu, jika Anda memperingatkan seorang teman sebelumnya, berita Anda cenderung tidak mengejutkan atau membuatnya gelisah. Anda juga akan memberinya kesempatan untuk mengatakan "tidak" atau memilih waktu yang lebih nyaman baginya untuk mendengarkan dan mendukung Anda.
Pilih waktu yang tepat
Apalagi jika terjadi sesuatu yang serius. Ada waktu dan tempat untuk setiap percakapan yang bermuatan emosional, dan panggilan video Selasa malam yang spontan mungkin bukan pilihan terbaik. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin membuang perasaan Anda saat ini juga, terhubung, misalnya, dengan anggota keluarga yang beracun atau kemungkinan celah hubungan, atur waktu untuk membahas topik sensitif. Dengan cara itu dia mendapatkan perhatian yang layak dia dapatkan, dan sekali lagi, Anda tidak mengejutkan teman Anda dengan pengungkapan yang tidak terduga.
Tentu saja, itu semua tergantung pada apa yang ingin Anda bicarakan. Jika ini adalah krisis mendesak yang membutuhkan solusi segera, jangan tunda menelepon. Tapi jika masalah bisa menunggu, berikan kesempatan pada teman untuk bersiap atau menyerah. Mungkin dia juga mengalami hari yang buruk dan ingin sendirian. Atau dia juga sedang putus cinta dan tidak bisa memberikan saran hubungan. Jadi sebaiknya tanyakan sebelumnya kapan seorang teman akan ada untuk mendiskusikan situasi sulit Anda dengan Anda, baik secara langsung atau melalui telepon.
Lakukan dialog, bukan monolog
Meskipun Anda perlu berbicara, ingatlah: persahabatan adalah jalan dua arah. Sekalipun Anda memiliki masalah yang sangat serius, percakapan tetap bisa menjadi ajang untuk saling mendukung. Misalnya, Anda dapat berterima kasih kepada seorang teman atas waktunya, dan juga menanyakan apa yang terjadi dalam hidupnya dan apakah dia perlu membicarakan sesuatu.
Ini sangat penting ketika Anda membahas topik sensitif seperti kesedihan atau penyalahgunaan hubungan. Untuk memastikan Anda tidak memprovokasi ingatan atau emosi buruk secara tidak sengaja, periksa secara teratur apakah Anda dapat melanjutkan atau apakah topiknya terlalu menyakitkan bagi seorang teman dan perlu diubah. Beri dia sepatah kata pun dalam percakapan, karena dia juga ingin diperhatikan dan didengarkan. Suasana timbal balik, ketika orang yang dicintai tahu bahwa Anda ada dan siap membantunya, sangat penting untuk suatu hubungan.
Temukan cara lain untuk menghilangkan stres
Selama krisis, dorongan pertama Anda mungkin menelepon teman dan memposting apa pun yang terlintas dalam pikiran. Tetapi cobalah untuk tidak mengubah perilaku ini menjadi kebiasaan, jika tidak, Anda berisiko melelahkan orang yang Anda cintai dan merusak suasana hatinya, karena dia tidak dapat membantu Anda.
Penting untuk belajar menghadapi emosi negatif dan stres sendiri. Berjalan di udara segar; Latihan fisik; entri buku harian atau, alternatifnya, catatan suara di ponsel Anda tentang apa yang mengganggu Anda; bahkan tidur siang hari Tidak masalah pekerjaan apa yang Anda pilih. Hal utama adalah itu menenangkan Anda dan memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri sebelum melampiaskan amarah, kekecewaan, kesedihan, dan emosi sulit lainnya pada seorang teman.
Hubungi psikolog
Seorang teman pasti dapat mendukung Anda di masa-masa sulit. Tetapi jika Anda bergumul dengan masalah yang mengakar, seperti trauma atau ledakan kemarahan yang tak terkendali, lebih baik beralih ke profesional. Ini akan membantu Anda mengatasi pikiran dan perasaan yang menyakitkan dan mengajari Anda cara sehat untuk menghadapinya.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda harus pergi ke spesialis, berikut beberapa pertanyaan yang akan menjelaskan situasinya:
- Seberapa besar masalah mengganggu kehidupan sehari-hari Anda? Mungkin itu sementara, seperti memindahkan stres?
- Bisakah masalah tersebut diselesaikan dalam waktu dekat? Katakanlah Anda khawatir tentang presentasi yang akan datang di tempat kerja, dan setelah selesai, semuanya akan kembali normal.
- Atau apakah masalah yang terus Anda diskusikan dengan seorang teman membuat Anda tidak bisa makan, tidur, dan bekerja dengan baik, atau merasa baik dan menikmati hidup?
Teman dapat menjadi sumber dukungan yang luar biasa selama masa-masa tersulit. Tetapi jika kesehatan mental Anda benar-benar memburuk, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Tidak peduli seberapa besar perhatian orang yang kita cintai terhadap kita, mereka jauh dari mahakuasa. Dan ketika Anda bersandar pada seorang teman untuk setiap kesempatan stres emosional, tak satu pun dari Anda berdua mendapatkan dukungan dan perhatian yang nyata.
Baca juga🧐
- Di mana mencari teman di masa dewasa: 7 ide hebat dari pembaca Lifehacker
- Bagaimana cara berhenti cemburu pada teman Anda untuk teman-temannya yang lain
- 5 tingkat persahabatan yang kita semua butuhkan