Para ilmuwan telah menyebutkan 8 kebiasaan yang dapat memperpanjang umur hingga 20 tahun

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dapat hidup lebih lama secara signifikan hanya dengan perubahan kecil dalam kebiasaan mereka. Dan ini benar bahkan jika Anda mulai berakting di usia dewasa. Tentang itu menulis Penjaga.

Studi ini didasarkan pada data dari kuesioner dan rekam medis yang dikumpulkan antara tahun 2011 dan 2019. Catatan mencakup lebih dari 700.000 orang berusia 40 hingga 99 tahun. Nguyen dan rekannya menganalisis data untuk menentukan faktor gaya hidup mana yang dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup.

8 faktor diidentifikasi:

• Makan dengan baik.
• Hindari rokok.
• Tidur nyenyak.
• Jadilah aktif secara fisik.
• Kelola stres.
• Minumlah lebih sedikit alkohol.
• Bebaskan diri dari kecanduan opioid.
• Pertahankan hubungan sosial yang positif.

“Pria dan wanita yang mengikuti kedelapan kebiasaan terapeutik dapat meningkatkan harapan hidup 23,7 atau 22,6 tahun, masing-masing, pada usia 40 dibandingkan dengan mereka yang tidak mengubah gaya hidup mereka,” tulis para penulis. riset.

Para ilmuwan menambahkan bahwa kebiasaan yang paling merusak adalah penggunaan narkoba dan merokok. Orang dengan faktor gaya hidup ini memiliki risiko kematian 30-45% lebih tinggi selama masa studi. Dan stres, konsumsi alkohol berlebihan, kurang tidur, dan nutrisi meningkatkan risiko sebesar 20%.

Sifat observasional dari penelitian ini berarti bahwa pekerjaan tersebut tidak dapat membuktikan hubungan sebab akibat antara faktor-faktor yang diidentifikasi dan perbedaan harapan hidup. Ini hanya korelasi, tapi cukup menarik untuk memahami pentingnya gaya hidup sehat, tambah para peneliti.