Penelitian: Latihan khusus akhir pekan sama bermanfaatnya dengan latihan harian
Miscellanea / / July 20, 2023
Tidur yang cukup pada hari Sabtu dan Minggu sepanjang minggu itu sulit, tetapi berolahraga itu mudah.
Dokter dari Rumah Sakit Umum Massachusetts (AS) menemukan bahwa orang yang hanya berlatih di akhir pekan, risiko penyakit jantung dan stroke sama rendahnya dengan mereka yang membagi aktivitas fisiknya secara merata. Belajar ini diterbitkan di majalah Jama.
Penulis karya tersebut menganalisis rekam medis hampir 90.000 orang. Selama penelitian, mereka semua memakai akselerometer di pergelangan tangan mereka yang merekam aktivitas fisik mereka.
Ternyata yang terpenting bukan jadwalnya, tapi volumenya. Dan ini setidaknya 150 menit per minggu untuk aktivitas sedang dan 75 menit dengan intensitas tinggi. Anda dapat memenuhi rencana ini setidaknya dalam dua hari, setidaknya dalam satu hari.
Dengan demikian, risiko serangan jantung 27% lebih rendah pada "pejuang akhir pekan" dan 35% lebih rendah pada mereka yang membagikan latihan selama seminggu. Kemungkinan gagal jantung berkurang masing-masing sebesar 38% dan 36%, aritmia jantung - sebesar 22% dan 19%, stroke - sebesar 21% dan 17%.
Dengan kata lain, meskipun Anda sibuk berolahraga selama seminggu, Anda benar-benar dapat mengganti manfaat kesehatan yang hilang selama akhir pekan.
Para peneliti sekarang ingin mengetahui apakah olahraga yang terkonsentrasi tersebut memiliki manfaat yang sama untuk penyakit lain.
Baca juga🧐
- Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa pelatihan meningkatkan efektivitas vaksinasi
- 5 aturan latihan yang terbukti secara ilmiah untuk abad ke-21
- 3 program latihan sempurna untuk anak perempuan di gym