4 cara mudah menemukan kegembiraan setiap hari dan merasa hidup
Miscellanea / / July 20, 2023
Apa yang mendatangkan kebahagiaan dan membuat hidup lebih baik tidak harus muluk-muluk dan bermanfaat.
Semuanya dimulai dengan stiker.
"Jalan-jalan" - itulah yang tertulis di sana. Instruksi serius ini tergantung di tempat yang mencolok di atas meja penulis Katherine May. Di tengah pandemi virus corona penjualan terbaik "Musim dingin tidak akan bertahan selamanya" mengalami masa-masa sulit. Dia bosan, dia mengalami kecemasan dan kelelahan emosional. Ritualnya yang biasa jalan-jalan - jatuh, begitu pula aktivitas lain yang membuatnya senang: mengumpulkan kerikil di pantai dan berenang di laut. “Tidak ada hal lain yang membangkitkan minat saya di dunia ini. Saya merasa kepala saya penuh dengan pikiran dan juga kosong,” kata Catherine May dalam sebuah wawancara dengan The New York Times.
Dalam buku barunya, Pesona, dia menjelaskan betapa sederhananya tindakan seperti menulis kalimat yang sama di stiker, membantunya menemukan hal-hal kecil yang membuatnya terkejut dan kagum. Dan membuatku merasa hidup kembali. Inilah yang direkomendasikan Mei untuk merasakan hal yang sama.
1. Perhatikan dunia di sekitar Anda
May menulis: “Kita perlu menemukan dalam diri kita sendiri kerendahhatianuntuk membuka pengalaman baru setiap hari dan membiarkan diri Anda belajar sesuatu. Dan dia mengakui bahwa itu tidak mudah.
Lupakan pemikiran bahwa ini bodoh dan tidak berguna, bahwa Anda terlalu sibuk, dan ini hanya membuang-buang waktu. Biarkan diri Anda pertama-tama mencari kontak dengan sesuatu yang sakramental dan berkomunikasi dengan sesuatu yang lebih dari kepribadian Anda.
Mengalami keadaan terkejut mirip dengan menggunakan otot. Semakin sering Anda mengatur diri sendiri untuk itu cara berpikir, semakin mudah bagi Anda untuk menerapkannya dari waktu ke waktu.
Pertama, Anda harus mengalah pada pesona momen sehari-hari. Mei, misalnya, benar-benar bahagia saat melihat bagaimana pantulan cahaya bermain di secangkir kopi pagi. Hanya saja, jangan membuat momen seperti itu secara artifisial. Carilah hal-hal yang menggairahkan Anda dan percayalah bahwa itu akan muncul pada saat yang paling tidak terduga. Itu bisa berupa hal kecil apa saja, bahkan kepik yang terbang melalui jendela yang terbuka.
Kami memberi tahu diri kami sendiri bahwa acara yang mengesankan harus megah. Padahal, Anda bisa saja menghembuskan nafas dan menjalani hidup yang tidak muluk-muluk sama sekali.
2. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan sederhana
Jika Anda merasa sulit membayangkan hal-hal yang dapat membuat Anda terpesona, pikirkan tentang apa yang Anda menenangkan. Mungkin jalan-jalan. Atau pergi ke museum. Atau melihat awan bergerak.
Apa pun aktivitasnya, temukan cara untuk meluangkan waktu setiap hari. Mei sendiri pergi keluar setiap pagi dan benar-benar mengendus udara, memperhatikan warna langit dan sensasi yang diberikan embusan angin pada kulitnya.
Seseorang dapat menemukan penghiburan dengan mengunjungi kuil, dan seseorang dengan melihat bulan dan bintang. Aktivitas sederhana dan mudah apa pun yang membuat Anda lebih bahagia akan berhasil.
3. Buat aturan Anda sendiri
Ketika Mei sedang belajar merenungkan, dia mencoba melakukannya dua kali sehari selama 20 menit, tetapi tidak sebelum atau sesudah tidur dan tidak pernah setelah makan. Dan kemudian dia memiliki anak, dan semakin sulit menemukan waktu yang tepat untuk meditasi. Masalahnya bukan karena dia tidak cukup berusaha. Hanya saja aturan itu tidak dibuat untuknya. Mereka diciptakan oleh seseorang yang belum pernah menggantikannya.
Sekarang dia bermeditasi secara berbeda. Terkadang 5 menit di tengah malam, terkadang saat berjalan-jalan di hutan. Menurut Mei, meditasi tidak pernah menjadi jalan baginya. membebaskan pikiran - sebaliknya, itu adalah kesempatan untuk perlahan memilah semua pikiran yang berkerumun di kepalaku.
Jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk merenungkan dunia batin dan refleksi pribadi Anda, jangan khawatir melakukannya dengan "benar", pikirkan cara Anda sendiri.
4. Lakukan hal-hal baik hanya demi itu
Kita cenderung berpikir bahwa mencari kesenangan demi kesenangan itu naif. Atau dengan kata lain, lebih sering kita mementingkan hal-hal yang dianggap praktis dan efektif. Tetapi Anda tidak perlu alasan untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
Misalnya, salah satu hobi Catherine May adalah berenang di air dingin. Dia tidak melakukannya untuk membakar kalori. Dia hanya suka berada di perairan yang luar biasa. Dia menikmati betapa sensualnya itu dan berapa banyak "hormon kebahagiaan" yang diterima tubuhnya. Kenikmatan proses itu sendiri melampaui aspirasi praktis apa pun.
Baca juga🧐
- Bagaimana berhenti menunggu kebahagiaan dan mulai menikmati hidup
- Apa artinya "menikmati setiap hari" dan bagaimana melakukannya secara nyata
- 9 trik untuk bahagia tanpa alasan