Studi: Kurang tidur mengurangi manfaat kognitif dari kebugaran

Aktivitas fisik selalu baik untuk kesehatan. Namun, kurang tidur di usia paruh baya dapat mengurangi manfaatnya. Kesimpulan ini dibuat oleh para ilmuwan dari University College London (UCL).

Dalam mereka riset, yang berlangsung selama 10 tahun, melibatkan hampir 9.000 orang berusia 50 tahun ke atas. Sementara itu, para profesional medis telah mengevaluasi bagaimana kebiasaan tidur dan aktivitas fisik mereka memengaruhi kesehatan otak. Peserta diuji menggunakan tes memori, kelancaran dan perhatian.

Ternyata orang yang aktif secara fisik namun tidur kurang dari enam jam semalam mengalami penurunan lebih cepat. fungsi kognitif. Setelah 10 tahun menjalani gaya hidup seperti itu, dalam hal ini, mereka tidak berbeda dengan rekan-rekan mereka yang kurang bergerak.

Studi tersebut juga menemukan bahwa kurang tidur memiliki dampak negatif terbesar pada orang berusia 50-an dan 60-an. Setelah usia 70 tahun, manfaat olahraga sudah jelas - olahraga membantu menjaga kesehatan otak Anda, tidak peduli berapa banyak waktu tidur yang Anda miliki.

Namun, para ilmuwan merekomendasikan tidur yang cukup pada usia berapa pun untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga.