4 Cara yang Kita Gunakan Setiap Hari untuk Melepaskan Emosi Kita
Miscellanea / / July 03, 2023
Tak satu pun dari mereka yang baik untuk kita.
Pikirkan tentang terakhir kali Anda merasakan tubuh Anda tegang dan gelisah. Mungkin pasangan Anda sangat terlambat, dan Anda tidak bisa menghubunginya sepanjang malam. Atau komputer Anda mogok tepat sebelum tenggat waktu yang penting. Mungkin anak Anda membuat ulah di tengah toko. Atau Anda sedang menunggu hasil tes di rumah sakit.
Sekarang ingat bagaimana Anda bereaksi terhadap stres. Makan sekantong kue? Mulai gila-gilaan membersihkan dapur? Apakah Anda menyerah pada keinginan yang tak tertahankan untuk menggulir umpan di jejaring sosial? Melakukan belanja besar-besaran toko online?
Di saat-saat ketegangan yang ekstrim, kami berusaha sekuat tenaga untuk menarik diri dari kehidupan batin kami sendiri, karena kami berhadapan langsung dengan kerentanan kami. Kami diprovokasi oleh sensasi tidak menyenangkan di tubuh yang mendahului emosi yang mengamuk di dalam. Dan kami siap melakukan apa saja untuk melarikan diri dari mereka.
Bagaimana kita menghindari emosi?
1. Minimalisasi dan gangguan
Ini adalah saat kita tiba-tiba diliputi oleh keinginan untuk berbisnis, makan, minum, berbelanja, atau sekadar berjalan-jalan. Dengan cara ini, kita mengalihkan perhatian kita dari emosi kita ke hal lain, seringkali secara otomatis.
Pengalaman batin kita memberi tahu kita tentang kerentanan kita, dan kita dengan sengaja atau tidak sadar mengabaikannya sebagai sesuatu yang tidak penting. Kita mengabaikan sinyal stres tubuh kita dan terus menguras tenaga sampai kita mencapai kelelahan. habis terbakar, depresi atau penyakit fisik.
2. kontrol dan kecemasan
Seringkali, tanpa mengasihani diri sendiri, kita menolak realitas kerentanan kita. Kami mendambakan kepastian dan kendali di dunia yang tidak dapat menawarkan keduanya kepada kami. Kami memperhatikan ketidaknyamanan kami, dan kemudian kami mencoba mengendalikan diri kami atau dunia di sekitar kami untuk menghilangkan perasaan ini.
Kami mengalami dan menggulir skenario mengerikan di kepala saya, berharap untuk mempersiapkan segala kemungkinan. Kami bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana jika..." dan mencoba mencari solusi untuk setiap masalah yang dapat kami pikirkan.
Semua ini melelahkan. Kalau saja karena kehidupan nyata menawarkan lebih banyak pilihan untuk perkembangan acara daripada yang bisa kita bayangkan.
3. self-flagellation
Kebiasaan terus-menerus melakukan kritik diri mungkin terkait dengan pengalaman masa kecil. Jika seorang anak dibiarkan sendirian dengan dirinya sendiri saat dia menunjukkan emosi yang kuat, dia belajar melihat hubungan antara kerentanan dan kesepian. Dan sekarang, sebagai orang dewasa, dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia akan baik-baik saja jika dia berusaha lebih keras, lebih pintar, lebih baik, lebih menarik, sabar, atau bertindak berbeda.
Ini menciptakan lingkungan internal yang keras dan keras yang mengarah pada pengalaman emosional yang dangkal, rendah diri, dan mungkin depresi.
4. Penyamaran emosional
Jika dialami sebagai kesedihan dan terlihat seperti kesedihan, apakah itu kesedihan? TIDAK. Terkadang perasaan yang sangat berbeda mengambil kesulitan untuk menjauhkan kita dari rasa sakit. Jika di masa kecil kita dilarang marah, kita bisa sedih saat bertengkar. Jika kesedihan dianggap sebagai kelemahan, kita mungkin marah dan menjauhi orang saat kita sedih. Atau merasa bersalah karena marah pada seseorang yang kita sayangi.
Semua perasaan "palsu" ini dapat membuat kita menemui jalan buntu, yang tidak akan kita keluarkan sampai kita menghadapi emosi yang sebenarnya - yang sebenarnya kita alami.
Mengapa Anda Tidak Harus Mengabaikan Emosi Anda
Ilmu menegaskanbahwa orang yang menghindari semua emosi, baik negatif maupun positif, berisiko lebih besar mengalami depresi. Selain itu, penekanan perasaan juga mempengaruhi kondisi fisik kita, misalnya menimbulkan kemungkinan berkembangnya penyakit jantung.
Alih-alih menghindari emosi yang disebabkan oleh kerentanan, ada baiknya mengubah pendekatannya. Mencoba untuk belajar pelan - pelan dan rasakan tubuh Anda untuk menenangkan sistem saraf dan terhubung dengan pengalaman terdalam Anda. Ini akan memungkinkan Anda melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu yang mengarah pada kecemasan, menyingkirkan kritik diri yang menyebabkan sikap apatis, dan merasakan kekuatan yang terletak pada kerentanan.
Kontak dengan emosi kita membawa kami manfaat besar. Dia membantu kita menemukan arti hidup melunakkan tindakan stres, lebih sadar menerima solusi dan keseimbangan kesehatan mental.
Kita tidak perlu menjauhkan diri dari rasa sakit kita dan menghindarinya. Itu juga memiliki pesona kehidupan. Saat kita merasakan ketegangan, itu adalah sinyal bahwa kita rentan, dan kerentanan membantu pertumbuhan pribadi kita. Emosi adalah energi yang tidak hanya mengubah kepribadian kita, tetapi juga membawa kita lebih dekat ke kehidupan yang lebih kaya dan otentik.
Baca juga🧐
- 6 langkah untuk membantu Anda memproses dan melepaskan perasaan apa pun
- Bagaimana menemukan dan mengatasi emosi "bayangan" Anda
- Bagaimana mengelola emosi Anda agar tidak menghalangi kehidupan impian Anda
- Mengapa emosi negatif dibutuhkan dan mengapa tidak boleh diblokir