Mengapa Anda harus memulai buku harian keputusan dan cara mengisinya dengan benar
Miscellanea / / June 24, 2023
Apa fitur dari buku harian keputusan
Di dalamnya, Anda hanya memperbaiki keputusan dan perasaan penting Anda darinya. Itu dapat disimpan di buku catatan kertas, di file di komputer, atau dengan cara lain yang nyaman.
Inilah yang harus Anda tulis di dalamnya ketika Anda membuat keputusan berikutnya:
- esensi dan tanggal adopsi;
- detail utama: mengapa penting bagi Anda, kontra atau jebakan;
- hasil apa yang Anda harapkan (Anda juga dapat menentukan skenario terbaik dan terburuk);
- emosi Anda.
Apa yang diberikan buku harian keputusan
Tidak seperti matriks keputusan atau daftar pro dan kontra, buku harian tidak akan membantu Anda membuat pilihan. Itu diperlukan untuk tujuan yang berbeda: memahami dan meningkatkan pendekatan Anda terhadap solusi. Dengan mencatat dan mengevaluasinya secara teratur, Anda akan lebih memahami pemikiran Anda, serta memperhatikan apa yang biasanya Anda lakukan secara default dan dengan cara apa. perangkap paling sering Anda dapatkan.
Misalnya, Anda akan melihat bahwa selama masa stres atau dengan tenggat waktu yang sulit, Anda bertindak tidak rasional. Dengan mengetahui bagaimana Anda bereaksi, Anda akan dapat "meletakkan sedotan" dalam situasi serupa di masa mendatang.
Menyimpan buku harian semacam itu juga akan membantu melawan distorsi kognitif yang disebut "kesalahan melihat ke belakangยป. Itu terdiri dari yang berikut: apa yang telah terjadi selalu tampak jelas dan dapat diprediksi oleh kita. Kami bahkan mulai percaya bahwa kami berpikir demikian sejak awal, yang berarti kami juga dapat meramalkan kejadian di masa depan. Ini mengarah pada pembenaran diri yang tidak masuk akal dan berbagai kesalahpahaman.
Memahami dengan tepat di mana Anda melakukan kesalahan dan mengapa itu sangat penting. Informasi ini akan membantu Anda memperbaiki kesalahan Anda dan membuat keputusan yang lebih baik. Dan buku harian itu adalah asisten yang sempurna untuk ini.
Bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari itu
Catat hanya keputusan penting
Menyimpan buku harian Seharusnya tidak menjadi beban atau item lain dalam daftar tugas yang perlu dicentang di malam hari. Tidak masuk akal untuk menuliskan pemikiran tentang apa yang akan dimakan untuk makan siang atau film apa yang akan ditonton bersama teman. Tinggalkan buku harian untuk keputusan besar dengan konsekuensi serius yang memerlukan refleksi dan evaluasi (misalnya, berganti pekerjaan, melakukan pembelian besar, memilih spesialisasi).
Menulis sederhana
Ingatlah bahwa Anda harus membaca ulang entri lama dan menganalisis pilihan Anda. Dan akan lebih nyaman jika catatan ditulis dengan ringkas. Gunakan kalimat pendek, bahasa sederhana, dan deskripsi yang jelas tentang ekspektasi dan emosi Anda. Jadi lebih mudah untuk mengekstrak informasi berguna dari buku harian.
Terapkan templat
Ini akan membuat prosesnya lebih mudah dan juga membantu Anda fokus pada hal yang paling penting. Inilah poin utamanya:
- larutan;
- saat diterima;
- Mengapa;
- minus;
- Hasil yang diharapkan;
- sensasi dan emosi.
Misalnya, Anda diputuskan pindah ke kota lain dan ingin merekamnya di buku harian Anda. Berikut tampilan entri tersebut:
- Larutan: pindah ke St. Petersburg.
- Saat diterima: 12.12.2022.
- Mengapa: menawarkan pekerjaan yang baik.
- Minus: stres bergerak; Aku akan jauh dari keluargaku.
- Hasil yang diharapkan: Saya akan maju dalam karir saya dan meningkatkan penghasilan saya; Ini akan memungkinkan Anda untuk memulai bisnis Anda sendiri.
- Bagaimana perasaan saya: tenang, bahagia.
Anda dapat menambahkan ke template ini dengan item yang tampaknya penting bagi Anda. Tetapi cobalah untuk tidak membuatnya terlalu lama, jika tidak, Anda berisiko terlibat dalam diskusi yang panjang. Jika Anda ingin menggambarkan semua keraguan dan perasaan yang terkait dengan keputusan tersebut, lakukan dalam buku harian biasa, dan tinggalkan hanya poin utama di sini.
Tinjau posting secara teratur
Biasanya sulit bagi diri sendiri untuk mengungkapkan konstruktif kritik. Buku harian itu akan berperan sebagai pengamat objektif, yang dapat Anda andalkan, dan akan memberikan kesempatan untuk melihat keputusan yang dibuat dari luar.
Cobalah untuk meninjau posting Anda secara teratur, setidaknya sekali dalam tiga bulan. Sisihkan setengah jam atau satu jam untuk ini dan jawab pertanyaan berikut:
- Apakah ada kesalahan yang saya ulangi lagi dan lagi?
- Apakah ada jenis keputusan yang membuat saya lebih cemas daripada yang lain?
- Keputusan apa yang biasanya saya yakini?
Dalam prosesnya, Anda akan melihat delusi, kekuatan, dan area Anda yang perlu Anda kembangkan. Dan semakin sering Anda menuliskan dan menganalisis keputusan, semakin baik proses pembuatannya.
Baca juga๐๐
- 7 model untuk membuat keputusan berdasarkan informasi
- 5 aplikasi buku harian pribadi yang bagus
- Bagaimana menulis jurnal dapat mengubah hidup Anda