Apa itu neurosis akhir pekan dan bagaimana menghadapinya

Miscellanea / by admin / June 23, 2023

click fraud protection

Jika di penghujung minggu Anda sering diliputi sikap apatis dan sedih, acara TV lucu dan alkohol bukanlah solusi terbaik.

Akhirnya akhir pekan! Anda dapat mematikan komputer, melupakan urusan pekerjaan dan beristirahat dengan baik. Tetapi untuk beberapa alasan Anda tidak merasakan kegembiraan dan kelegaan, tetapi kerinduan dan ketidakpastian. Salahkan, kemungkinan besar, neurosis di hari libur.

Apa itu neurosis akhir pekan

Perasaan putus asa, hampa dan depresi ini, yang muncul di akhir minggu kerja, ketika seseorang memiliki waktu untuk menyadari betapa tidak berartinya hidupnya.

Istilah "neurosis Minggu" pertama dimulai menggunakan psikoterapis Hungaria Sandor Ferenczi pada tahun 1919. Dia memperhatikan bahwa gejala neurotik dan psikosomatis pada pasien diperburuk pada hari Minggu, dan menghubungkannya dengan perasaan "pembebasan batin" yang muncul pada hari libur. Dalam hal ini, seseorang memiliki dorongan tak sadar, diikuti oleh fantasi tentang bagaimana dia menghukum dirinya sendiri.

Proses serupa terjadi selama liburan atau liburan.

instagram viewer

Psikiater Austria Viktor Frankl menulis lebih banyak tentang neurosis akhir pekan. Dia bertekad kondisi ini seperti perasaan depresi yang terjadi ketika seseorang menyadari bahwa hidupnya tidak cukup isi. Hal ini biasanya terjadi ketika minggu kerja berakhir dan perasaan hampa batin muncul, yang disebut Viktor Frankl sebagai kekosongan eksistensial.

Ilmuwan modern dari Universitas Hamburg tahubahwa lebih sering daripada yang lain, orang dengan tingkat pendidikan yang lebih tinggi menderita neurosis akhir pekan. Rasa kepuasan mereka terhadap hidup melemah secara signifikan pada akhir minggu. Pada saat yang sama, di antara pria, indikator ini paling rendah pada hari Sabtu dan Minggu, di antara wanita - hanya pada hari Minggu.

Apa itu neurosis akhir pekan yang berbahaya

Kekosongan eksistensial yang memicu neurosis akhir pekan bisa memimpin berbagai konsekuensi: kecemasan neurotik, penghindaran, makan berlebihan, penyalahgunaan alkohol, pengolahan dan buang-buang uang.

Elena Kotova

Psikolog.

Neurosis akhir pekan dapat menyebabkan seseorang mengalami rasa sakit, kebosanan, iritasi, ketegangan, dan banyak emosi negatif lainnya yang tidak ingin dihadapi. Saya tidak ingin berada dalam keadaan ini, saya ingin lari darinya. Oleh karena itu, orang memilih berbagai strategi yang sekilas tampak bagus.

Seseorang mulai bekerja pada Minggu malam, seseorang, sebaliknya, mencoba memiliki waktu untuk bersantai sebanyak mungkin: di akhir pekan bertemu teman, menonton tiga serial, berbelanja, minum alkohol, berlibur - daftar untuk 10 kunjungan kontrak. Jika Anda merasa tidak enak badan di akhir liburan Anda, itu mungkin karena menghindari perasaan tidak enak.

Bagaimana cara menghilangkan neurosis akhir pekan

"Beban" intens yang diambil seseorang selama akhir pekan membantu mengatasi perasaan hampa saat ini, tetapi tidak berhasil dalam jangka panjang. Sebaliknya, untuk mengatasi neurosis akhir pekan, seseorang harus bertindak sesuai dengan pribadinya nilai-nilai dan mencari makna batin.

Pahami nilai-nilai Anda

Penting tidak hanya untuk menemukannya, tetapi juga untuk selalu memeriksanya.

Elena Kotova

Nilai-nilai hidup bukanlah tujuan. Nilai adalah gagasan tentang orang seperti apa yang kita inginkan untuk menjalani hidup kita. Misalnya, memiliki anak adalah sebuah tujuan, menjadi ibu yang perhatian dan baik hati adalah sebuah nilai.

Dengan kata lain, nilai menentukan arah perkembangan kita. Jika kita tidak menyadari atau mengabaikannya, kita merasa tidak enak. Karena itu, kita sering "mencoba" nilai-nilai orang lain. Tapi tidak peduli seberapa menarik mereka, mereka belum tentu cocok untuk Anda. Dan tidak apa-apa.

Untuk menemukan apa yang penting bagi Anda dan bukan untuk orang lain, Bisa tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:

Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup? Apa nilai 6–8 dari daftar ratusan kemungkinan saya terdekat?
Orang seperti apa saya di masa lalu, dan orang seperti apa yang saya inginkan di masa depan?
Keputusan apa yang paling sering saya buat dan mengapa?
Yang Rakyat mengagumi saya? Apa sebenarnya kualitas mereka yang menarik saya?
Momen apa dalam hidup yang paling menyenangkan dan tidak menyenangkan bagi saya? Pengalaman apa yang paling saya ingat?

Setelah Anda mengidentifikasi nilai-nilai pribadi Anda, mulailah memastikan bahwa nilai-nilai itu tercermin dalam hidup Anda setiap hari.

Elena Kotova

Misalnya, nilai seseorang adalah kesehatan. Kemudian tindakannya mungkin terlihat seperti ini: mulailah melakukan senam 10 menit di pagi hari, tambahkan sayuran ke dalam makanan, menjalani pemeriksaan kesehatan. Dianjurkan untuk merencanakan tugas-tugas seperti itu - ini akan membantu Anda menemukan waktu untuk itu dan tidak menyimpang dari rute. Jadi, setiap hari akan diisi dengan sesuatu yang penting khusus untuk Anda.

Temukan arti hidup

Viktor Frankl percaya bahwa neurosis akhir pekan dapat diselamatkan dengan menemukan makna hidup. Untuk melakukan ini, dia menyarankan untuk melakukan hal berikut:

Rasakan kenyataan dengan benar-benar berinteraksi dengan lingkungan dan orang lain.
Memberikan sesuatu kembali ke dunia melalui kesadaran diri dan kreativitas.
Ubah sikap Anda terhadap situasi ketika dihadapkan pada keadaan yang tidak dapat diubah.

Dalam bukunya Man's Search for Meaning, psikiater mencatat bahwa seseorang menjadi depresi ketika ada kesenjangan antara siapa dia, dan siapa dia seharusnya atau pernah diimpikan, menjadi begitu besar sehingga tidak bisa lagi mengatasi. Tujuan apa pun mulai tampak sangat jauh, dan seseorang tidak dapat membayangkan masa depannya. Neurosis akhir pekan memperjelas bahwa ada yang tidak beres dan inilah saatnya untuk mencari tahu siapa Anda dan apa arti hidup Anda.