Mengapa masyarakat kita tidak bahagia dan bagaimana mengubahnya. Pendapat psikolog Victoria Shimanskaya

Apakah masyarakat kita bahagia?

Jika semua orang memiliki kecerdasan emosional yang sangat berkembang, kita dapat berbicara tentang masyarakat bahagia yang sangat humanistik. Bagaimanapun, kecerdasan emosional dalam manifestasinya yang sebenarnya membantu mencapai keadaan bahagia, dan tidak hanya melalui pendekatan hidup hedonistik, tetapi melalui apa yang disebut di dunia kuno eudaimonia.

Hedonis hidup untuk kesenangan: makanan enak, membeli barang baru, kesan hidup. Ini menciptakan perasaan mengejar kesenangan tanpa akhir. Artinya, faktor eksternal membuat mereka bahagia. Eudemonis menemukan keadaan ini berkat dukungan internal: ketika kegembiraan, pencapaian, kesulitan, dan bahkan kerugian tidak membuat mereka kehilangan keseimbangan. Mereka merasakan kebahagiaan dan keharmonisan di setiap momen kehidupan.

Kecerdasan emosional adalah sumber daya yang memungkinkan seseorang menemukan dukungan dalam dirinya, dan terlebih lagi, hidup tidak hanya untuk kebahagiaannya sendiri, tetapi juga untuk kebahagiaan orang lain.

Tapi terus data WHO, satu dari empat orang di dunia menderita gangguan jiwa, dan tingkat depresi serta kecemasan semakin meningkat. Hanya di Rusia lebih dari satu triliun rubel dihabiskan untuk membeli antidepresan.

Bagaimana hal ini mempengaruhi perkembangan ekonomi? Orang yang kelelahan dan tidak merasakan kepuasan kerja secara alami tidak produktif. Karena itu, perusahaan berkembang kurang efisien.

Di tingkat keluarga, orang dengan kecerdasan emosional yang kurang berkembang tidak tahu bagaimana mengatasi kecemasan, agresi, kemarahan mereka. Hal ini menyebabkan banyak konflik dan perceraian. Anak-anak saat ini kurang mendapat dukungan yang cukup dari orang tuanya, tidak dapat mengatasi emosinya sendiri dan tumbuh dewasa, sering mengulangi kesalahan orang tua. Akibatnya, secara kasar, kita memiliki masyarakat yang tidak bahagia.

Mengapa Kecerdasan Emosional Kurang

Berbicara dengan kasar, lebih mudah untuk mengatur orang yang nyaman yang mengalami emosi tertentu, tetapi paling sering menekannya, bertindak "seperti biasa".

Oleh karena itu, sejak lama perkembangan kecerdasan emosional kurang mendapat perhatian. Di Singapura, Inggris, dan beberapa negara Eropa lainnya, mereka baru sekarang secara aktif memperkenalkan pendekatan sosio-emosional belajar - ketika anak-anak dibantu untuk menyadari keadaan mereka, mengelola emosi mereka dan, berkat ini, mendengarkan pendidikan proses. Ini bahkan di tingkat taman kanak-kanak.

Di Rusia juga, mereka mulai lebih sering membicarakannya. Namun, pendekatan ini kurang sistematis, jadi sekarang kita melihat bahwa kecerdasan emosional tidak berada pada level tertinggi.

Seringkali orang sendiri tidak sepenuhnya memahami pentingnya kecerdasan emosional.

Dalam masyarakat masih ada kecenderungan menuju kesuksesan dan prestasi, dan ada mitos bahwa emosi diduga menghalangi seseorang untuk mencapai ketinggian.

Seolah-olah kendali mereka, mencubit adalah strategi paling menang yang akan membantu mencapai pengakuan atau ketenaran. Namun, tidak.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan hal itu pemimpin memiliki kecerdasan emosional yang berkembang. Itu perlu untuk memimpin orang. Selain itu, ini membantu realisasi diri dalam profesi apa pun. Apalagi sekarang, ketika pekerjaan rutin dan monoton diotomatisasi dan soft skill mengemuka: ketahanan terhadap stres, keterampilan komunikasi, keterampilan kepemimpinan.

Teknologi sangat mempengaruhi perkembangan kecerdasan emosional. Ya, ketika orang tua mendapatkan mesin cuci, setrika, microwave, semakin mudah bagi mereka untuk membebaskan sumber daya untuk berkomunikasi dengan anak mereka.

Namun, masalah lain muncul: teknologi digital mulai sangat memengaruhi interaksi manusia. Di satu sisi, mereka masih merupakan sumber daya yang sangat besar - dengan bantuan mereka, misalnya, Anda dapat berkomunikasi dengan kerabat yang sangat jauh. Tetapi pada saat yang sama, orang menjadi lebih menyendiri, karena teknologi memungkinkan mereka menyendiri dengan telepon, menggantikan komunikasi orang tua dan anak-anak.

Gadget tidak masalah. Masalah muncul saat terjadi substitusi: membosankan - gadget, tidak ada waktu - gadget, makan dengan buruk - gadget, tingkah - gadget. Hal ini mengganggu perkembangan komunikasi dan kecerdasan emosional pada anak.

Tapi itu belum semuanya.

Saya tidak ingin kategoris, tetapi kecerdasan emosional yang rendah juga sebagian terkait dengan tingkat kekerasan di dunia.

Selama perang, misalnya, orang harus benar-benar memblokir empati dan empati terhadap orang lain, jika tidak, jiwa akan sulit mengatasinya.

Pergolakan massal mempengaruhi bagaimana kecerdasan emosional berkembang di masyarakat.

Bagaimana cara mengubahnya

Tentu saja, Anda tidak mungkin dapat memengaruhi perkembangan kecerdasan emosional semua orang di planet ini. Namun, Anda memiliki alat untuk membuat hidup Anda dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda sedikit lebih baik.

1. Mulailah dengan diri Anda sendiri

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memperhatikan emosi dan perasaan orang lain, memahami penyebab kemunculannya dan, sebagai hasilnya, mampu mengelola pengalaman tersebut. Saya menarik perhatian Anda: Anda tidak perlu mengendalikan emosi, seperti yang sering dikatakan banyak orang. Kontrol berarti menjepit, dan manajemen ditujukan untuk menghayati perasaan Anda secara kompeten dan tanpa konsekuensi negatif.

Untuk mengetahui tingkat kecerdasan emosional Anda, Anda dapat membaca tes MBTI Dan KETERAMPILAN. Setelah melewati yang terakhir, Anda akan mendapatkan hasil bukan dalam bentuk: "EI Anda: 70/100", tetapi sapuan parameter yang berbeda: seberapa tahan stres Anda, empati, terbuka untuk hal-hal baru, sadar dan sebagainya. Penguraian ini sangat penting.

Beberapa orang berpikir bahwa kecerdasan emosional = empati. Tapi ini hanya salah satu komponen.

Padahal, selain itu, ada lebih dari 16 parameter yang menentukan tingkat kecerdasan jenis ini. Ketika Anda mengetahui seberapa berkembang masing-masing dari mereka, akan menjadi jelas bagaimana meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

Hal pertama yang dapat Anda mulai adalah mengembangkan pengamat dalam diri Anda, untuk memperbaiki emosi apa yang Anda rasakan saat ini, pikiran apa yang menyertainya, keadaan tubuh apa.

Untuk melakukan ini, Anda dapat menyimpan buku harian emosi. Entri di dalamnya dapat disajikan dalam bentuk berikut:

1. Mulailah dengan kata-kata: "Saya merasa ...". Buat daftar emosi, pikiran, sensasi dalam tubuh.
2. Tentukan alasannya: “Karena…”.
3. Akhiri kalimat dengan keputusan sadar: "Saya ingin ...".

2. Mengubah hubungan dengan orang

Kita hanya bisa mengendalikan emosi, kata-kata, tubuh kita. Kita tidak bisa mengubah orang lain dengan paksa. Anehnya, jika kita memberi tahu semua orang secara berurutan - orang tua, kerabat, teman - betapa salahnya mereka berperilaku, kecerdasan emosional kita akan menurun.

Sebagai gantinya, Anda dapat mulai membangun dialog dengan orang lain dengan cara yang berbeda. Misalnya, tanyakan kepada mereka: “Saya mengerti dengan benar bagaimana perasaan Anda sekarang gangguan karena situasi ini? Apakah Anda ingin menjadi seperti ini? Dan saya ingin itu terjadi. Mari kita cari tahu bagaimana melakukannya bersama. Lagi pula, Anda dan saya memiliki tujuan yang sama.

Saya akan mendorong semua pembaca untuk mempertimbangkan apa yang dapat mereka lakukan dalam setiap situasi konflik. Mungkin untuk menjelaskan sesuatu kepada lawan Anda, untuk merumuskan pemikiran Anda dengan cara yang berbeda, untuk membicarakan emosi Anda dan mengapa sesuatu itu sangat penting bagi Anda.

Ada praktik yang sangat bagus. Ingatlah ungkapan provokatif yang menarik: "Niat selalu positif."

Sulit untuk menerima pertama kali. Tetapi coba bayangkan bahwa meskipun kerabat Anda berteriak, kesal, dan tampaknya melakukan segalanya karena dendam, mereka melakukannya dengan niat terbaik.

Niat mereka mungkin positif, tetapi tindakan yang mereka coba sampaikan tidak memadai, dan pertama-tama kami bereaksi terhadap tindakan tersebut. Melihat niat di baliknya, kami akan dapat memberi tahu kerabat kami bahwa kami memahami mereka dan siap untuk mencari solusi masalah bersama tanpa berteriak. Saat ini, ketika Anda benar-benar menerimanya, Anda akan membangun komunikasi dengan orang lain dengan cara yang sama sekali berbeda.

Misalnya, seorang wanita sangat mengkhawatirkan putranya yang pulang larut malam. Ketika sang anak muncul di ambang pintu, sang ibu dengan kecerdasan emosional yang rendah mulai membentaknya: “Dari mana saja kamu? Ya, bagaimana Anda bisa! Kau bahkan tidak memikirkanku!" Niatnya positif. Ini tentang merawat putra Anda dan diri Anda sendiri. Jika dia mengenali niat ini sendiri, dia akan menyusun dialog secara berbeda.

Ibu yang sama, tetapi dengan kecerdasan emosional yang tinggi, berkata: “Sun, aku senang kamu datang. Saya sangat gugup. Mari pikirkan bersama tentang apa yang bisa kita lakukan agar saya tidak khawatir dan saya yakin Anda aman. Misalnya, kami setuju Anda pulang sebelum pukul 22:00.

Seorang anak laki-laki dengan kecerdasan emosi yang tinggi, pada gilirannya, dapat bertanya pada dirinya sendiri: “Mengapa ibu menangis sekarang? Kenapa dia berteriak? Kenapa dia mengutuk?" Bagaimanapun, seseorang dapat melakukan tindakan yang sama dari motif yang berbeda. Jika dia mengkhawatirkannya, maka Anda dapat mengatakan: “Bu, terima kasih telah mengkhawatirkan saya, tetapi saya siap meyakinkan Anda bahwa, pertama… kedua… ketiga…” Jika kita menebak niat ini, maka orang tersebut akan segera tenang dan berkata: “Ya, terima kasih telah menjadi memahami".

Penting untuk dicatat bahwa terkadang orang berperilaku tidak benar karena niat positif terhadap diri mereka sendiri.

Beberapa orang benar-benar membentak orang lain karena mereka perlu menghilangkan stres, dan bukan karena mengkhawatirkan seseorang.

Kemudian, ketika kita memahami bahwa seseorang berteriak bukan karena dia sebenarnya marah kepada kita, tetapi karena rasa sakit batinnya, maka kita dapat menerimanya secara sadar. keputusan: kami siap membantu seseorang menjalani rasa sakit ini tanpa bereaksi terhadap kata-kata menyakitkan yang ditujukan kepada kami, atau kami tidak siap untuk berbicara dengannya sedemikian rupa. kondisi? Jadi ada dua kemungkinan jawaban:

1. “Mungkin kamu berteriak sekarang karena kamu sedang dalam keadaan terangsang. Kalau mau, kita bisa minum teh bersama, lari-lari, teriak. Dan kemudian kita akan berbicara."
2. “Maaf, saya belum siap berbicara dengan nada seperti itu. Jika Anda butuh bantuan, tanyakan, tetapi saya tidak akan berkomunikasi seperti itu.

Perluas Pengaruh

Tentu saja, praktik pembelajaran sosial-emosional harus diperkenalkan ke sekolah dan taman kanak-kanak. Saya memiliki kursus khusus untuk pendidik. Saya telah melatih ribuan spesialis, tetapi impian saya adalah agar disiplin ini segera diperkenalkan ke universitas pedagogis. Ini secara radikal akan mengubah situasi dalam sistem pendidikan menjadi lebih baik. Oleh karena itu, masalah ini perlu diangkat untuk didiskusikan dalam kelompok kerja atau pada pertemuan orang tua-guru.

Juga, dalam kerangka sekolah orang tua atau sekolah kehamilan, ada baiknya melaksanakan proyek yang akan membantu ayah dan ibu memecahkan masalah psikologis mereka. Dengan melakukan ini, mereka akan memahami kesulitan apa yang mungkin mereka hadapi - misalnya, depresi pascapersalinan - dan bagaimana menghidupi diri sendiri saat ini.

Saya juga berpikir bahwa penting untuk membuat dan mensponsori stasiun dan saluran radio di mana psikolog profesional yang terbukti akan menjawab pertanyaan orang. Semua orang bisa pergi ke sana untuk mendapatkan dukungan.

Untuk mendalami lebih dalam topik kecerdasan emosional, Anda dapat membaca:

• D. Goleman,Kecerdasan emosional. Mengapa itu mungkin berarti lebih dari IQ».
• R. Sapolsky,Biologi baik dan jahat. Bagaimana Sains Menjelaskan Tindakan Kita” (bab tentang mengelola emosi).
• DI DALAM. Shimanskaya, "Kecerdasan Emosi Anak dan Orang Tua».
• DI DALAM. Shimanskaya, G. Kushnareva, "Dan apa? Panduan mudah untuk keluar dari situasi psikologis yang sulit».
• Buku dan video tentang latihan meditasi.