Saya takut pada hubungan: apa alasannya dan bagaimana cara memperbaikinya
Miscellanea / / May 10, 2023
Jika sesuatu yang buruk terjadi di masa lalu, bukan berarti hal itu pasti akan terjadi lagi.
Jika Anda takut untuk menjalin hubungan yang panjang dan langgeng, Anda sudah tahu bahwa hubungan seperti itu bisa menimbulkan rasa sakit. Anda takut ditolak atau ditipu. Pendekatan serupa untuk psikolog hubungan ditelepon saling ketergantungan. Seseorang yang menderita tidak mau atau tidak dapat mempercayai orang lain, dan mungkin ada beberapa alasan untuk perilaku ini.
1. Kelalaian orang tua
Seseorang menghadapi skenario seperti itu di masa kanak-kanak, dalam beberapa tahun pertama kehidupan.
Bagaimana trauma terjadi
Tahun pertama kehidupan adalah saat ketika seorang anak belajar dengan apa yang mengatur kehidupan dunia dan bagaimana hubungan antar manusia bekerja. Dia sepenuhnya bergantung pada orang tuanya, dan dia hanya memiliki sedikit cara untuk menunjukkan apa yang dia butuhkan. Orang dewasa perlu berhati-hati untuk memahami hal ini.
Jika orang tua selalu bereaksi terhadap tangisan atau kecemasan, anak mengerti bahwa dunia adalah tempat yang aman. Cukup mengungkapkan kebutuhan, dan kerabat akan berusaha membantu. Hal utama adalah memastikan bahwa Anda didengar.
Jika orang tua mengabaikan bayinya, tidak memperhatikan fakta bahwa dia sangat takut, kesal atau tidak nyaman, anak belajar: dunia tidak peduli dengan kebutuhannya. Jadi, Anda harus melakukan sesuatu sendiri. Dan mencoba menjalin hubungan dengan orang lain hanya membuang-buang energi.
Beberapa tahun ke depan mungkin memperkuat sikap ini terhadap dunia. Dan untuk meyakinkan mereka bahwa yang utama adalah mengembangkan kemampuan mereka sendiri, dan bukan kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain. Lagi pula, mengandalkan bantuan orang lain tetap tidak berguna.
Apa yang dilakukan ketakutan
Yang terpenting, seseorang takut tidak cukup kuat, pintar, cukup kuat - yaitu, dibiarkan tanpa sarana untuk membantunya mengatasi masalahnya sendiri. Upaya untuk lebih dekat dia bisa anggap sebagai upaya lain pada sumber dayanya. Bagaimanapun, dia akan menghabiskan kekuatan dan emosinya untuk sesuatu yang tidak terlalu penting, tetapi untuk kebutuhannya sendiri itu tidak lagi cukup.
Ini beberapa tanda-tanda kontra-ketergantungan jenis ini:
- Keinginan untuk mengendalikan situasi apa pun.
- Kebutuhan untuk memastikan bahwa Anda benar.
- Ketidakmampuan untuk meminta bantuan dan dengan demikian mengenali kerentanan mereka.
- Penolakan bantuan yang ditawarkan.
- Berusaha untuk menjadi sempurna dan menuntut hal yang sama dari orang lain.
- Penghinaan bagi mereka yang lebih lemah.
Apa yang harus dilakukan
Jika kamu gergaji dalam deskripsi tentang diri sendiri ini, pertama-tama seseorang harus mengakui bahwa ada masalah. Anda benar-benar takut menjalin hubungan karena tidak ingin merasa rentan. Anda memahami bahwa tidak mungkin mengendalikan orang lain dan nasib pasangan Anda tidak hanya bergantung pada Anda.
Perlu dicoba untuk rileks dan membiarkan diri Anda menjadi tidak sempurna. Sebagai permulaan - setidaknya dalam hal-hal kecil.
Ketika Anda memastikan bahwa dunia tidak runtuh tanpa kendali Anda, Anda dapat lebih mempercayainya. Misalnya, cobalah untuk terkadang mengandalkan pasangan. Dengan cara ini, selangkah demi selangkah, Anda dapat mengembangkan kemampuan untuk mempercayai orang lain. Kemudian Anda dapat membangun hubungan yang sangat kuat.
2. Kehilangan orang yang dicintai
Kehilangan ini memengaruhi anak terutama di tahun-tahun pertama kehidupan, tetapi bahkan di usia yang lebih tua pun sulit untuk menghilangkan konsekuensinya.
Bagaimana trauma terjadi
Bayi itu baik-baik saja: dia tumbuh dan berkembang dengan baik, menutup penuh perhatian padanya. Namun tiba-tiba salah satu kerabatnya menghilang dari kehidupannya. Misalnya terjadi perceraian, dan salah satu orang tua meninggalkan rumah.
Anak itu merindukan, khawatir dan tidak mengerti mengapa bencana itu terjadi dan apa yang harus dilakukan agar tidak terjadi lagi. Orang-orang terkasih yang penuh perhatian dapat membantunya melewati krisis ini. Namun sering terjadi sulit bagi orang tua kedua untuk mengatasi emosi. Dia tidak memiliki kekuatan untuk mendukung anak lain.
Kemudian orang yang sedang tumbuh menyimpulkan: hal utama adalah tidak terikat pada siapa pun, maka Anda tidak perlu menderita. Dan di masa depan, dia akan berusaha untuk tidak jatuh cinta dan tidak membiarkan seseorang yang sangat dia rindukan masuk ke dalam hidupnya.
Apa yang dilakukan ketakutan
Ketakutan utama adalah mengalami rasa sakit kehilangan lagi. Seseorang takut menjadi sangat terikat dengan orang lain sehingga hubungan akan menjadi bagian penting dalam hidup. Karena itu, ia langsung terjun ke pekerjaan atau hobi. Dia mengisi seluruh waktu luangnya dengan olahraga atau kegiatan sosial. Dia mencoba untuk tidak melewatkan satu pun acara menarik untuknya - pameran, konser, pemutaran perdana film, atau pertandingan sepak bola.
Semua ini untuk membuktikan bahwa ada hal yang jauh lebih menarik daripada hubungan. Dan satu hal selalu bisa diganti dengan yang lain.
Apa yang harus dilakukan
Jika ini potret Anda, mulailah lagi dengan analisis. Cobalah untuk memahami hobi mana yang benar-benar penting bagi Anda, dan hobi mana yang Anda coba untuk mengisi waktu Anda.
Temukan dalam pandangan dunia dan karakter Anda apa yang Anda anggap paling penting. Ini adalah fondasi, inti, yang selalu dapat Anda andalkan, apa pun yang terjadi. Cobalah untuk merasakan harga diri dan kepercayaan diri Anda sendiri.
Cobalah untuk berbagi beberapa hobi Anda dengan orang lain. Dan temukan teman, bukan hanya teman acak. Jadi Anda memastikan bahwa saling pengertian antar manusia belum tentu kasih sayang total.
Cobalah untuk membangun hubungan dengan pasangan sebagai orang yang mandiri dan mandiri, dan tidak mengubah diri Anda menjadi "separuh". Jika sulit, temui psikolog.
3. Pengkhianatan dalam hubungan masa lalu
Kerontokan ini bisa terjadi pada usia berapa pun.
Bagaimana trauma terjadi
Seseorang memiliki hubungan yang sangat dia hargai. Seorang kekasih muncul, bertemu dengannya menyenangkan dan memberi kebahagiaan. Tampaknya para mitra terbuka dan sepenuhnya percaya satu sama lain.
Dan kemudian pengkhianatan terjadi. Mitra perubahan atau pergi begitu saja. Kebetulan dia memutuskan hubungan secara tiba-tiba, tidak peduli betapa menyakitkan pukulan itu bagi orang yang tersisa.
Kemudian orang yang dikhianati dan ditinggalkan menyimpulkan: Anda tidak dapat mempercayai siapa pun. Bahkan mereka yang tampak dekat, tulus dan berpura-pura mengerti dan menghargaimu.
Jika dalam kasus sebelumnya seseorang memutuskan bahwa dia tidak boleh terikat pada siapa pun, dalam situasi ini dia melangkah lebih jauh. Memutuskan bahwa ikhlas adalah kelemahan yang pasti berujung pada rasa sakit dan kekecewaan.
Apa yang dilakukan ketakutan
Yang terpenting, seseorang takut akan kemungkinan menjadi rentan. Artinya, untuk menunjukkan kelemahan dan terbuka untuk sebuah pukulan. Jadi, dia akan melakukan segalanya untuk tidak mendekati siapa pun. Dan jika kontak tidak dapat dihindari, maka dia akan mengenakan pelindung emosional yang kuat dan tidak akan pernah melepaskan topengnya.
Orang seperti itu dapat berkata: "Saya tidak membutuhkan siapa pun", "Saya dapat melakukannya tanpa cinta - saya juga menghargai", "Mereka masih tidak akan memahami saya", "Tidak ada orang yang jatuh cinta di sini". Terkadang dia memulai suatu hubungan, tetapi dengan mudah berganti pasangan - tepatnya agar tidak membiarkan seseorang terlalu dekat.
Apa yang harus dilakukan
Jika Anda melihat skenario yang familier, coba ubah dengan cara kecil. Misalnya, setidaknya terkadang bicarakan tentang apa yang benar-benar membuat Anda khawatir atau senang.
Ya, tidak semua orang di sekitar akan mengerti dan tanggap. Seseorang akan mengabaikan kata-kata Anda, dan seseorang tidak akan membagikan pendapat Anda.
Coba ingatkan diri Anda dalam situasi ini bahwa Anda masih aman. Cobalah untuk merasakan bahwa harga diri Anda hanya bergantung pada Anda, dan bukan pada kata-kata atau kesunyian orang lain. Maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mulai membuka diri dan membangun hubungan dengan pasangan.
Ya, ini sulit. Dan jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya, pastikan untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Baca juga🧐
- Cara Mengenali Kecanduan Cinta Sebelum Anda Kehabisan Tenaga dan Kehilangan Diri
- Apa yang harus dilakukan jika hubungan berakhir, tetapi perasaan tetap ada
- 5 Alasan Paling Jelas Mengapa Kita Menipu: Kolom Seorang Psikolog