Bagaimana alam memprogram kita untuk kesejahteraan psikologis yang buruk

Profil psikiater Swedia Anders Hansen - penelitian otak. Dalam bukunya Why I'm Feel Bad When Everything Looks Good, dia menjelaskan bagaimana otak peduli dengan kelangsungan hidup dan mengapa hal itu membuat orang merasakan emosi negatif. Dengan izin dari penerbit MIF, kami menerbitkan kutipan dari karyanya.

Mari kita lakukan eksperimen pikiran: memutar ulang rekaman itu 250.000 tahun yang lalu dan pergi ke Afrika Timur. Di sana kami akan bertemu dengan seorang wanita - kami akan memanggilnya Hawa. Secara umum, dia terlihat seperti Anda dan saya, tinggal bersama seratus orang lainnya dan menghabiskan hari-harinya untuk mencari makanan: dia mengumpulkan tanaman yang dapat dimakan dan berburu hewan liar. Eve akan memiliki tujuh anak. Empat dari mereka akan mati: satu putra saat lahir, seorang putri dari infeksi parah, putri lainnya akan jatuh dari tebing, dan seorang putra remaja akan terbunuh selama konflik. Tiga anak Eva akan hidup sampai dewasa dan memiliki anak sendiri. Dengan demikian, Hawa akan memiliki delapan cucu dan cucu perempuan. Dari jumlah tersebut, empat akan tumbuh dan memiliki anak sendiri.

Ulangi ini untuk 10.000 generasi lagi dan Anda akan bertemu dengan cicit Hawa. Siapa mereka? Itu benar, Anda dan saya. Kami adalah keturunan dari sedikit orang yang tidak meninggal saat lahir dan di masa kanak-kanak, yang mengatasi infeksi, tidak berdarah dari luka, tidak mati kelaparan, tidak dibunuh musuh dan tidak dimakan binatang buas.

Anda dan saya adalah mata rantai terakhir dalam rantai berkelanjutan orang-orang yang selamat ketika asap menghilang di medan perang, kelaparan atau wabah penyakit berakhir.

Jika dipikir-pikir, menjadi jelas: tidak ada nenek moyang dan nenek moyang kita yang meninggal sebelum melahirkan keturunan. Tetapi konsekuensi dari ini tidak begitu jelas. Keturunan Hawa, yang bereaksi dengan waspada terhadap bahaya dan mendengarkan dengan sangat sensitif gemerisik di semak-semak (di mana, mungkin, singa), ada lebih banyak kesempatan untuk bertahan hidup. Karena kami adalah keturunan dari para penyintas, kami juga sangat perhatian dan waspada. Kekebalan yang kuat memungkinkan nenek moyang kita untuk mengatasi penyakit menular. Dari sinilah kekebalan kita yang luar biasa berasal, meskipun kita tidak selalu merasakannya, terutama di musim gugur.

Kesimpulan lain menyangkut kemampuan mental. Keturunan Hawa yang memiliki kualitas yang membantu mereka bertahan hidup lebih cenderung meninggalkan keturunan, dan Anda serta saya juga diberkahi dengan kemampuan mental ini. Fakta bahwa di belakang kita ada rantai penyintas yang tak terputus, bahwa tidak ada nenek moyang kita yang jatuh ke mulut singa, bukanlah jatuh dari tebing dan tidak mati kelaparan sebelum memiliki anak, seharusnya berarti kita manusia super. Kita semua harus memiliki banyak akal seperti peraih Nobel Marie Curie, bijak, seperti pemimpin spiritual Mahatma Gandhi, dan berdarah dingin, seperti Jack Bauer dari serial TV 24 hours. Tetapi apakah kita benar-benar menggabungkan semua kualitas ini?

Untung cocok

Ungkapan survival of the fittest (survival of the fittest) membangkitkan asosiasi dengan mereka yang berada di puncak performa mereka - secara fisik dan psikologis. Namun jika dikaitkan dengan evolusi manusia, kata bugar berarti tidak dalam kondisi fisik yang baik. agar pas - bugar), dan kemampuan beradaptasi (eng. agar sesuai - beradaptasi) dengan lingkungan tempat Anda tinggal. Kita harus mengevaluasi kualitas yang membantu nenek moyang kita bertahan dan bereproduksi dengan standar bukan dunia kita, tetapi dunia tempat kita hidup sepanjang sejarah umat manusia.

Fakta bahwa anak-anak Hawa sehat, kuat, bahagia, baik hati, harmonis, atau cerdas tidak berarti apa-apa. Dari sudut pandang evolusi yang keras, hanya satu hal yang penting - bahwa mereka bertahan hidup dan memiliki anak sendiri.

Menyadari hal ini, saya benar-benar merevisi pandangan saya tentang orang tersebut. Tubuh manusia dirancang untuk bertahan hidup dan bereproduksi, bukan untuk kesehatan. Otak dirancang untuk bertahan hidup dan bereproduksi, bukan untuk kenyamanan psikologis. Untuk perasaan Anda, orang seperti apa Anda, apakah Anda punya teman, makanan, tempat tinggal, atau sumber daya lainnya - tidak masalah jika Anda mati. Prioritas otak adalah kelangsungan hidup. Jadi, apa sebenarnya yang harus dia bantu untuk kita hindari? Di tablet di sebelah Anda, Anda akan melihat dari mana kita mati dalam perjalanan sejarah, yaitu, dari apa Anda dan nenek moyang saya harus melindungi diri mereka sendiri.

Anda mungkin berpikir sekarang, “Apa hubungannya ini dengan saya? Lagipula aku bukan pemburu-pengumpul." Tentu tidak, tapi tubuh dan otak masih percaya bahwa kita adalah pemburu dan pengumpul. Faktanya adalah evolusi itu lambat: biasanya dibutuhkan puluhan atau bahkan ratusan ribu tahun sebelum perubahan apa pun terjadi pada spesies biologis. Hal yang sama berlaku untuk seseorang. Cara hidup yang biasa Anda dan saya lakukan hanyalah percikan yang berkedip-kedip dalam sejarah - terlalu cepat bagi kita untuk beradaptasi dengannya.

Akun media sosial Anda mungkin mencantumkan Anda sebagai guru, perawat, pemrogram komputer, dealer, tukang ledeng, sopir taksi, jurnalis, juru masak, atau dokter di bagian pekerjaan. Dari sudut pandang biologis murni, Anda dapat menunjukkan dengan baik bahwa Anda adalah pemburu-pengumpul, karena tubuh atau otak Anda selama 10.000 dan bahkan 20.000 tahun terakhir telah secara signifikan tidak berubah. Hal yang paling penting untuk diketahui tentang orang adalah seberapa sedikit kita berubah. Sejarah 5.000 tahun, yang bukti tertulisnya telah disimpan (dan setidaknya sebanyak), dihuni oleh orang-orang seperti Anda dan saya, yang pada dasarnya seperti Anda dan saya pemburu-pengumpul. Jadi kehidupan seperti apa yang sebenarnya cocok untuk kita?

250.000 tahun dalam 2 menit

Sangat mudah untuk meromantisasi kehidupan pemburu-pengumpul - semacam keberadaan dalam semangat Huckleberry Finn: banyak petualangan di antara alam yang tak tersentuh bersama dengan orang lain dalam jumlah kecil yang setara grup. Nyatanya, banyak yang menunjukkan bahwa kehidupan nenek moyang kita adalah neraka yang hidup. Sedang harapan hidup berusia sekitar 30 tahun - dan ini tidak berarti bahwa setiap orang meninggal pada saat yang sama pada usia 30 tahun, hanya saja banyak yang meninggal dalam usia muda. Separuh meninggal sebelum mencapai usia remaja, terkadang saat lahir, terkadang karena infeksi. Mereka yang selamat dari masa kanak-kanak dan remaja menghadapi kelaparan, pendarahan, dehidrasi, serangan binatang buas, lebih banyak infeksi, kecelakaan dan kemungkinan terbunuh. Minoritas kecil bertahan hingga usia pensiun saat ini, meskipun ada di antara para pemburu-pengumpul yang mencapai usia 70 dan bahkan 80 tahun. Jadi, usia tua bukanlah hal baru, tetapi fakta bahwa orang hidup untuk melihatnya adalah berita.

Sekitar 10.000 tahun yang lalu, perubahan terbesar dalam kehidupan manusia terjadi: kami menjadi petani. Namun, busur dan anak panah tidak diganti dengan bajak dalam semalam - peralihan dari cara hidup nomaden ke gaya hidup menetap terjadi secara bertahap, selama berabad-abad. Cara hidup petani dapat digambarkan secara singkat: selengkapnya lebih jahat. Harapan hidup rata-rata masih sama 30 tahun, dan risiko kehilangan nyawa tetap sama dengan risiko pemburu-pengumpul, kecuali bahwa kelaparan mengancam sedikit. Tetapi sekarang pembunuhan telah menjadi penyebab kematian yang jauh lebih umum, mungkin karena kemampuan memasak makanan dan menyimpan sumber daya telah menjadi alasan baru untuk perselisihan dan perselisihan. Hierarki menjadi lebih jelas, dan beberapa penyakit menular menyebar […]. Pekerjaan menjadi monoton, dan jam kerja bertambah. Makanannya juga terkesan lebih monoton dan kemungkinan besar terdiri dari gandum untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Sejarawan dan pemikir terkemuka menyebut transisi ke pertanian sebagai kesalahan terbesar umat manusia.

Mengapa kami melakukan transisi ini, jika semuanya telah memburuk? Mungkin alasan terbesar adalah bahwa bertani menghasilkan lebih banyak kalori per meter persegi daripada berburu. Ketika Anda memiliki banyak mulut untuk diberi makan, Anda tidak mengeluh bahwa makanannya monoton, pekerjaannya membosankan, atau seseorang mencoba mendapatkan apa yang Anda peroleh.

Lebih banyak kalori berarti lebih banyak orang bisa makan sendiri. Ketika sepanjang waktu berhenti hanya untuk mencari makanan, spesialisasi muncul. Kemajuan teknologi dimulai, struktur sosial yang lebih kompleks menjadi mungkin. Semua ini menyebabkan ledakan pertumbuhan populasi. Sebelum peralihan ke pertanian, 10.000 tahun yang lalu, 5 juta orang hidup di bumi. Pada tahun 1850, sebelum industrialisasi dimulai, angka ini sudah mencapai 1,2 miliar. Peningkatan 30.000% selama 400 generasi!

Tapi mari kita kembali ke Hawa, dengan siapa saya memulai cerita. Bayangkan jika dia tahu bahwa sebagian besar ancaman pembunuhan akan hilang di masa depan. Bahwa cicit-cicitnya tidak akan lagi terancam oleh infeksi yang mengerikan dan serangan predator. Wanita itu jarang akan mati saat melahirkan. Bahwa orang akan memiliki akses ke makanan yang bervariasi dan berkalori tinggi dan tidak akan bosan, karena mereka akan memiliki akses ke semua pengetahuan dan hiburan dunia. Kemungkinan besar, Eve akan berpikir bahwa kami mempermainkannya. Namun, percaya bahwa keturunannya akan hidup dalam kondisi seperti itu, dia pasti akan senang karena usahanya tidak sia-sia. Dan jika kami memberi tahu dia bahwa kesejahteraan psikologis satu dari delapan orang dewasa akan sangat buruk, bahwa obat-obatan akan diperlukan, Hawa tidak hanya akan memikirkan tentang apa itu obat-obatan, dia akan mempertimbangkan kita tidak tahu berterima kasih.

Apakah kita benar-benar tidak tahu berterima kasih dan tidak mengerti bagaimana semuanya baik-baik saja dengan kita? Setidaknya saya sendiri merasa sedikit tidak bersyukur ketika saya memilikinya Suasana hati buruk tanpa alasan yang jelas. Saya telah kehilangan hitungan berapa banyak pasien saya yang malu dengan perasaan mereka: depresi atau kecemasan yang muncul meskipun faktanya mereka tidak membutuhkan apa-apa. Tidak semuanya sesederhana itu, dan intinya bukan pada rasa tidak berterima kasih kita. Anda dan saya, seperti yang telah disebutkan, adalah anak-anak dari para penyintas - kami mungkin tidak seharusnya merasa baik.

Saya tahu kedengarannya suram bahwa sejarah evolusi telah memprogram kita secara genetis untuk hal-hal buruk. kesejahteraan psikologis, menyebabkan kecemasan dan ketakutan untuk mengatasi kehidupan kesulitan. Tentu saja, kita dapat meningkatkan kesejahteraan, dan kita akan membicarakannya nanti.

Buku "Mengapa saya merasa buruk ketika semuanya tampak baik-baik saja" akan membantu Anda memahami cara kerja otak kita dan mengapa kita terkadang cenderung mengalami emosi negatif. Setelah membaca, Anda akan lebih memahami sistem saraf Anda dan mulai mendengarkan sinyal tubuh dengan lebih cermat.

Beli buku