Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara penundaan dan masalah kesehatan
Miscellanea / / April 05, 2023
Untungnya, hal ini dapat (dan harus) diatasi.
Penelitian baru dari ilmuwan Swedia menunjukkanbahwa siswa yang suka menunda-nunda juga lebih rentan terhadap masalah kesehatan, baik fisik maupun mental.
Untuk menguji hipotesis, para peneliti merekrut 3.525 relawan mahasiswa untuk mengisi kuesioner dan pemeriksaan kesehatan setiap 3 bulan selama setahun. Untuk memahami bagaimana penundaan berhubungan dengan masalah kesehatan, siswa dengan kecenderungan lebih tinggi untuk menunda-nunda pada awal penelitian dibandingkan dengan siswa dengan kecenderungan lebih rendah.
Analisis data menunjukkan bahwa tingkat penundaan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala depresi, kecemasan, dan stres 9 bulan setelah dimulainya penelitian.
Siswa dengan tingkat penundaan yang lebih tinggi juga lebih mungkin melaporkan rasa sakit yang parah di bahu atau lengan mereka, kualitas tidur yang buruk, kesepian yang lebih besar, dan kesulitan keuangan yang lebih parah. Asosiasi ini bertahan bahkan ketika faktor lain diperhitungkan, termasuk usia, jenis kelamin, pendidikan orang tua, dan diagnosa fisik dan mental sebelumnya.
Menariknya, tidak ditemukan hubungan antara kecenderungan untuk menunda-nunda dengan jenis kelamin dan usia, namun ternyata demikian bahwa dia lebih cenderung mengalah pada mahasiswa teknik, orang lajang, dan mereka yang lahir di luar Eropa.
Dalam studi sebelumnya, data dikumpulkan dalam waktu singkat, jadi tidak mungkin melacak mana yang dimulai lebih awal: penundaan rutin atau masalah kesehatan. Kali ini, urutan survei membantu mengonfirmasi: pertama ada penundaan, keluhan kesehatan menyusul kemudian.
Para penulis mengakui bahwa mereka mungkin melewatkan beberapa faktor yang dapat menjelaskan efek ini. Hubungan sebab akibat masih belum terbukti, namun data ini masih lebih mengungkap dari hasil penelitian sebelumnya. studi cross-sectional.
Namun bagi orang yang suka menunda-nunda, ada kabar baik: Anda bisa melawannya. Studi klinis telah menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dapat membantu mengurangi penundaan. Ini dimungkinkan ketika pasien diajari untuk membagi tujuan jangka panjang yang besar menjadi tujuan jangka pendek yang kecil, lebih sedikit gangguan (seperti mematikan telepon) dan fokus pada tugas, bahkan saat suasana hati sedang buruk.
Semua ini membutuhkan usaha, dan pekerjaan semacam itu tidak dapat dilakukan sekaligus, berusaha mengejar tenggat waktu berikutnya. Tetapi perbaikan kecil sekalipun memiliki efek positif dalam jangka panjang. Anda dapat mencobanya sendiri: tinggalkan ponsel cerdas Anda di tas atau ruangan lain saat Anda mengerjakan tugas berikutnya.
Baca juga🧐
- Apa yang terjadi di kepala orang yang suka menunda-nunda
- Bagaimana mengatasi penundaan yang disebabkan oleh kecemasan
- 8 pemicu utama penundaan dan cara mengatasinya