Apa kebugaran anak-anak dan apakah itu layak dilakukan
Miscellanea / / April 05, 2023
Itu semua tergantung pada tujuan apa yang Anda kejar.
Apa kebugaran anak-anak
Kebugaran anak adalah kelas kelompok untuk anak-anak dari berbagai usia yang menggabungkan unsur olahraga dan senam ritmik, aerobik, dan koreografi.
Latihan juga dapat mencakup latihan kekuatan dengan beban tubuh atau beban ringan, seni bela diri, dan gerakan yoga. Seringkali selama kelas, platform langkah, fitball, kerucut, dan penghalang digunakan untuk mengatasi rintangan.
Latihan bergantian dengan permainan luar ruangan: anak-anak menggambarkan binatang, menangkap dan melempar bola, mengatasi rintangan, dan mempelajari elemen tarian.
Kelas diadakan dalam kelompok kecil, dibentuk dari anak-anak dari berbagai usia, kira-kira bertepatan dalam hal perkembangan. Biasanya, anak-anak berusia 3–6, 7–10, dan 11–14 tahun berlatih bersama.
Durasi pelajaran tergantung pada usia dan bervariasi dari 30 menit untuk anak prasekolah hingga satu jam untuk remaja.
Selain itu, beberapa klub kebugaran menawarkan latihan untuk anak di bawah tiga tahun, tetapi kelas semacam itu diadakan bersama dengan orang tua mereka. Sedangkan untuk remaja di atas 14 tahun sudah bisa memilih program kelompok dewasa.
Pada saat yang sama, tidak ada standar tunggal untuk kelas kebugaran untuk anak-anak, dan setiap pelatih memutuskan sendiri bagaimana menyusun kelas, latihan dan permainan apa yang akan digunakan.
Apa kebugaran anak yang baik
Karena smartphone dan komputer, anak-anak saat ini jauh lebih sedikit bergerak dibandingkan generasi sebelumnya. Mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk bermain di luar ruangan, dan semakin tua usia mereka, semakin banyak waktu yang mereka habiskan dalam pose diam di depan layar.
Pada saat yang sama, anak-anak berusia 6 hingga 17 tahun diperlukan 60 menit aktivitas fisik sedang atau berat per hari. Jika pelatih kebugaran memperhitungkan karakteristik usia bangsal dan memilih beban dengan benar, kelas akan membantu:
- Membangun daya tahan. Anak-anak akan berjalan, berlari, melompat, bermain permainan luar ruangan. Bekerja dengan detak jantung yang tinggi akan memompa jantung dan paru-paru dan membantu mengembangkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
- Melatih otot dan memperkuat tulang. Latihan kardio dan kekuatan dengan beban tubuh atau beban ringan berkontribusi pada hal ini.
- Melindungi dari kelebihan berat badan. Aktivitas 30-60 menit akan membantu menurunkan gula darah dan membakar lebih banyak kalori.
- Kembangkan fleksibilitas, ketangkasan, dan kecepatan. Koordinasi pompa elemen tari dan senam, latihan fitball, dan melompati rintangan mengembangkan rasa keseimbangan dan ketangkasan, gerakan yoga dan peregangan meningkatkan fleksibilitas. Berkat ini, bahkan selama permainan, anak-anak mengembangkan keterampilan motorik yang berbeda.
- Meningkatkan keberhasilan akademik. Aktivitas fisik meningkatkan daya ingat dan perhatian, yang berkontribusi pada keberhasilan akademik dan mengurangi risiko depresi.
- mensosialisasikan. Pelatihan berlangsung dalam kelompok kecil, pelatih kebugaran berusaha memperhatikan semua siswa, dan pencapaian tertentu tidak terlalu penting. Dalam jangka panjang, ini menciptakan suasana yang bersahabat di mana anak akan merasa nyaman dan bersenang-senang.
Mungkin, permainan luar ruangan dengan teman sebaya di jalan akan berhasil dengan baik untuk mempertahankan berat badan normal, sosialisasi, dan mengembangkan daya tahan. Namun, banyak orang tua modern takut meninggalkan anak-anak prasekolah dan siswa yang lebih muda tanpa pengawasan, dan remaja lebih sering duduk di depan layar gadget daripada bermain atau setidaknya berjalan.
Kebugaran anak merupakan jaminan bahwa anak akan menghabiskan waktu secara aktif dan aman, mengembangkan keterampilan motorik yang berbeda dan sekaligus bersenang-senang.
Apa yang salah dengan kebugaran anak-anak
Kebugaran anak-anak memiliki beberapa kelemahan serius:
- Kurangnya standar tunggal. Kelas dapat mencakup apa saja, dan tidak mungkin mengevaluasi keefektifannya.
- Risiko bertemu dengan pelatih yang buruk. Terlepas dari kenyataan bahwa pelatih oleh hukum terpaksa memiliki pendidikan menengah atau tinggi dan memenuhi standar profesional, beberapa klub kebugaran menerima orang yang telah menyelesaikan kursus jarak pendek untuk menghemat uang. Orang seperti itu mungkin tidak mengetahui ciri-ciri perkembangan anak pada usia yang berbeda, memberi terlalu banyak atau terlalu sedikit beban, dan kurang berhasil dalam memotivasi siswa.
- Tidak ada spesifikasi. Di bagian olahraga, bahkan anak-anak kecil belajar keterampilan dasar khusus untuk olahraga tertentu. Pesenam cilik melakukan latihan di palang yang tidak rata, penari belajar bergerak mengikuti musik, petarung menguasai pukulan sederhana. Ini membantu mereka unggul dalam olahraga atau seni mereka di kemudian hari, yang membuat mereka termotivasi untuk bermain di usia remaja dan mungkin selama sisa hidup mereka.
Jika Anda ingin anak Anda berkembang ke arah tertentu, lebih baik segera kirim dia ke bagian khusus. Jika menurut Anda dia tidak membutuhkan olahraga atau dia sendiri tidak menunjukkan minat pada salah satu tipenya, kebugaran anak bisa menjadi pilihan yang bagus.
Bagaimana cara mencoba kegiatan tersebut
Temukan bagian kebugaran anak-anak di kota Anda dan periksa apakah ada pelatih pendidikan dan pengalaman bekerja dengan anak-anak.
Jika semuanya baik-baik saja, daftarlah ke kelas dalam kelompok yang sesuai usia. Tidak seperti bagian olahraga, Anda dapat mulai mengikuti fitnes anak kapan saja, dan tidak hanya dari awal tahun.
Sebelum memulai kelas, ada baiknya mengunjungi dokter anak untuk mengetahui apakah anak tersebut dapat bertunangan. Di klub kebugaran, Anda tidak mungkin dimintai sertifikat - ini tidak dilakukan di banyak bagian olahraga. Namun, untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, lebih baik memastikan bahwa anak itu sehat.
Sedangkan untuk bentuknya, untuk fitnes anak hanya membutuhkan pakaian olahraga dan sepatu kets yang nyaman. Dumbel, tikar, fitball, bola, dan peralatan lain untuk kelas disediakan oleh klub.
Baca juga🧐
- Cara mengajari anak berenang
- 6 Cara Efektif untuk Membantu Anak Anda Berkembang dan Belajar
- Cara Seorang Anak atau Remaja Belajar Kode: Kiat dan Sumber Daya Berguna untuk Pembuat Kode Muda
- Benarkah pengerasan bisa meningkatkan imunitas anak