Apa yang terjadi jika Anda minum minuman berenergi setiap hari

Minuman energi terbuat dari apa?

Secara teknis, minuman apa pun yang mengandung bahan perangsang bisa disebut minuman berenergi. Tapi biasanya di bawah minuman berenergi sih menyiratkan soda dengan banyak gula dan kafein. Selain zat-zat ini, mereka terkadang menambahkan vitamin B, taurin antioksidan, dan bahan lainnya, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Apa yang terjadi jika Anda minum minuman berenergi setiap hari

Dalam kaleng setengah liter minuman energi populer terkandung 160 mg kafein. Mengingat bahwa orang dewasa yang sehat per hari Bisa hingga 400 mg, ini pada prinsipnya dapat diterima. Tapi ada juga gula 50 g, yang sudah hampir dua kali lipat dari tunjangan harian maksimum (untuk orang dewasa Bisa tidak lebih dari 30 g, untuk anak-anak berusia 7 hingga 10 tahun - tidak lebih dari 24 g, dan dari usia 4 hingga 6 tahun - tidak lebih dari 19 g). Dari sinilah banyak masalah muncul.

Kerusakan gigi

Penyalahgunaan gula

adalah salah satu penyebab utama pembangunan karies. Berkat rasa manis di mulut, jumlah bakteri yang merusak enamel bertambah. Dan bantu mereka asam dalam komposisi energi. Mereka membuat enamel lebih rentan, sehingga kuman lebih cepat masuk ke dalam gigi.

Gula darah akan naik

Kelebihan asupan gula harian yang terus-menerus (bahkan jika bank energi adalah satu-satunya unsur manis dalam makanan) menyebabkan pankreas olahraga banyak insulin. Hormon ini membantu mendistribusikan glukosa dengan cepat ke seluruh sel. Semakin sering lompatan seperti itu terjadi, semakin sedikit sel bereaksi terhadapnya - mereka menjadi resisten terhadap insulin. Hal ini dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes.

Mungkin mulai menambah berat badan

Kelebihan gula (dan karenanya kalori) dan sebagainya Mungkin menyebabkan penambahan berat badan. Tetapi ada juga resistensi insulin: kadar glukosa dalam darah tidak turun, tetapi ada banyak insulin, oleh karena itu tubuh percaya bahwa kelebihannya dapat disimpan dalam bentuk lemak. Dari situlah bobot ekstra berasal.

Kemungkinan peningkatan risiko diabetes

Merangkum dua poin sebelumnya: obesitas karena kelebihan gula dan kalori dan resistensi insulin. Faktor-faktor ini sendiri meningkatkan risiko pradiabetes dan diabetes tipe 2, dan bersama-sama meningkatkan lebih banyak lagi.

Kemungkinan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular lebih cepat

Minuman energik meningkatkan tekanan dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Selain itu, dengan penggunaan berlebihan, irama jantung terganggu, dan peradangan berkembang di sel pembuluh darah dan trombosit saling menempel - aliran darah memburuk. Semua ini mengarah pada serangan jantung bahkan pada orang muda, pembentukan tonjolan seperti tas di dinding (aneurisma), diseksi dan pecahnya arteri besar.

Tingkat kecemasan akan meningkat

Terbukti saat menggunakan minuman berenergi naik tingkat kecemasan, apalagi jika prasyaratnya sudah ada. Misalnya, serangan kecemasan yang intens.

Selain itu, sambil minum minuman berenergi meningkat tingkat stres dan peningkatan gejala depresi.

Usus akan lebih sering gagal

Karena insinyur listrik lebih sering Itu terjadi bangku longgar, dan ada beberapa penjelasan untuk ini. Pertama, kafein - itu adalah stimulan, sehingga motilitas usus meningkat. Kedua, mikrobiota yang menguntungkan tidak menyukainya dan keanekaragaman mikroorganisme berkurang. Akhirnya, usus menarik air dari jaringan sekitarnya untuk membuang kelebihan gula, sehingga diare dapat berkembang, terutama pada orang yang memiliki kecenderungan untuk itu.

Ginjal akan kelebihan beban

Karena kafein dalam energi membuat orang buang air kecil lebih sering. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelebihan ginjal.

Beberapa kasus gagal ginjal telah dijelaskan akibat penyalahgunaan minuman berenergi. Diagnosis ini berarti ginjal tidak akan dapat berfungsi dengan baik untuk waktu yang lama atau bahkan selamanya. Misalnya, seorang pria berusia 40 tahun memiliki kekurangan muncul setelah 3 minggu minum minuman berenergi setiap hari, dan butuh 10 bulan untuk pulih.

Mungkin kecanduan

Orang yang mengkonsumsi banyak kafein secara teratur muncul ketergantungan padanya. Ini tidak sama dengan zat terlarang, namun demikian. Misalnya, toleransi terhadap kafein berkembang. Artinya, untuk merasakan efeknya, Anda perlu terus meningkatkan dosisnya. Dan jika Anda menghentikan penggunaannya secara tiba-tiba, gejala penarikan akan muncul, seperti:

• sakit kepala;
• kelelahan yang tidak bisa dijelaskan;
• kesulitan berkonsentrasi;
• mual;
• nyeri otot;
• sifat lekas marah.

Kemungkinan serangan iskemik transistor atau stroke

Beberapa anak muda menghadapi dengan sakit kepala yang parah setelah mengonsumsi stimulan. Ini disebut transistor atau transient ischemic attack. Untuk waktu yang singkat, pembuluh di kepala kejang, dan kemudian harus rileks. Jika aliran darah berhenti dalam waktu lama atau sebaliknya pembuluh pecah dan terjadi perdarahan, maka stroke. Bagi sebagian orang, ini terjadi karena pelecehan, dan bagi sebagian orang - secara harfiah untuk pertama kalinya.

Mungkin masalah hati

Ilmuwan dijelaskan beberapa kasus luka hati akut akibat minuman berenergi. Belum jelas mengapa ada yang lebih reseptif dan ada yang kurang, tetapi lebih baik tidak mencari tahu berdasarkan pengalaman.

Apakah ada manfaat minuman energi?

Lebih mungkin tidak daripada ya. Di satu sisi, dilaporkan tentang peningkatan kinerja saat meminum minuman berenergi, sebaliknya, karakteristik mental tidak berubah. Selain itu, minuman berenergi membantu melunakkan konsekuensi kurang tidur, artinya, mereka tidak menyelesaikan, tetapi hanya memuluskan masalah yang ada. Tentu saja, semua ini tidak ada bandingannya dengan efek negatifnya.

Seberapa sering Anda bisa minum minuman berenergi

Untuk orang dewasa, semakin sedikit semakin baik. Lebih baik dilakukan tanpa minuman berenergi sama sekali, karena manfaatnya tidak langsung, dan banyak kerugiannya. Apalagi Anda tidak bisa meminumnya setiap hari.

Namun anak-anak dan remaja yang banyak pecinta minuman berenergi tidak disarankan untuk menggunakannya sama sekali. Setidaknya karena untuk anak-anak TIDAK jumlah kafein yang disarankan, dan jumlah gula tambahan lebih sedikitdaripada untuk orang dewasa.

Apa yang bisa menggantikan minuman energi

Orang yang lelah sering kali merasa perlu menambahkan kafein untuk menyegarkan diri. Benar-benar satu-satunya hal yang benar-benar perlu tubuh adalah mimpi. Mengonsumsi minuman berenergi tidak mengurangi kebutuhan ini, tetapi hanya membuat Anda lebih berhemat. kelelahansementara menyebabkan kerusakan pada kesehatan.

Secara umum, alternatif energi terbaik adalah istirahat biasa.