Studi: Meditasi mindfulness dapat menggantikan antidepresan

Yang pertama dari jenisnya riset ilmuwan dari Pusat Medis Universitas Georgetown membandingkan meditasi kesadaran dengan antidepresan dalam uji klinis yang ditujukan untuk pasien dengan gangguan kecemasan.

Hasilnya menunjukkan bahwa program mindfulness delapan minggu sama efektifnya dalam mengurangi tingkat kecemasan seperti perawatan obat.

Teknik mindfulness telah lama menjadi alat penting bagi terapis untuk membantu pasien dengan berbagai masalah kesehatan mental. Salah satu metode, yang dikenal sebagai Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MCBT), telah terbukti sama efektifnya dalam mengobati depresi dengan antidepresan.

Studi baru melihat teknik mindfulness lain yang disebut Mindfulness-Based Stress Reduction (CBR). Berbeda dengan metode CBTBT, yang didasarkan pada teknik CBT dan sebagian besar dipandu oleh terapis, CBBTT dibangun di sekitar latihan meditasi harian.

Lebih dari 200 orang dengan gangguan kecemasan yang didiagnosis secara klinis berpartisipasi dalam penelitian ini. Setengahnya secara acak menjalani program antidepresan selama delapan minggu, dan setengah lainnya menjalani program CCHSS selama delapan minggu.

Program tersebut mencakup sesi mediasi terpandu mingguan, latihan di rumah selama 45 menit setiap hari, dan sesi tengah kursus satu hari. Pada akhir delapan minggu, tingkat kecemasan setiap peserta dinilai oleh dokter yang tidak mengetahui bagaimana pasien dirawat.

Kedua kelompok menunjukkan penurunan skor kecemasan sekitar 30% pada akhir percobaan delapan minggu.

Penulis studi Elizabeth Hoge mencatat bahwa hasil ini mendukung fakta bahwa meditasi dapat dilakukan alternatif yang layak untuk antidepresan, terutama jika pasien tidak dapat meminumnya obat-obatan yang diperlukan. Selain itu, praktik CCHSS bisa menjadi pengobatan yang jauh lebih terjangkau daripada terapi obat yang diawasi secara medis.