Para ilmuwan telah memberi tahu seberapa banyak Anda perlu tidur

Baru belajarAsosiasi durasi tidur pada usia 50, 60, dan 70 tahun dengan risiko multimorbiditas di Inggris: tindak lanjut 25 tahun dari studi kohort Whitehall II / PLOS Medicine menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas 50 tahun harus tidur setidaknya lima jam semalam jika ingin mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Kesimpulan ini dibuat oleh para peneliti dari University of Paris-Cite.

Para ilmuwan menyarankan bahwa lima jam mungkin merupakan ambang batas yang harus dicapai oleh orang tua jika mereka ingin tetap sehat. Mereka yang rata-rata tidur lebih lama memiliki peluang lebih tinggi terhindar dari masalah kesehatan.

Studi tersebut melibatkan sekitar 7.000 pegawai negeri Inggris berusia di atas 50 tahun yang tidak memiliki multimorbiditasMultimorbiditas adalah suatu kondisi yang mencakup adanya dua atau lebih penyakit kronis, yang tidak terkait secara etiologis dan patogenetik. Semuanya berpartisipasi dalam kohort Penelitian WhitehallStudi Whitehall mengeksplorasi determinan sosial kesehatan, khususnya prevalensi penyakit kardiovaskular dan angka kematian di antara orang Inggris pegawai negri Sipil.

pada tahun 1985. Data mereka saat ini dianalisis dalam studi baru untuk menemukan hubungan antara tidur dan perkembangan penyakit.

Berdasarkan hasil analisis yang komprehensif, para ilmuwan dikonfirmasibahwa durasi tidur yang pendek dikaitkan dengan timbulnya penyakit kronis dan multimorbiditas, tetapi tidak dengan kematian selanjutnya pada individu dengan penyakit kronis.

Berikut beberapa temuan lainnya:

• Ada hubungan kuat durasi tidur ≤5 jam pada usia 50, 60 dan 70 dengan risiko lebih tinggi multimorbiditas, sementara hubungan dengan durasi tidur ≥9 jam diamati hanya jika diukur berusia 60 dan 70 tahun.
• Tidur pendek pada usia 50 tahun dikaitkan dengan 20% peningkatan risiko penyakit kronis pertama dan peningkatan risiko multimorbiditas berikutnya yang sama, tetapi dalam kerangka ini tidak ada bukti yang jelas tentang hubungannya dengan kematian.
• Para ilmuwan percaya bahwa di dunia yang ideal kita semua harus tidur selama sekitar delapan jam, tetapi jika hidup memiliki rencana lain, maka lima jam seharusnya menjadi waktu minimum yang mutlak.