5 fakta tentang kecemasan yang akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri

1. Tangan dingin berasal dari kecemasan

Kecemasan bisa pengaruhTinjauan Sistematis Termosensasi dan Termoregulasi dalam Gangguan Kecemasan / Frontiers Media suhu kulit, meskipun tangan dingin sepertinya bukan satu-satunya gejalaGejala Kecemasan, Penyebab, Pengobatan / Anxietycentre.com. Efek ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa dalam situasi stres, reaksi "melawan atau lari" dipicu di dalam tubuh. aliran darah dialihkanTangan dan Kaki Dingin – gejala kecemasan / Anxietycentre.com dari anggota badan ke otot, jantung dan organ vital lainnya, dan tangan menjadi lebih dingin.

2. Kecemasan memengaruhi persepsi bau

Selama kecemasan, area di otak yang bertanggung jawab untuk memproses sinyal penciuman dan emosi mulai berinteraksi lebih aktif. Karena itu, seseorang bisa melihatKetika Indera Penciuman Bertemu Emosi: Pemrosesan Penciuman yang Bergantung pada Kecemasan dan Adaptasi Sirkuit Syaraf / National Library of Medicine

3. Beberapa Makanan Memperburuk Gejala Kecemasan

Jika Anda ingin merasa lebih baik, perhatikan isi piringnya. Perasaan itu negatif memengaruhiMakan dengan baik untuk membantu mengelola kecemasan: Pertanyaan Anda terjawab / Harvard Health Publishing makanan tinggi gula, kafein dan alkohol. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan mereka - hal utama adalah jangan berlebihan. Misalnya, kegembiraan mengintensifkanEfek kafein pada kecemasan dan serangan panik pada pasien dengan gangguan panik: Tinjauan sistematis dan meta-analisis / National Library of Medicineketika seseorang minum sekitar lima cangkir kopi.

4. Kurang tidur meningkatkan kecemasan

Kurang tidur leadKurang Tidur / Fondasi Tidur untuk perubahan suasana hati - stres, kecemasan dan lekas marah. Oleh karena itu, penting untuk tidak tergoda menghabiskan setengah malam untuk belajar atau menonton serial. Mengamati kebersihan tidurKebersihan Tidur / Alas Bedak Tidur - pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama dan tidur tidak kurangBerapa Banyak Tidur yang Benar-Benar Kita Butuhkan? / Yayasan Tidur jam 7.

5. Olahraga membuat Anda tidak terlalu cemas

Lawan kecemasan dan stres membantuOlahraga dan stres: Bergeraklah untuk mengelola stres / Mayo Clinic hampir semua latihan dari aerobik hingga yoga. Mereka mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari dan meningkatkan kadar endorfin - hormon kesejahteraan.