Posting kecil ini akan memberitahu Anda tentang kebiasaan yang membantu Anda mengubah persepsi Anda tentang dunia dan, sebagai konsekuensi, mood. Kita perlu mengubah cara Anda memandang masa lalu. Untuk beberapa alasan yang paling sering mengingat aspek negatif. Tujuan kami - untuk meninggalkan hari terakhir sebagai kenangan yang lebih positif mungkin. Anda dapat menggunakan prosedur berikut: pada akhir setiap hari, menuliskan tiga hal positif yang telah terjadi pada Anda. Hal ini dapat dilakukan dalam setiap nyaman bagi Anda untuk program atau di notebook kertas.
Di sini, misalnya, mungkin terlihat seperti catatan hari:
15 Jan
Anton membawa saya untuk akhirnya membaca buku, yang telah lama dijanjikan.
Fun makan siang dengan teman-teman dan membahas banyak menarik.
Di malam hari sempurna Berjalan dari bekerja untuk rumah, itu adalah cuaca yang indah.
Metode ini mengintip ke dalam buku Shawn Akhor The Happiness KeuntunganDi mana ia mengusulkan untuk membuat langkah-langkah kecil yang pada akhirnya akan membawa Anda ke keadaan kebahagiaan.
Hal ini juga penting bahwa catatan ini menjadi benar-benar kebiasaan sehari-hari untuk Anda (jika Anda terlalu lelah di malam hari, Anda dapat mengisi buku harian pagi berikutnya). Cobalah, mungkin buku harian emosi positif akan untuk Anda akhir yang positif yang besar dari hari!