Bagaimana mengenali dan menangani deprivasi emosional
Miscellanea / / April 04, 2023
Akar masalahnya harus dicari di masa kanak-kanak.
Pernahkah Anda merasa orang yang Anda cintai mengabaikan kebutuhan emosional Anda? Dan Anda tersinggung, dan suara batin berbisik kepada Anda: “Mengapa menjelaskan sesuatu? Mereka masih tidak mengerti saya." Bayangkan pola ini muncul secara teratur dalam hubungan apa pun sepanjang hidup Anda. Jika Anda mengenali diri sendiri, Anda mungkin menghadapi kekurangan emosional. Apakah kekurangan atau ketiadaanPerampasan emosional / Kamus Psikologi APA respons emosional, seperti persetujuan atau cinta dari orang lain.
Dari Mana Deprivasi Emosional Berasal?
Pola ini terbentuk selama masa kanak-kanak ketika otak kita mencoba memahami "aturan" yang mengatur hubungan untuk merespons dengan cara yang benar. Masalahnya adalah bahwa dasar dari "aturan" adalah situasi dalam keluarga, dan untuk setiap orang itu unik: apa yang dapat diterima di satu orang mungkin sama sekali tidak dapat diterima di orang lain. Tapi ketika kita menjadi dewasa, otak kita terus merespon setting yang sudah lama tidak relevan.
Deprivasi emosional biasanya terjadi ketika orang tua atau orang yang merawat seseorang tidak melakukannya didengar, tidak dianggap penting, tidak direfleksikan, atau dengan cara lain tidak menanggapi kebutuhannya. Pada saat yang sama, dia tahu bahwa dia memiliki kebutuhan ini, dan ini membuatnya marah. Suara perampasan emosional mengatakan kepadanya: “Anda memiliki kebutuhan yang nyata dan sah, dan Anda diabaikan! Ini mengerikan! Anda pasti marah! Meskipun Anda sudah mengalami begitu banyak, dan ini diulangi dari waktu ke waktu, jadi Anda bisa saja tersinggung dan tidak mengatakan apa-apa.
Sekarang bayangkan otak masih mengeluarkan monolog seperti itu, meskipun seseorang telah lama tumbuh dewasa dan termasuk orang yang memberinya lebih banyak respons emosional daripada keluarga. Perampasan emosional dapat menyebabkan orang seperti itu menutup diri dan merasa terisolasi, seolah-olah semua orang di sekitarnya bersikap dingin terhadapnya. Atau sebaliknya, dia sendiri akan bersikap dingin terhadap orang lain.
Apa saja tanda-tanda deprivasi emosional?
- Anda berasumsi bahwa perasaan Anda diabaikan, meskipun tidak ada bukti tentang hal ini.
- Anda sering menyerah pada keputusasaan.
- Anda merasakan itu kesepian dan tidak ada yang mengerti kamu.
- Anda sering merasakan kebencian dan kemarahan.
- Anda bertindak pasif-agresif.
- Anda bersikap dingin kepada orang lain ketika mereka mencoba mendekati Anda, mencoba berperilaku "seperti mereka berperilaku".
Bagaimana menyingkirkan deprivasi emosional
Pahami masa lalu Anda
Pikirkan seperti apa keluarga Anda ketika Anda tumbuh dewasa. Suasana emosional apa yang berkuasa di dalamnya? Mengapa Anda mungkin merasa bahwa perasaan dan kebutuhan Anda diabaikan?
Intinya bukan untuk memarahi dan menyalahkan orang yang dicintai, tetapi untuk mencari tahu apa yang terjadi selama periode hidup Anda dan mengapa Anda bereaksi dengan cara tertentu.
Ketahui kebutuhan emosional Anda
Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan sebagai seorang anak. Mungkin Anda ingin orang tua Anda secara teratur menanyakan kabar Anda di sekolah dan mendengarkan dengan cermat dengan minat yang tulus. Atau mungkin kebutuhan Anda begitu diabaikan sehingga Anda membutuhkan orang dewasa dan mentor di luar keluarga untuk mendukung Anda.
Periksa apakah Anda mengganggu diri sendiri
Perhatikan saat-saat ketika Anda bereaksi berlebihan saat berinteraksi dengan orang lain, buat ekspektasi emosional yang tinggi untuk mereka dan terlalu menghakimi. Beri orang lain kesempatan untuk terhubung dengan Anda.
berbicara
Cobalah mencari tahu bagaimana Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda dan berbicara tentang kebutuhan tanpa amarah dan kebencian. Temukan cara yang tepat untuk menjelaskan dengan tepat apa yang Anda inginkan, tanpa skandal dan kesalahpahaman.
Nilai lingkungan Anda
Terkadang orang dengan perampasan emosional tertarik pada pasangan yang dingin karena model hubungan seperti itu sudah tidak asing lagi bagi mereka. Karena itu, jangan lupakan faktor ini. Mungkin sulit bagi orang yang Anda cintai untuk menjadi "lebih hangat". Diskusikan itu.
Hubungi psikolog
Deprivasi emosional bisa sangat dalam, sehingga sulit untuk menghadapinya sendiri. Spesialis yang berkualifikasi akan membantu menyelesaikan dan memberantas model ini.
Kunci utama untuk melawan kekurangan emosional adalah mengingat diri sendiri di masa kanak-kanak dan menunjukkan kasih sayang kepada anak yang pernah tidak menerima apa yang sebenarnya dia butuhkan. Simpati ini harus diterapkan pada diri saat ini. Cobalah mencari tahu bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri dan kebutuhan emosional Anda dengan cara yang sehat dan tidak konfrontatif. Anda pantas mendapatkannya.
Baca juga🧐
- Cara belajar mengekspresikan emosi ketika Anda disuruh menekannya sebagai seorang anak
- 5 pertanyaan untuk membantu Anda mengatasi emosi yang kuat
- Mengapa emosi negatif dibutuhkan dan mengapa tidak boleh diblokir
- Menyembuhkan Anak Batin: Cara Mencegah Trauma Masa Kecil Merusak Kehidupan Dewasa Anda
Apa yang akan diceritakan oleh kartu bank tentang karakter pemiliknya: kami jelaskan menggunakan contoh Galeri Tinkoff Black X Tretyakov
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Salamander, Redmond, dan toko lainnya