Upaya sederhana yang akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik
Kiat Motivasi / / December 19, 2019
Sangat penting untuk menetapkan sendiri tantangan global dan mempersiapkan bagi mereka rencana kerja, Pelaksanaan yang mungkin mengharuskan Anda untuk bulan, tahun dan dekade. Tapi lihat perubahan-perubahan kecil dalam hidup Anda yang diambil dari Anda jauh lebih sedikit waktu, tetapi akan memberikan efek yang kuat.
Menempatkan semangkuk buah
Sebuah studi oleh Profesor Brian Wansink (Brian Wansink) dari Cornell University (AS) telah menunjukkan bahwa kehadiran di rumah vas diisi dengan buah, memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Menempatkannya di tengah-tengah jalur yang paling baik trodden rumah Anda - cara untuk kulkas - dan menaklukkan godaan untuk makan segala sesuatu yang datang ke tangan, makanan ringan yang berguna.
Bukti menunjukkan bahwa dalam situasi ini Anda memiliki kesempatan untuk menimbang 3,5 kg kurang dibandingkan dengan jika Anda tidak memiliki di tangan apel, alpukat atau buah-buahan yang bermanfaat lainnya.
makan sarapan
Ini adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa penolakan sarapan lead untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori, dan sesuai - untuk menurunkan berat badan. ilmuwan asing mengatakan bahwa tidak melewatkan sarapan berat kurang dari orang yang tidak makan di pagi hari. Tentu saja, kami menyadari bahwa sarapan sarapan perselisihan. Anda tidak tahu apa yang akan berguna untuk mempersiapkan? Pelajari tentang Infographic kami
sarapan paling sehat di seluruh dunia.Jangan mengabaikan kesempatan untuk bergerak
Menurut pekerja kantor, mereka begitu sibuk dengan tugas-tugas resmi mereka, mereka tidak punya waktu untuk bangun dari kursi, menyingkirkan debu diendapkan, dan selusin atau dua langkah. Tidak sama sekali, Tuan-tuan, ini hanya Anda omong kosong. Dalam segala situasi, Anda masih harus terganggu oleh panggilan telepon dan menunggu giliran mereka dalam microwave. Mengapa tidak membuatnya dalam waktu, beberapa gerakan? Ambil contoh manajer puncak, misalnya, Presiden "Kyivstar"Yang bergerak di sekitar ruangan, bahkan selama pertemuan.
Kebetulan, menyikat gigi, juga, seharusnya tidak terjadi dalam keadaan statis. Melakukan langkah-langkah di setiap kesempatan, Anda akan mengatasi jumlah yang sangat layak kilometer setiap bulan, belum lagi periode satu tahun.
Membuat rencana untuk besok
Biasanya, efisiensi Anda memiliki potensi terbesar pada dini hari. Tapi Anda tidak mencapai efisiensi rekor jika pemandangan itu tidak dikalibrasi rencana aksi. Jangan buang waktu berharga Anda di inventing Urusan grafis di pagi hari! Lebih baik disisihkan untuk tujuan ini dari hari kerja sebelumnya. Selain menyimpan emas menit Anda tidak akan kehilangan keluar dari kepala saya apa yang tersisa belum selesai kemarin.
Pikirkan tentang akhir pekan pada hari Rabu
Menunggu acara menarik sering sendiri menjadi bagian dari kebahagiaan. Oleh karena itu berguna untuk mengadopsi aturan berikut: Rencana pada Rabu malam di liburan akhir pekan Anda. Hal ini dapat pesanan untuk tiket konser atau menelepon teman dengan proposal yang sesuai. Hanya beberapa menit subur berdampak pada kehidupan sehari-hari yang tersisa. perasaan menyenangkan akan menemani Anda, jika output dan terkait peristiwa telah terjadi pada mereka. Antara lain, pra-pengobatan tidak akan menggagalkan rencana seperti jika Anda mulai berurusan dengan mereka pada Jumat malam.
Lembutkan Senin Anda
selamat pagi tidak terjadi. Senin pagi adalah ganda menakutkan. Pikiran tentang kesia-siaan keberadaan bukan cara terbaik mempengaruhi ini sangat "keberadaan". Oleh karena itu perlu berhati-hati bahwa perjalanan ke pekerjaan tidak berubah menjadi ruang penyiksaan-gas untuk otak Anda. Unduh Minggu malam podcast menarik atau pengisian jalur untuk jalan telah menjadi jauh lebih cerah. Idealnya, harus melakukannya setiap malam, tapi awal pekan ini pasti tanpa celah.
Tarik di jalan
Hal ini tidak perlu untuk berubah menjadi hantu yang muncul di jalan hanya pada malam hari. Daytime "tunas" memperbaiki mood dan meningkatkan konsentrasi ruang tertutup. Berlangganan untuk meminta dokumen sebagaimana dimaksud kantor pos, membuat perusahaan rekan dalam kampanye untuk kopi dan tidak menghabiskan makan siang untuk semua komputer yang sama. Ingat bahwa Anda, sebagai lawan jahat, sinar matahari membantu untuk kesehatan rohani dan jasmani.
Untuk merawat tanaman
Cobalah untuk mengukir antara placers alat tulis untuk meja Anda sedikit ruang untuk tanaman. lebih dari sekali Studi ilmiah telah membuktikanBahwa kehadiran penghijauan di perhatian merangsang lingkungan, meningkatkan produktivitas, meningkatkan stabilitas psikologis dan hanya menyenangkan untuk mata gambar yang indah. Sering penyiangan, pemupukan dan penyiraman - alasan delusi, yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan.
Batasi persahabatan Anda dengan TV
Bahkan di televisi era Internet tetap menjadi sumber utama informasi berita dan hiburan bagi miliaran orang di seluruh dunia. Gunanya untuk merekomendasikan kepada semua orang di sini sangat mudah untuk mengambil dan memutuskan hubungan dekat dengan layar biru. Tapi penampilan sama artinya tak terbatas saluran perescholkivanie dari tidak ada hubungannya.
Cobalah untuk mengubah pendekatan Anda untuk menonton TV. Misalnya, menulis di atas kertas (garis bawah program televisi) semua hal yang Anda ingin lihat. Pertama, daftar kontemplasi jelas akan mengerti, jika Anda pergi ke jauh, dan kedua, Anda menyingkirkan bagian belakang konstan bounce-balik melintasi telesetke.
Mengatur alarm untuk tidur
Tidak akan keributan sekali lagi tentang pentingnya istirahat yang baik dalam bentuk tidur bagi kesehatan manusia. Masing-masing dari Anda tahu tentang normal Anda, setelah itu ia merasa tidur. Tapi tidak semua orang berhasil mematuhi itu. Oleh karena itu kami menyarankan Anda mengambil jam alarm kuno yang baik dan set untuk tidak bangun waktu, dan selama setengah jam sebelum Anda harus pergi tidur. Mendengar sinyal, Anda akan tahu bahwa segala sesuatu tentang segala sesuatu yang Anda memiliki 30 menit. kebiasaan yang baik ini akan memungkinkan Anda untuk bangun tanpa masalah dan tidak merasa kain lap Allah setiap pagi.
Pomudrit dengan alarm
Langkah pertama, memindahkan jam alarm Anda jauh dari tempat tidur. Langkah peringatan ini Anda menyangkal diri kesempatan untuk dengan mudah menunda panggilan untuk menit sepuluh. Anda harus membuat upaya fisik mengangkat keluar dari tempat tidur untuk mematikan tililimkanie. By the way, dapat memaksa Anda untuk ketegangan dan berbagai jam alarm untuk smartphone, tapi kami sarankan menggunakan versi mekanis atau e-mail sederhana. Mengapa? Untuk menyelamatkan diri dari godaan untuk memeriksa e-mail sesegera mata Anda terbuka.
Datang dengan sandi inspirasi
Biasanya, masing-masing Anda harus beberapa kali sehari untuk memasukkan password: e-mail, bidang sosial, lingkungan perusahaan. Dan ide yang baik untuk datang dengan untuk kasus ini password yang positif, yang akan mengingatkan Anda tentang sisi menyenangkan hidup. Tapi itu tidak perlu menggunakan kata-kata ringan seperti "kebahagiaan" sebagai password. Atau setidaknya memodifikasinya untuk "schast3" sulit untuk retak tingkat.
Mengirim pesan dari keuntungan Anda
Setiap hari Anda mengirim puluhan (atau bahkan ratusan) pesan untuk kalangan terbatas orang. Menanamkan kebiasaan mengirimkan satu surat kepada seseorang dengan siapa Anda belum di kontak. Ini mungkin teman sekolah, teman masa kecil dan mantan rekan, tapi Anda tidak pernah tahu siapa yang lebih! Dan alasannya adalah tidak terlalu perlu melihat - hanya bertanya tentang situasi. Kemungkinannya adalah bahwa surat tanggapan akan menyebabkan Anda emosi menyenangkan atau akan memiliki efek positif lain.
Perubahan menumpuk dan bantuan yang membutuhkan
Aku pulang, melompat, ditarik keluar dari kantong surplus dering trivia dan menempatkan mereka dalam celengan. Sekitar ritual harian hampir tidak berdampak pada kesejahteraan finansial Anda, tapi akan menghemat setengah tahun adalah jumlah yang cukup normal. Uang dapat dan harus dikirim ke badan amal, tetapi tidak bernilai sementara untuk jatuh untuk trik penipuan. Untuk melampirkan akumulasi dapat dan anak-anak mereka. By the way, mereka juga membantu untuk menentukan penerima masa depan uang yang terkumpul.
Jangan buang waktu
kemacetan lalu lintas tak berujung dan gilirannya gencarnya menjadikan orang tambang tidak aktif. Adalah mencari kelemahan plester di dinding panggilan berguna untuk orang tua? Tidak ada! Dan di sini lain 15 cara menghabiskan berguna 5 menit.
benang sutera yg pendek
Mungkin, Anda menyikat gigi dua kali sehari. Mungkin bahkan mencoba untuk mendekati setiap berlangsung 30 detik dan dua menit. Terpuji. Tetapi untuk membuat kunjungan Anda berikutnya ke dokter gigi adalah satu-satunya pencegahan akan menyenangkan untuk mengingat keberadaan flossing setelah makan.
Mungkin, barang murah ini akan memungkinkan Anda untuk menyimpan kesehatan gigi dan pada saat yang sama menyimpan jumlah uang yang layak tidak pernah berlebihan.
Menempel dengan strategi yang dipilih
kiat aplikasi tunggal yang diberikan di atas hanya akan efek insidental. Untuk kebutuhan dampak penuh untuk menjadi lebih menuntut diri saya. Dan untuk membantu dalam pelaporan manajemen. Cobalah untuk melaporkan dirinya pada hari Jumat tentang rencana yang Anda berhasil mewujudkan. Tujuan ini dapat disertai dengan promosi. Itu bermuara pada fakta bahwa di bawah "beban" dari laporan yang akan datang akan lebih mudah untuk mengulangi langkah-langkah yang pada akhirnya mengarah pada pengembangan kebiasaan. Dan dari itu tidak akan begitu mudah untuk menyingkirkan.