Bagaimana mengenali dan menangani deprivasi emosional

Pernahkah Anda merasa orang yang Anda cintai mengabaikan kebutuhan emosional Anda? Ini menyedihkan, dan suara hati berbisik: “Mengapa mengatakan sesuatu? Mereka masih tidak mengerti saya." Sekarang bayangkan pola ini muncul secara teratur dalam hubungan apa pun sepanjang hidup Anda. Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi ini, Anda mungkin menghadapi kekurangan emosional.

Pola pribadi ini adalah hasil dari pengalaman masa kanak-kanak di mana otak kita mencoba untuk mencari tahu "aturan" yang digunakan hubungan untuk merespons dengan tepat. Masalahnya adalah bahwa dasar dari aturan-aturan ini adalah situasi dalam keluarga, dan untuk masing-masing adalah individu. Apa yang dapat diterima dalam satu keluarga mungkin sama sekali tidak mirip dengan yang lain. Oleh karena itu, ketika kita menjadi dewasa, otak kita terus merespon pengaturan yang tidak relevan lagi.

Deprivasi emosional biasanya memanifestasikan dirinya ketika orang tua atau orang yang merawat Anda tidak mendengar, tidak menganggap penting, tidak "mencerminkan" atau dengan cara lain tidak menanggapi Anda kebutuhan. Pada saat yang sama, Anda tahu bahwa Anda memiliki kebutuhan ini, dan karenanya marah kepada anggota keluarga Anda. Suara kekurangan emosional memberi tahu Anda, “Anda memiliki kebutuhan yang nyata dan sah dan Anda diabaikan! Ini mengerikan! Anda pasti marah! Padahal, ini terus berulang dari waktu ke waktu, jadi lebih baik tersinggung saja dan tidak mengatakan apa-apa. ”

Sekarang bayangkan otak Anda masih mengeluarkan monolog seperti itu, meskipun Anda sudah lama tumbuh dewasa dan termasuk orang yang siap memberi Anda lebih banyak respons emosional daripada keluarga Anda. Deprivasi emosional dapat membuat Anda dekat dan merasa terisolasi, seolah-olah semua orang di sekitar Anda bersikap dingin terhadap Anda atau sebaliknya, Anda sendiri bersikap dingin terhadap orang lain.

Apa saja tanda-tanda deprivasi emosional

• Anda menganggap Anda ditolak bahkan ketika tidak ada bukti tentang itu
• Apakah anda sering merasa sedih
• Anda merasa sendirian dan tidak ada yang mengerti Anda
• Anda sering merasakan kebencian dan kemarahan
• Anda bertindak pasif-agresif
• Anda bersikap dingin kepada orang lain ketika mereka mencoba mendekati Anda, mencoba bersikap seperti "mereka bertindak"

Bagaimana menyingkirkan deprivasi emosional

Pahami masa lalu Anda

Ingat bagaimana situasi dalam keluarga ketika Anda tumbuh dewasa. Seperti apa suasana emosional itu? Mengapa Anda mungkin merasa diabaikan secara emosional?

Intinya bukan untuk memarahi dan menyalahkan orang yang dicintai, tetapi untuk mencari tahu apa yang terjadi selama periode hidup Anda dan mengapa Anda bereaksi dengan cara tertentu.

Pahami kebutuhan emosional Anda

Ingat apa yang Anda butuhkan sebagai seorang anak. Mungkin Anda ingin orang tua Anda secara teratur menanyakan kabar sekolah dan mendengarkan dengan cermat. Atau mungkin kebutuhan Anda begitu terabaikan sehingga Anda membutuhkan orang dewasa dan pembimbing di luar keluarga Anda.

Tentukan seberapa banyak Anda mengganggu diri sendiri

Kenali dan perhatikan saat-saat ketika Anda bereaksi berlebihan, memiliki ekspektasi emosional yang tinggi terhadap orang lain, dan terlalu menghakimi orang lain. Beri orang kesempatan untuk lebih dekat dengan Anda.

Ucapkan semuanya dengan lantang

Cobalah mencari tahu bagaimana Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda tanpa kemarahan dan kebencian. Anda dapat menjelaskan dengan tepat apa yang Anda inginkan, tanpa skandal dan kesalahpahaman.

Pikirkan apakah Anda memilih lingkungan yang tepat

Terkadang orang dengan perampasan emosional tertarik pada pasangan yang dingin karena model hubungan seperti itu sudah tidak asing lagi bagi mereka. Karena itu, jangan lupakan faktor ini. Mungkin sulit bagi orang yang Anda cintai untuk menjadi "lebih hangat". Diskusikan itu.

Hubungi psikolog

Deprivasi emosional bisa sangat dalam, sehingga sulit untuk menghadapinya sendiri. Spesialis yang berkualifikasi akan membantu menyelesaikan dan memberantas model ini.

Kunci utama untuk melawan kekurangan emosional adalah mengingat diri sendiri di masa kanak-kanak dan merasa kasihan kepada anak yang pernah tidak menerima apa yang sebenarnya dia butuhkan. Welas asih dan pengertian ini harus diterapkan pada diri saat ini. Cobalah mencari tahu bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri dan kebutuhan emosional Anda dengan cara yang sehat. Anda pantas mendapatkannya!