Mengapa Anda Harus Mengambil Selfie Setiap Hari
Miscellanea / / April 02, 2023
Ini bukan tentang kesukaan teman-temanmu.
Bagaimana selfie dapat membantu Anda
Katakanlah langsung: seperti alat canggih lainnya, selfie dapat membahayakan. Ini terjadi ketika seseorang perlu memotret dirinya sendiri setidaknya tiga kali sehari dan memposting gambar di jejaring sosial untuk mendapatkan suka. Jadi terbentuk kecanduan: seseorang membutuhkan lebih banyak suka, jika tidak, dia merasa kesepian dan ditolak.
Namun ada beberapa manfaat selfie untuk diri sendiri dan bukan untuk orang lain.
Selfie membantu Anda melihat diri sendiri dengan cara baru
Di cermin, kita melihat diri kita dalam pose yang sama dan dengan ekspresi wajah yang biasa. Foto dapat menampilkan Anda dari sudut yang tidak terduga.
Selfie memberi tahu Anda kapan harus meminta bantuan
Anda mungkin tidak memperhatikan bahwa Anda tidak selaras dengan diri Anda sendiri, dan berasumsi bahwa semuanya normal. Selfie akan membantu Anda melihat diri sendiri dari luar dan melihat perubahan penampilan, yang bisa menjadi sinyal masalah psikologis atau bahkan fisik. Dan persepsi Anda tentang diri Anda di foto akan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan bantuan psikolog atau psikoterapis.
Selfie dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan harga diri
Ilmuwan selfie Janartanan Balakrishnan dan Mark Griffiths dipertanyakan lebih dari 600 orang. Berikut adalah pendapat umum peserta tentang dampak selfie:
- “Saya mengagumi diri sendiri dan mendapatkan kepercayaan diri yang luar biasa saat melihat diri saya dalam selfie.”
- "Saya berfoto selfie untuk bersantai dan mendapatkan suasana hati yang positif."
- "Terkadang selfie membantu saya menyingkirkan pikiran yang membuat depresi."
Mengapa untuk efek terapeutik sebaiknya memilih selfie, dan tidak memotret dengan profesional
Sesi foto profesional akan membantu Anda melihat diri Anda dari sudut pandang baru, tetapi Anda bukanlah penulisnya. Selfie adalah hasil kreativitas Anda.
- Selfie bisa dilakukan kapan saja tanpa persiapan apapun. Dan ambil foto sebanyak yang Anda mau, tanpa batas.
- Anda sendiri yang menilai apakah frame berhasil atau tidak. Fotografer memiliki visinya sendiri, yang mungkin berbeda dengan Anda.
- Bingkai yang gagal tidak akan terlihat oleh siapa pun kecuali Anda. Ini adalah argumen bagi mereka yang peduli dengan privasi.
Cara berfoto selfie untuk lebih mengenal diri sendiri dan menjadi lebih percaya diri
Bersiaplah untuk menembak bukan demi peringkat teman dan suka jaringan sosial. Pertimbangkan bahwa Anda sedang melakukan eksperimen, yang hasilnya hanya dievaluasi oleh Anda sendiri.
Perlakukan selfie seperti permainan
Jangan terlalu serius memotret dengan ponsel cerdas dan saksikan hasil tertentu terlebih dahulu. Gim ini akan membantu Anda bersantai dan bersenang-senang.
Jane McGonigal
Gameplay adalah obat yang bagus untuk depresi: ini membawa ledakan energi yang dikombinasikan dengan rasa percaya diri yang menyenangkan. Itulah mengapa game mampu menempatkan kita dalam kerangka berpikir terbaik, bahkan ketika segala sesuatu dalam hidup kita terbang jungkir balik.
Selfie juga bisa menjadi permainan yang menyenangkan, terutama jika Anda membuat aturan sendiri untuk itu. Misalnya, memotret blitz adalah mengambil lima foto dari berbagai sudut dalam 20 detik. Atau mulailah ritual: setiap pagi ucapkan dengan lantang apa yang Anda harapkan dari hari baru, dan pada saat yang sama tekan tombol kamera. Permainan Anda, hukum Anda.
Mengambil gambar secara spontan tanpa berpose
Arti dari selfie research adalah mengenal diri sendiri dari sisi yang tidak terduga. Dari foto-foto sebelumnya Anda sudah mempelajari pose sukses Anda, sekarang saatnya mencari yang baru. Ini akan membantu bidikan spontan yang diambil tanpa persiapan dan dari sudut yang berbeda.
Rekam diri Anda tertawa
Foto-foto orang yang gembira selalu membangkitkan emosi yang sama - bukan tanpa alasan dalam iklan kita diperlihatkan orang-orang yang bahagia, dan bukan yang sedih dan menangis. Jika Anda sering melihat foto ceria Anda, maka penilaian “Saya senang” sudah diperbaiki. Anda dapat mengulangi sebanyak yang Anda suka bahwa Anda adalah orang yang berpikir positif dan hanya melihat hal-hal baik dalam hidup. Tapi satu foto emosional akan mengingatkan Anda tentang ini lebih baik daripada kata-kata apa pun. Seiring waktu, Anda akan mulai melihat diri Anda persis seperti di gambar, dan meningkat percaya diri.
Meringis dan meringis saat mengambil gambar
Ya, di dalam game Anda bisa menjadi seperti itu - lucu dan konyol. Seringkali ada lebih banyak kehidupan dalam seringai daripada dalam ketenangan buatan. Teknik ini akan membantu Anda membiarkan diri Anda alami dalam kehidupan sehari-hari, tidak takut menunjukkan emosi yang hidup. Dan pada akhirnya - menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri.
Simpan jepretan terbaik Anda di folder terpisah
Inilah cara Anda membuat citra baru tentang diri Anda. Selfie akan membantu Anda melihat: Anda adalah orang yang cerdas, kuat, tulus, ceria, dan menyentuh. Atau mungkin kasar dan pendiam. Tapi persis seperti yang Anda ingin lihat sendiri.
Cari emosi di foto Anda yang menagih Anda. Ingatlah bahwa gambar baru Anda bukanlah jasa seorang fotografer profesional. Ini kamu, hanya kamu tanpa filter dan retouching. Lihatlah foto sukses Anda dan Anda akan merasa lebih percaya diri.
Julia Kabitsina
Citra diri Anda saat ini terdiri dari ide-ide Anda yang ada tentang diri Anda, penilaian dan interpretasi Anda terhadap fakta-fakta yang telah terjadi. Gunakan metode yang sama untuk membuat gambar baru
Ambil foto diri Anda secara teratur
Ambil selfie setiap hari. Jika ini terlalu sering untuk Anda, pilih sendiri frekuensinya. Seiring waktu, Anda akan melihat bagaimana Anda berubah.
Jika Anda mulai berolahraga, berlatihlah yoga atau beralih ke diet seimbang, selfie akan membantu Anda melihat kemajuan Anda. Jika Anda merasa sedang menandai waktu, lihatlah foto yang diambil beberapa bulan lalu. Anda akan melihat hasil dari usaha Anda, dan ini akan meningkatkan harga diri Anda.
Jika Anda belum mengenalkan kebiasaan baru, selfie akan memberi tahu Anda perubahan apa yang Anda inginkan. Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada kembaran Anda di foto? Tuliskan semua ide, lalu coba terapkan ide yang menimbulkan perasaan terangkat dan gembira.
Apa yang harus dilakukan dengan foto selanjutnya
Perhatikan emosi yang muncul saat Anda melihat gambarnya.
Jika Anda menyukai diri sendiri
Masing-masing dari kita membutuhkan perhatian, penting bagi setiap orang untuk terlihat. Oleh karena itu, kami senang dengan suka di jejaring sosial - ini adalah pesan yang berbunyi: "Kamu, mereka melihatmu, semuanya baik-baik saja denganmu." Jika Anda menyiarkan sinyal seperti itu kepada diri Anda sendiri, Anda tidak terlalu bergantung pada persetujuan orang lain.
Jika Anda menyukai diri sendiri, maka harga diri Anda baik-baik saja. Perhatikan gambar baru dan tidak biasa yang muncul di foto. Ini adalah bidikan yang menimbulkan reaksi “Apakah itu saya? Betapa menakjubkan!" Cobalah untuk secara sadar mereproduksi keadaan ini dan evaluasi seberapa nyaman Anda di dalamnya. Cobalah penampilan baru dalam kehidupan sehari-hari.
Jika kamu tidak menyukai dirimu sendiri
Itu berarti Anda tidak menerima sebagian dari kepribadian Anda. Anda dapat membaca tentang bagaimana Anda perlu menghargai, menghormati, dan menerima diri sendiri, dan pastikan bahwa inilah yang Anda rasakan tentang diri sendiri. Anda mungkin tidak memperhatikan bahwa Anda harga diri tidak baik. Tetapi jika Anda selalu tidak menyukai selfie, ada baiknya mencari tahu tentang diri Anda yang tidak ingin Anda lihat. Dalam hal ini, selfie akan menjadi kaca pembesar yang akan menunjukkan: ada masalah, dan perlu diselesaikan terlebih dahulu dengan bantuan psikoterapis.
Angelina Makeeva
Seringkali ada klien yang dengan segala cara menghindari tertangkap dalam sebuah foto. Di sini Anda dapat mendiagnosis penolakan terhadap diri sendiri sebagai pribadi dan ketidakpuasan yang ekstrim terhadap diri sendiri dalam segala hal.
Dalam praktik psikoterapi, ada teknik fototerapi diri. Dokter meminta untuk membawa 7-10 foto yang paling tidak disukai klien ke janji temu. Dan itu membantu untuk mengetahui aspek apa dari orang yang tidak ingin dia perhatikan.
Jika Anda tidak menyukai diri Anda di foto, mungkin inilah saatnya untuk mendaftar ke psikoterapis.
Jika Anda menyukai diri sendiri tetapi perhatikan bahwa Anda terlihat lelah
Perhatikan ekspresi mata. Anda dapat mengubah ekspresi wajah, postur, gaya rambut, tetapi mata Anda akan selalu menunjukkan perasaan Anda. Dan jika menurut Anda semuanya tampak baik-baik saja, hanya karena alasan tertentu tampilan foto selalu punah, dan wajah terlihat lelah bahkan di pagi akhir pekan - inilah saatnya untuk mengubah sesuatu. Mungkin Anda harus menjalani pemeriksaan medis atau membuat janji dengan psikolog.
Baca juga🧐
- Cara mengambil foto yang bagus saat tidak ada orang yang memotret Anda
- Bagaimana mengetahui kapan saatnya menemui psikoterapis
- Zoom dysmorphia: mengapa obrolan video yang berfungsi merusak harga diri dan cara menghadapinya
Teks bekerja pada: penulis Natalia Nebogatova, editor Alina Mashkovtseva, korektor Natalia Psurtseva