Studi: Waktu makan memengaruhi suasana hati kita
Miscellanea / / September 14, 2022
Ini terutama terlihat pada mereka yang bekerja di malam hari dan tidur di siang hari.
Orang yang bekerja shift biasanya memiliki kebiasaan tidur dan makan yang tidak teratur. Dalam mode ini, kebiasaan makan dapat dikembangkan yang dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Hal ini dinyatakan dalam new riset Makan siang hari mencegah kerentanan suasana hati dalam pekerjaan malam ilmuwan dari Boston, yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.
Dalam pekerjaan mereka, para ilmuwan yang mempelajari kronobiologi, tidur, dan gangguan sirkadian menyimpulkan bahwa shift kerja dan cara hidup yang disebabkan olehnya dapat sangat mempengaruhi mental kesejahteraan. Untuk membuktikan hubungan tersebut, mereka memodelkan gaya hidup yang bergeser dan memantau secara ketat skor kecemasan dan suasana hati pada dua lusin orang.
Mereka semua dimasukkan ke dalam rejimen yang menciptakan kembali efek kerja malam, yang akhirnya mengubah ritme sirkadian mereka dan membalikkan siklus perilaku mereka selama 12 jam. Peserta kemudian secara acak ditugaskan ke kelompok makan siang atau malam yang dirancang untuk meniru kebiasaan makan pekerja shift.
Dengan mengevaluasi gejala depresi dan kecemasan peserta, para peneliti dapat mengevaluasi efek dari pola diet yang berbeda pada suasana hati. Ini mengungkapkan perbedaan mencolok antara keduanya: mereka yang makan dalam shift kerja mengalami peningkatan depresi 26% dan peningkatan kecemasan 16%. Pada orang-orang dari kelompok yang bekerja hanya pada siang hari, tidak ada perubahan seperti itu yang ditemukan.
Temuan ini menjanjikan untuk menggunakan waktu makan untuk mengurangi kerentanan suasana hati pada pekerja shift atau orang lain yang menderita ritme sirkadian yang gelisah, kata para peneliti. Meskipun hasilnya menjanjikan dan menjelaskan peran tidur dan diet dalam kesehatan mental, penelitian ini kecil dan dianggap hanya sebagai bukti konsep. Eksperimen lebih lanjut diperlukan lebih lanjut untuk benar-benar memperkuat gagasan bahwa waktu makan dapat meringankan gejala depresi dan kecemasan.
Baca juga🧐
- 30 gejala gangguan makan
- Berapa kali sehari Anda harus makan
- 16 tips untuk mereka yang makan dan tidak bisa berhenti