Apa itu seni bela diri campuran dan siapa yang harus mencobanya
Miscellanea / / August 26, 2022
Olahraga spektakuler untuk yang kuat dalam semangat.
Apa itu seni bela diri campuran?
Seni bela diri campuran (MMA) adalah bentuk seni bela diri populer yang dicirikan oleh kebebasan bertindak yang luar biasa selama pertempuran.
Dalam duel, pukulan dan tendangan, diperbolehkan bekerja dalam jarak dekat dengan lutut dan siku. Anda juga dapat memindahkan lawan ke tanah: merobohkan ke tanah dengan bantuan menyapu, melempar, meraih dengan kaki atau dengan cara lain, dan kemudian menyerang, menerapkan menyakitkan dan tersedak, memaksanya untuk menyerah.
Seni bela diri campuran mencakup unsur-unsur dari banyak seni bela diri: tinju Thailand, taekwondo, sambo, gulat, jiu-jitsu dan lain-lain.
Aturan hanya melarang cara yang kejam dan tidak sportif seperti serangan di mata dan tenggorokan, pukulan ke pangkal paha, ke bagian belakang kepala. dan tulang belakang, nyeri pada jari tangan, gigitan, memegang rambut dan menendang kepala yang terlentang lawan.
Karena berbagai teknik serangan dan pertahanan, seni bela diri campuran bersifat universal dan dapat berguna baik dalam pertarungan olahraga maupun yang berbahaya.
keadaan hidup.Filosofi MMA adalah menciptakan seni bela diri yang memungkinkan seseorang beroperasi secara efektif dalam situasi pertempuran apa pun. Tidak masalah apakah itu di ring atau di medan perang.
Berkat tontonannya, seni bela diri campuran telah menjadi salah satu olahraga yang paling cepat berkembang di dunia. Misalnya, pada tahun 1993 di seluruh dunia diadakanJ. C. SEBUAH. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Tinjauan Sistematis Eksplorasi Seni Bela Diri Campuran: Tinjauan Kinerja Faktor Penting dengan Lebih dari 20.000 Atlet / Olahraga hanya 72 pertarungan dalam gaya MMA, dan pada 2019 - sudah 19.877.
Mungkin organisasi paling terkenal di area ini adalah UFC adalah merek olahraga yang menyelenggarakan turnamen di seluruh dunia, serta menyiarkannya di TV.
Apalagi, sejak 2012 seni bela diri campuran adalahPerintah Kementerian Olahraga Rusia tertanggal 01.10.2019 No. 788 "Atas persetujuan aturan olahraga" seni bela diri campuran (MMA) "" olahraga resmi di Rusia. Ini berarti bahwa di banyak kota terdapat federasi MMA dan pelatih berkualitas, serta atlet ikutTentang persatuan / Persatuan seni bela diri campuran MMA Rusia dalam turnamen domestik dan internasional.
Mengapa Anda Harus Mencoba Seni Bela Diri Campuran
Seni bela diri campuran dapat berguna untuk lebih dari sekedar pertahanan diri. Kelas memberikan aktivitas fisik yang baik, memunculkan kualitas karakter yang bermanfaat, mengajarkan disiplin dan mengembangkan tubuh secara harmonis.
Pelatihan MMA akan membantu pompaJ. C. SEBUAH. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Tinjauan Sistematis Eksplorasi Seni Bela Diri Campuran: Tinjauan Kinerja Faktor Penting dengan Lebih dari 20.000 Atlet / Olahraga aspek latihan fisik berikut ini:
- Koordinasi, kecepatan dan akurasi gerakan. Berbagai teknik, termasuk pukulan, lemparan, sapuan, elemen gulat, mengembangkan koordinasi dan keseimbangan, serta reaksi. Semua ini berguna dalam olahraga lain dan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, akan mengurangi risiko jatuh dan cedera oleh kelalaian.
- Daya tahan aerobik dan anaerobik. Selama pertarungan, atlet harus menunjukkan aktivitas intensitas tinggi selama 3 hingga 5 menit - memberikan yang terbaik, tanpa tercekik dan tanpa henti. Pelatihan membantu mengembangkan kemampuan untuk bekerja dengan kecepatan rata-rata untuk waktu yang lama. Mereka juga memompa kemampuan untuk menggunakan sumber daya maksimum dalam waktu singkat.
- Kekuatan dan kekuatan otot. Selain melatih teknik teknik, kelas mencakup latihan fisik umum: push-up, pull-up, kompleks pada batang yang tidak rata. Pejuang secara teratur melatih semua kelompok otot, termasuk tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, pelatihan MMA sering dilengkapi dengan latihan kekuatan dengan barbel dan simulator, dan juga elemen untuk mengembangkan kekuatan: lompatan, lari cepat, serangkaian gerakan cepat dan tajam dengan pembobotan.
- Fleksibilitas. Peregangan adalah bagian penting dari setiap latihan. Berkat latihan statis dan kerja dinamis, Anda tidak hanya akan menerima kuattetapi juga tubuh yang fleksibel.
Selain itu, seni bela diri campuran membantu mengembangkan kerja keras dan tanggung jawab, ketekunan. dalam mencapai tujuan dan kemauan, serta mendapatkan kepercayaan diri dan kemampuan Anda untuk mengatasinya kesulitan.
Siapa yang harus mencoba seni bela diri campuran?
Sebagai aturan, anak-anak berusia 9-10 tahun direkrut ke dalam kelompok MMA. Pada usia ini anak sudah dapat mengontrol dirinya dengan baik, dapat menjaga kedisiplinan dan mengikuti instruksi dengan jelas. pelatih.
Valeria Tepysheva
Pemenang kejuaraan dunia di MMA di antara junior. CMS dalam sambo dan judo. MS dalam angkat besi. Pemenang dan peraih medali kejuaraan Rusia dalam gulat.
Saya telah berolahraga sejak saya berusia 9 tahun. Saya mulai dengan gulat sambo dan sampai hari ini saya berkompetisi di olahraga ini. Ini tidak menghalangi saya untuk berpartisipasi dalam jenis seni bela diri lainnya. Sebaliknya, perolehan pengalaman kompetitif dan keterampilan gulat membantu saya di masa depan di MMA.
Pada saat yang sama, usia bukanlah batasan untuk kelas. Anda bisa masuk ke seni bela diri campuran dan remaja, dan seorang dewasa, yang memiliki pengalaman dalam seni bela diri lain atau tidak memiliki pelatihan fisik sama sekali.
Siapa yang Tidak Harus Mencoba Seni Bela Diri Campuran
Karena seni bela diri campuran adalah olahraga yang agak intens dan kontak, kelas dikontraindikasikan. mereka yang memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular, kelebihan berat badan yang besar, cedera sendi atau tulang belakang.
Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah penglihatan: kehilangan pukulan di kepala dapat memperburuknya.
Bagaimanapun, sebelum mengunjungi bagian, pergi ke terapis dan jika ada masalah kesehatan mendapatkan pemeriksaan.
Apa yang Anda butuhkan untuk mencoba seni bela diri campuran
Pertama-tama, Anda perlu menemukan bagian di kota Anda. Setelah menerima sertifikat bahwa Anda dapat belajar, mendaftar untuk kelas. Anda hanya boleh membawa kaos dan celana pendek untuk sesi latihan pertama. Sepatu tidak diperlukan - bertelanjang kaki dipraktikkan di sini.
Di masa depan, Anda akan membutuhkan beberapa peralatan pribadi:
- sarung tangan untuk bekerja pada proyektil;
- perban untuk lilitan di tangan;
- bantalan kaki;
- helm (untuk orang di bawah 18 tahun);
- pelindung mulut;
- perlindungan dada (untuk perempuan) atau selangkangan (untuk laki-laki).
Valeria Tepysheva
Sudah ada banyak di aula saya, dan orang-orang yang datang kepada kami dapat menggunakannya. Dan juga pelatih mendorong atlet yang telah menunjukkan hasil olahraga yang tinggi dengan peralatan baru. Jadi Anda bisa mendapatkannya jika Anda mau.
Juga layak untuk mengambil sebotol air dan sandal untuk berjalan dari ruang ganti ke kelas.
Bagaimana latihannya?
Valeria Tepysheva mengatakan bahwa pelatihan berlangsung sekitar dua jam dan mencakup tiga atau empat tahap.
Pertama ada pemanasan: lari dan umum. Kedua bagian tersebut dirancang untuk menghangatkan tubuh dengan baik dan mengurangi risiko cedera di sesi utama.
Berikutnya adalah bagian utama. Ini mungkin berlatih gulat dalam posisi berdiri atau tanah, pelatihan teknik menyerang, latihan berpasangan, perdebatan, atau lebih. Setelah itu diharapkan adanya revisi mandiri, misalnya pengulangan unsur-unsur yang tidak diperoleh selama pembelajaran. Atau melakukan kompleks tambahan: push-up dari lantai dan pada batang yang tidak rata, pull-up dan gerakan lainnya.
Pada akhirnya, waktu pasti diberikan untuk halangan, yang terdiri dari latihan peregangan.
Seberapa traumatis seni bela diri campuran?
MMA sering digambarkan sebagai olahraga yang sangat keras. Namun, sebagai dicatatS. H. Uskup. Seni Bela Diri Campuran: Tinjauan Komprehensif / Jurnal Olahraga dan Kinerja Manusia dalam satu karya ilmiah, pendapat ini lebih mengandalkan emosi daripada bukti nyata.
Beberapa penelitian mengklaim bahwa pertarungan seni bela diri campuran cenderung berakhir dengan gegar otak daripada pertarungan tinju, yang lain mengatakan sebaliknya. Jadi satu percobaanJ. D. Lapangan, D b. McKeag, J. L Tukang bubut. Pecahnya Membran Timpani Traumatis dalam Kompetisi Seni Bela Diri Campuran / Laporan Kedokteran Olahraga Terkini menganggap bahwa MMA menyebabkan lebih banyak cedera daripada taekwondo, tetapi lebih sedikit daripada tinju profesional, kickboxing, dan karate.
Paling sering kerusakanG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Insiden cedera dalam kompetisi seni bela diri campuran profesional / Jurnal ilmu dan kedokteran olahraga dalam olahraga ini - luka di wajah dan patah tangan. Ada juga cedera pada hidung dan mata, hematoma telinga, dan ligamen robek.
Namun, orang harus memahami bahwa masalah seperti itu terjadi terutama di kompetisi. Pejuang yang ingin bertarung sehat secara fisik, sadar akan risikonya dan mau menerimanya. Pada saat yang sama, tidak ada yang akan memaksa Anda untuk berpartisipasi dalam pertempuran, dan terlebih lagi, mereka tidak akan melepaskan Anda ke dalam segi delapan jika Anda tidak mau.
Baca juga🥊🤼♀️🥇
- Siapa dan mengapa harus berlatih aikido - seni bela diri prajurit yang damai
- Kudo: apa seni bela diri ini dan siapa yang harus mencobanya
- 10 kesalahpahaman tentang seni bela diri yang dipaksakan oleh sinema arus utama pada kita
- Tai-bo: kebugaran non-kontak untuk menurunkan berat badan dan daya tahan
- Siapa, mengapa, dan bagaimana mencoba tinju Thailand